Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve kalamar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli deniz ürünü, düşük karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Konserve kalamar (85 g) 78 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %151'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve kalamar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
78
KCAL / 85G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
13.3g
· 27% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 72% · Yağ 15%
Konserve kalamar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 238 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.3 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Konserve kalamar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 18 kcal |
| 2 ons (orta) | 56 g | 52 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 55 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 110 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 120 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 129 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve kalamar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve kalamar pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, konserve kalamar genellikle pişmiş ve tüketime hazırdır; soğuk olarak yiyebilir ya da yemeğinize ekleyebilirsiniz. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya açıldığında kötü kokan ürünleri tüketmeyin.
Konserve kalamarla hangi yemekler yapılır?
Konserve kalamarı makarnaya, salataya, pilava veya deniz ürünlü sandviçlere ekleyebilirsiniz. Süzdükten sonra yemeğin son aşamasında karıştırın; böylece uzun süre pişip sertleşmesini önlersiniz.
Konserve kalamar yıkanır mı?
Hayır, konserve kalamarı yıkamak genellikle gerekmez. Fazla tuzu veya konserve sıvısını azaltmak istiyorsanız süzgeçte süzün; durulamak lezzetini ve sosun yemeğe tutunmasını azaltabilir.
Konserve kalamarın içindeki sıvı dökülmeli mi?
Konserve kalamarın sıvısını kullanıp kullanmamak, ürünün içinde ne olduğuna ve yapacağınız yemeğe bağlıdır. Yağlı ya da tuzlu sıvıyı süzebilirsiniz; aromalı bir sos içindeyse yemeğe lezzet katması için bir miktarını kullanın.
Konserve kalamar neden sert veya lastik gibi olur?
Konserve kalamar fazla ısıtıldığında sertleşip lastik gibi olabilir. Zaten pişmiş olduğu için sıcak bir yemeğe son dakikalarda ekleyin veya yalnızca ısınana kadar kısa süre ısıtın.
Açılmış konserve kalamar nasıl saklanır?
Açılmış konserve kalamarı kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü yeniden buzdolabına koyup yemeyin.
Konserve kalamar dondurulur mu?
Evet, konserve kalamarı açtıktan sonra dondurabilirsiniz. Süzüp hava almayacak bir kaba koyun; çözdürdükten sonra dokusu daha yumuşak veya sulu olabileceğinden çorba, sos ve sıcak yemeklerde kullanmanız daha uygundur.
Konserve kalamarın tadı taze kalamardan farklı mıdır?
Evet, konserve kalamar taze kalamara göre genellikle daha yumuşak dokulu ve konserve sıvısının tadını daha fazla taşır. Yağda, salamurada veya sos içinde olması lezzetini değiştirebilir; kutudaki içeriği inceleyin.
Konserve kalamar sağlıklı bir seçim midir?
Evet, konserve kalamar protein sağlayan bir deniz ürünüdür. Ancak bazı ürünler tuzlu yağda veya sos içinde olabilir; tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa besin tablosundaki sodyum miktarına bakıp daha az tuzlu seçenekleri tercih edin.
Hamilelikte konserve kalamar yenir mi?
Evet, sağlam ambalajdaki ticari konserve kalamar genellikle pişmiş olduğu için hamilelikte yenebilir. Kutusu hasarlı veya şişmiş ürünlerden kaçının; hamileliğinizle ilgili özel bir beslenme öneriniz varsa doktorunuza danışın.
Konserve kalamar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.11µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
1.87mg · 12% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
1.36mg · 151% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
238mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Konserve kalamar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve kalamar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve kalamar Nedir?
Konserve kalamar, temizlenip pişirilen kalamarın salamura, yağ ya da sos içinde konserve edilmesiyle hazırlanır. Taze kalamar Türkiye’de çoğunlukla kızartma veya ızgara olarak bilinse de konserve hâli, evde hızlı bir deniz ürünü yemeği hazırlamak için pratik bir seçenektir.
Tadı hafif ve denizimsidir; dokusu, pişirme ve saklama şekline göre yumuşak ya da biraz çiğnenebilir olabilir. Süzüp limon, zeytinyağı ve maydanozla meze veya salataya ekleyebilir, ekmek yanında servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengindir ve karbonhidratı düşüktür. Tuzunu ve yağını kontrol etmek için süzüp tadına bakın; bol yeşillik ve limonla tamamlamak iyi gider.
Konserve kalamar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve kalamar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve kalamar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Konserve kalamar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve kalamar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve kalamar ile Karşılaştır
Konserve kalamar Gibi Besinler
Konserve kalamar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.