EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın sarısı-kahverengi, pütürlü kaplamalı kalamar halkaları ve küçük kol parçaları gevşek bir yığın hâlinde duruyor; yüzeyleri çıtır görünüyor ve çevrelerinde yağ birikintisi görünmüyor.
💪Yüksek Protein

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Kaç Kalori?

Protein ve mineral kaynağı, orta yağlı, kızartılmış deniz ürünü

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

195kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) (120 g) 234 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 9.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 38.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

234

KCAL / 120G

Karbonhidrat

14.6g

· 5% GDV

Protein

22.2g

· 44% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 38% · Yağ 37%

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori234 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ2.04 g10%
Trans yağ0.02 g
Sodyum396 mg17%
Karbonhidrat14.6 g5%
Lif0.7 g3%
Protein22.2 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g234 kcal
1 adet (orta)30 g59 kcal
1 adet (büyük)50 g98 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g156 kcal
100 g100 g195 kcal
1 su bardağı (orta)100 g195 kcal
5 adet (orta)120 g234 kcal
1 su bardağı (büyük)150 g293 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g351 kcal
10 adet (büyük)240 g468 kcal

Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış kalamar neyden yapılır?

Kızarmış kalamar, kalamarın özellikle gövdesinden kesilen halka dilimlerin ya da kollarının kaplanıp kızartılmasıyla yapılır. Türkiye’de çoğunlukla kalamar halkaları unlu bir kaplamayla kızartılır.

Kızarmış kalamar neden sert ve lastik gibi olur?

Kızarmış kalamar çoğunlukla yanlış süre veya ısıda piştiğinde sertleşir. Kalamarı yüksek ısıda kısa sürede kızartın; uzun süre pişirmek dokusunu lastik gibi yapabilir.

Kızarmış kalamar çıtır çıtır nasıl yapılır?

Kızarmış kalamarın çıtır olması için halkaları kaplamadan önce iyice kurulayın, tavayı kalabalıklaştırmayın ve yağı yeterince ısıtın. Pişince fazla yağı süzdürün; üst üste yığmak buharla kaplamayı yumuşatır.

Kalamar tava ile kızarmış kalamar aynı şey mi?

Kalamar tava, kızarmış kalamarın Türkiye’de yaygın olan bir çeşididir. Genellikle halkalar una bulanıp kızartılır; kızarmış kalamar ise farklı kaplama ve sunumlarla hazırlanan daha genel bir yemektir.

Kızarmış kalamar hangi sosla yenir?

Kızarmış kalamar Türkiye’de en sık tarator sos ve limonla servis edilir. Taratorun yoğurtlu, sarımsaklı ve cevizli çeşitleri bulunur; sosu kızartmanın üzerine dökmek yerine yanında sunmak kaplamanın çıtırlığını korur.

Kızarmış kalamarın yanına ne gider?

Kızarmış kalamarın yanına roka veya yeşil salata, limon ve tarator sos yakışır. Daha doyurucu bir sofra için patates ya da hafif bir meze ekleyebilirsiniz; yoğun kızartmalarla birlikte sunmak yemeği ağırlaştırabilir.

Kızarmış kalamarda halka mı, kalamar kolları mı yenir?

Kızarmış kalamarda hem halka dilimler hem de kalamar kolları yenir. Halkalar gövde kısmından, kollar ise baş bölümüne yakın kısımdan gelir; kolların biçimi düzensiz olsa da uygun şekilde pişirildiğinde yenebilir.

Kızarmış kalamarın çıtırlığı nasıl yeniden kazanılır?

Kızarmış kalamarı çıtırlaştırmak için fırında ya da hava fritözünde kısa süre ısıtın. Mikrodalga kaplamayı genellikle yumuşatır; kalamarı üst üste koymamak da yeniden ısıtırken çıtırlığın korunmasına yardımcı olur.

Kızarmış kalamar buzdolabında ne kadar saklanır?

Kızarmış kalamarı piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış deniz ürünlerini saklamayın; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Kızarmış kalamar dondurulur mu?

Evet, kızarmış kalamar dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kaplaması ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve çözdürüp yeniden ısıtırken fırın veya hava fritözü kullanın.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.44µg · 60% GDV

B3

2.64mg · 17% GDV

B5

0.6mg · 12% GDV

E Vitamini

1.32mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Sodyum

396mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Nedir?

Kızarmış kalamar, kalamarın halka veya parçalar hâlinde kesilip genellikle una ya da hafif bir kaplamaya bulanarak kızgın yağda pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kıyı bölgelerinde ve meyhane sofralarında sevilen bir mezedir; dışı çıtır, içi yumuşak olur. Limonla, çoğu zaman tarator sosla sunulur; yanında salata ve ekmekle de yenebilir.

Kalamar protein sağlar, kızartıldığı için yağ oranı da orta düzeydedir. Yağını iyice süzdürmek ve porsiyonu salata gibi hafif eşlikçilerle tamamlamak, daha dengeli bir öğün kurmanıza yardımcı olur.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) ile Karşılaştır

🦑vs🐟
Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) vs Somon Fileto100 g'da 11 kalori az
→
🦑vs🐟
Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 79 kalori fazla
→
🦑vs🐟
Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) vs Balık100 g'da 85 kalori fazla
→
🦑vs🐟
Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) vs Ton Balığı100 g'da 63 kalori fazla
→

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kızarmış Kalamar (Yağı süzdürülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.