1 su bardağı (orta) Kakaolu Süt (240 g) 192 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kakaolu Süt Nedir?

Kakaolu süt, süte kakao veya çikolata ve genellikle tatlandırıcı eklenerek hazırlanan, soğuk ya da ılık içilebilen bir içecektir. Türkiye’de hazır paketli çeşitlerinin yanı sıra evde süt, kakao ve şekerle yapılanı da yaygındır. Yumuşak, akışkan dokusu ve tatlı kakao aromasıyla özellikle kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilir; çocuklara atıştırmalık olarak verilebilir. Besin değeri kullanılan süte ve eklenen şekere göre değişse de süt kaynaklı protein içerir ve karbonhidratının önemli bir bölümü tatlandırıcıdan gelebilir. Daha hafif bir seçenek için siz evde hazırlarken şekeri azaltıp kakao miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Kakaolu Süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 16% · Yağ 27%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kakaolu Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Kakaolu Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu Süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu Süt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu Süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakaolu Süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu Süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kakaolu Süt ile Karşılaştır

🥛🍫vs🥒

Kakaolu Süt vs Cacık100 g'da 20 kalori fazla

→🥛🍫vs🧀

Kakaolu Süt vs Kaşar Peyniri100 g'da 322 kalori az

→🥛🍫vs🧀

Kakaolu Süt vs Tulum Peyniri100 g'da 290 kalori az

→🥛🍫vs🥛

Kakaolu Süt vs Süt100 g'da 16 kalori fazla

→

Kakaolu Süt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kakaolu Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu süt sağlıklı bir içecek midir?

Kakaolu süt, süt proteini ve kalsiyum sağlarken eklenmiş şeker de içerebilen bir içecektir. Şekersiz veya az şekerli hazırlamak, onu günlük beslenmede daha dengeli bir seçenek hâline getirir.

Kakaolu süt spor sonrası içilir mi?

Evet, kakaolu süt spor sonrası içilebilir; süt proteini toparlanma için protein sağlar, içindeki karbonhidrat da enerji verir. Uzun veya yoğun egzersiz sonrasında tek başına yeterli bir öğün olmayabilir.

Çocuklara her gün kakaolu süt verilir mi?

Çocuklara kakaolu süt verilebilir, ancak şekerli çeşitleri her gün sunmak yerine sade sütü daha sık tercih etmek iyi olur. Evde kakao ve az miktarda şekerle hazırlayarak tatlılığını kontrol edebilirsiniz.

Kakaolu süt evde nasıl yapılır?

Kakaolu sütü evde sütü kakao tozu ve isteğe bağlı az miktarda şekerle karıştırarak yapabilirsiniz. Kakao önce az miktarda ılık sütle ezilirse topaklanması azalır; ardından karışımı kalan sütle tamamlayın.

Kakaolu süt kahvaltıda içilir mi?

Evet, kakaolu süt kahvaltıda içilebilir ve süt içeren pratik bir seçenek olur. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Kakaolu süt ısıtılarak içilir mi?

Evet, kakaolu süt ısıtılarak içilebilir; kısık ateşte, taşırmadan ısıtın ve ara sıra karıştırın. Hazır bir ürünü ısıtırken ambalajındaki saklama ve hazırlama talimatlarına uyun.

Kakaolu süt gece içilir mi?

Evet, kakaolu süt gece içilebilir; ancak kakaodaki az miktardaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı etkileyebilir. Gece kafeine duyarlıysanız veya şekerli içecekler uykunuzu bozuyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.

Kakaolu süt kan şekerini yükseltir mi?

Evet, kakaolu süt karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; şeker eklenmiş ürünlerde bu etki daha belirgin olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve ürünün şeker içeriğini kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.

Kakaolu sütte kahvedeki kadar kafein var mı?

Hayır, kakaolu süt genellikle kahve kadar kafein içermez; kafein kakao kaynaklıdır ve miktarı kullanılan kakaoya göre değişir. Kafeinden tamamen kaçınmanız gerekiyorsa kakao içermeyen bir içecek seçin.

Açılmış kakaolu süt buzdolabında ne kadar saklanır?

Açılmış kakaolu sütü buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse veya kokusu, görünümü değişmişse tüketmeyin; doğrudan kutudan içmek saklama süresini kısaltabilir.

Kakaolu Süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026