Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

Kakaolu Yulaf Lapası Kaç Kalori?

Yulaf ve kakao ile yapılan lifli, enerji verici kahvaltı.

KALORİ

120kcal

55orta

POTASYUM

160mg

LİF

3.7g

Kakaolu Yulaf Lapası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 67%

Protein

4.2g

· 14%

Yağ

2.7g

· 19%

Lif

3.7g

Kakaolu Yulaf Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

41mg · 10% GDV

Kakaolu Yulaf Lapası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu Yulaf Lapası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu Yulaf Lapası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakaolu Yulaf Lapası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu Yulaf Lapası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Kakaolu Yulaf Lapası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kakaolu Yulaf Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu yulaf lapası kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram kakaolu yulaf lapası 120 kalori içerir. Aynı miktarda 4,2 g protein, 20,5 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur.

Kakaolu yulaf lapası diyet için uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 55 olduğu için orta düzeydedir. 100 gramında 3,7 g lif bulunur ve vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Kakaolu Yulaf Lapası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.