Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kakaolu Yoğurtlu Puding Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu Yoğurtlu Puding (170 g) 201 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 224.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
201
KCAL / 170G
Karbonhidrat
26.5g
· 10% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 17% · Yağ 31%
Kakaolu Yoğurtlu Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.17 g | 21% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 26.5 g | 10% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu Yoğurtlu Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 201 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 18 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 85 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 118 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 148 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu yoğurtlu puding evde nasıl yapılır?
Kakaolu yoğurtlu puding için yoğurdu kakao ve tercih ettiğiniz tatlandırıcıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirin; daha koyu bir kıvam için süzme yoğurt kullanabilirsiniz.
Kakaolu yoğurtlu puding normal pudingden nasıl farklıdır?
Kakaolu yoğurtlu pudingin temel farkı süt ve nişasta yerine yoğurtla hazırlanmasıdır. Yoğurt hafif ekşimsi bir tat ve yoğun kıvam verir; klasik pişmiş puding ise genellikle daha tatlı ve muhallebi benzeri olur.
Kakaolu yoğurtlu puding neden sulu olur?
Kakaolu yoğurtlu puding genellikle yoğurdun fazla sulu olmasından veya karışıma sulu meyve eklenmesinden dolayı sulanır. Daha koyu yoğurt kullanın, meyveyi servis ederken ekleyin ve pudingi buzdolabında dinlendirin.
Kakaolu yoğurtlu puding için hangi kakao kullanılır?
Kakaolu yoğurtlu pudinde şekersiz kakao kullanmak, tatlılığı kendiniz ayarlamanızı sağlar. Hazır şekerli kakao karışımları pudingi gereğinden tatlı yapabilir; kakao miktarını damak tadınıza göre azar azar artırın.
Kakaolu yoğurtlu puding şeker yerine neyle tatlandırılır?
Kakaolu yoğurtlu pudingi ezilmiş muz, bal veya hurma püresiyle tatlandırabilirsiniz. Meyve kullanmak kıvamı ve tadı değiştirebilir; özellikle muz, kakaonun acılığını azaltırken pudinge daha yoğun bir doku verir.
Kakaolu yoğurtlu puding buzdolabında ne kadar dayanır?
Kakaolu yoğurtlu pudingi kapalı bir kapta, buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. İçine taze meyve eklediyseniz daha kısa sürede tüketmek ve servis dışında uzun süre bekletmemek iyi olur.
Kakaolu yoğurtlu puding dondurulur mu?
Kakaolu yoğurtlu puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurt ayrışabilir ve kıvamı pütürlü hâle gelebilir. Daha iyi bir doku için pudingi taze hazırlayıp soğutarak tüketin.
Kakaolu yoğurtlu puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakaolu yoğurtlu pudingi kahvaltıda yiyebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için üzerine yulaf, meyve veya kuruyemiş ekleyin; ek malzemelerin pudingin şeker ve enerji miktarını artırabileceğini unutmayın.
Kakaolu yoğurtlu puding çocuklara verilir mi?
Evet, kakaolu yoğurtlu puding çocuklara sunulabilir; ancak kakao az miktarda uyarıcı bileşikler, tatlandırıcılar da ilave şeker sağlayabilir. Çocuğunuz için şekersiz kakao kullanıp porsiyonu küçük tutmanız uygun olur.
Diyabeti olanlar kakaolu yoğurtlu puding yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kakaolu yoğurtlu pudingi tüketebilir, fakat tatlandırıcı ve porsiyon kan şekeri yanıtını etkiler. İlave şekersiz hazırlamak yardımcı olabilir; insülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullananlar kişisel öğün planını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Biotin
3.06µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
224mg · 32% GDV
Kalsiyum
265mg · 27% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Kakaolu Yoğurtlu Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Nedir?
Kakaolu yoğurtlu puding, yoğurt ve kakaoyla hazırlanan, kıvamı pudingi andıran soğuk bir tatlıdır. Tarifine göre tatlandırıcı veya kıvam verici de eklenebilir; evde yapmak için malzemeleri karıştırıp buzdolabında dinlendirmek yeterlidir.
Türkiye’de genellikle öğün sonrasında ya da ara öğünde soğuk servis edilir; üzerine meyve ekleyebilir, çayın yanında da sunabilirsiniz. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 5,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tatlı için şekersiz kakao kullanıp tatlandırıcıyı ölçülü tutabilir, taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Yoğurtlu Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Yoğurtlu Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu Yoğurtlu Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Yoğurtlu Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu Yoğurtlu Puding ile Karşılaştır
Kakaolu Yoğurtlu Puding Gibi Besinler
Kakaolu Yoğurtlu Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.