Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, sporcu besini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kakaolu Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu Protein Tozu Nedir?
Kakaolu Protein Tozu, protein içeren bir bazın kakao ya da çikolata aromasıyla harmanlandığı ince bir tozdur; protein kaynağı ürüne göre değişebilir. Genellikle içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak tüketilir, tek başına geleneksel bir Türk yemeği değildir.
Tadı tatlı ve kakaoludur; suyla karıştırıldığında daha hafif, sütle veya yoğurtla hazırlandığında daha kremamsı olur. Kahvaltıda yulaf lapasına ekleyebilir, ara öğünde içecek olarak hazırlayabilir ya da spor sonrası kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksek, şekeri görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 65 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su veya şekersiz içecek tercih edin.
Kakaolu Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
65g
· 130% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 70% · Yağ 14%
Kakaolu Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
1.2mg · 92% GDV
B12
2.2µg · 92% GDV
B1
0.8mg · 67% GDV
B3
8mg · 50% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
650mg · 93% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Kakaolu Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu Protein Tozu ile Karşılaştır
Kakaolu Protein Tozu Gibi Besinler
Kakaolu Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu protein tozu nasıl hazırlanır?
Kakaolu protein tozunu suyla veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu ekleyin; kapağı kapalı şekilde çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Kakaolu protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Kakaolu protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Tozu, seçtiğiniz sıvıya azar azar ekleyip iyice karıştırın.
Kakaolu protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Kakaolu protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; en pratik zaman, günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamanıza yardımcı olduğu zamandır. Egzersiz sonrasında sütle ya da suyla hazırlayıp içebilirsiniz.
Kakaolu protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu protein tozu tek başına kilo verdirmez, ancak protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyebilir. Şeker eklemeden ve günlük beslenmenizdeki ihtiyaca uygun miktarda kullanmak daha anlamlıdır.
Kakaolu protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, kakaolu protein tozu kasların ihtiyaç duyduğu proteini tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli protein alımı gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Kakaolu protein tozu yulafa eklenir mi?
Evet, kakaolu protein tozunu yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce pişmiş yulafın biraz soğumasını bekleyin, tozu az miktarda süt veya suyla açıp yulafa karıştırın.
Kakaolu protein tozu sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Evet, kakaolu protein tozu sıcak içeceğe katılabilir; ancak doğrudan kaynar sıvıya eklemek topaklanmasına yol açabilir. Önce tozu az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüzleştirip sıcak içeceğe karıştırın.
Kakaolu protein tozuyla pankek veya kek yapılır mı?
Evet, kakaolu protein tozunu pankek ve kek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmının yerine kullanmak dokuyu kurutabileceğinden, tarifteki sıvıyı ve kıvamı kontrol edin; tek başına un yerine geçmez.
Kakaolu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
Kakaolu protein tozu her gün içilir mi?
Evet, kakaolu protein tozu günlük beslenmede kullanılabilir; ancak protein ihtiyacının tamamını tozdan karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa veya protein kısıtlaması önerildiyse düzenli kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Kakaolu Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.