Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu Yulaf Lapası Kaç Kalori?
Yulaf ve kakao ile yapılan lifli, enerji verici kahvaltı.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 bottle (orta) Kakaolu Yulaf Lapası (250 g) 300 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 51.3 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 6.8 g yağ ve 9.3 g lif bulunur. 2.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %92'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu Yulaf Lapası Nedir?
Kakaolu yulaf lapası, yulaf ezmesinin su veya sütle pişirilip kakao eklenmesiyle hazırlanan sıcak bir kahvaltılıktır. Kıvamı koyu ve kremamsı olur; kakao hafif acımsı, yoğun bir tat verir. Tatlandırmak için meyve ya da az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de özellikle serin günlerde kahvaltıda, yanında çay veya kahveyle yenir. Üzerine muz, elma, ceviz ya da fındık koymak hem lezzetini hem dokusunu çeşitlendirir. Yulaf sayesinde lif ve karbonhidrat içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak isterseniz süt yerine su kullanıp tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Kakaolu Yulaf Lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Kakaolu Yulaf Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kakaolu Yulaf Lapası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Yulaf Lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Yulaf Lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Yulaf Lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Yulaf Lapası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu Yulaf Lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Yulaf Lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Kakaolu Yulaf Lapası ile Karşılaştır
Kakaolu Yulaf Lapası Gibi Besinler
Kakaolu Yulaf Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu yulaf lapası nasıl yapılır?
Kakaolu yulaf lapası, yulafı süt veya su ve şekersiz kakao ile ocakta yumuşayana kadar pişirerek yapılır. Pişerken karıştırın; kasenize aldıktan sonra meyve, yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kakaolu yulaf lapası sütle mi, suyla mı yapılır?
Kakaolu yulaf lapası hem sütle hem suyla yapılır. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir kıvam verir; su ise kakaonun tadını daha belirgin bırakır. İkisini karıştırarak da pişirebilirsiniz.
Kakaolu yulaf lapası sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Evet, kakaolu yulaf lapası yulafın lifini ve kakaonun lezzetini bir araya getiren doyurucu bir kahvaltı olabilir. İlave şeker miktarını düşük tutup üzerine meyve ve kuruyemiş eklemek dengeli bir seçenek sunar.
Kakaolu yulaf lapası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu yulaf lapası, lifli yulafı sayesinde kahvaltıda tokluğu destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şeker, çikolata kreması ve büyük miktarda kuruyemiş eklemek enerji içeriğini belirgin biçimde artırır.
Kakaolu yulaf lapası neden acı olur?
Kakaolu yulaf lapası, şekersiz kakao miktarı fazla olduğunda veya yeterince tatlandırılmadığında acı olabilir. Kakaoyu azar azar ekleyin; muz, elma püresi ya da az miktarda bal acılığı yumuşatabilir.
Kakaolu yulaf lapası nasıl daha kremamsı yapılır?
Kakaolu yulaf lapasını kısık ateşte, sık sık karıştırarak pişirmek daha kremamsı bir kıvam verir. Pişirme sonunda ezilmiş muz veya bir kaşık yoğurt eklemek de lapayı koyulaştırıp yumuşatır.
Kakaolu yulaf lapasının üzerine ne konur?
Kakaolu yulaf lapasının üzerine muz, çilek veya armut gibi meyveler; fındık, ceviz ya da tahin eklenebilir. Meyve kakaonun yoğun tadını dengeler, kuruyemişler ise kıtırlık kazandırır.
Kakaolu yulaf lapası bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, kakaolu yulaf lapası bir gece önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir. Yulafı süt veya yoğurt ve kakao ile karıştırın; sabah soğuk tüketin ya da ısıtırken kıvamını açmak için biraz süt ekleyin.
Kakaolu yulaf lapası mikrodalgada pişirilir mi?
Evet, kakaolu yulaf lapası mikrodalgada pişirilebilir. Yulaf, kakao ve sıvıyı derin ve mikrodalgaya uygun bir kapta karıştırın; taşmayı önlemek için kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın.
Kakaolu yulaf lapası buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş kakaolu yulaf lapası kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yemeden önce iyice ısıtın; koyulaşmışsa kıvamını düzeltmek için biraz süt veya su ekleyin.
Kakaolu Yulaf Lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.