Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu pirinç unu Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kakaolu pirinç unu (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kakaolu pirinç unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 6% · Yağ 8%
Kakaolu pirinç unu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kakaolu pirinç unu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 56 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu pirinç unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu pirinç unu nedir?
Kakaolu pirinç unu, pirinç ununa kakao eklenmiş bir un karışımıdır. Ürüne göre başka malzemeler de içerebilir; kullanmadan önce içindekiler bölümünü inceleyin.
Kakaolu pirinç unuyla neler yapılır?
Kakaolu pirinç unu; muhallebi, sütlü tatlı, krep ve pankek hazırlamakta kullanılabilir. Kakao aroması verdiği için özellikle çikolatalı tatlı tariflerine uygundur.
Kakaolu pirinç unuyla pankek yapılır mı?
Evet, kakaolu pirinç unuyla pankek yapılır. Unu yumurta ve sütle karıştırıp hamuru tavada pişirebilirsiniz; pirinç unu buğday unu gibi gluten içermediğinden pankekler daha kolay dağılabilir, bu yüzden hamuru nazikçe çevirin.
Kakaolu pirinç unu kekte kullanılır mı?
Evet, kakaolu pirinç unu kekte kullanılabilir. Tarifin tamamında kullanmak kekin dokusunu daha kırılgan yapabileceğinden, ilk denemede normal unun bir bölümünü bununla değiştirmek daha kolay sonuç verir.
Kakaolu pirinç unu normal pirinç unu yerine kullanılır mı?
Evet, kakaolu pirinç unu bazı tariflerde normal pirinç unu yerine kullanılabilir. Ancak kakao tadı ve rengi yemeğe geçer; sade hamur işleri veya tuzlu tarifler için uygun bir değişim değildir.
Kakaolu pirinç unu sütle nasıl pişirilir?
Kakaolu pirinç ununu soğuk sütle önce pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından karıştırarak pişirin. Unu sıcak süte doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir; kıvam alınca ocaktan alın.
Kakaolu pirinç unuyla muhallebi yapılır mı?
Evet, kakaolu pirinç unuyla muhallebi yapılır. Unu sütle soğukken karıştırıp kısık ateşte sürekli çırparak pişirin; böylece hem topaklanmayı önler hem de unun iyice pişmesini sağlarsınız.
Kakaolu pirinç unu çiğ yenir mi?
Kakaolu pirinç ununu çiğ tüketmek yerine pişirerek kullanın. Unlar, pişirmeye hazır ürünler değildir; muhallebi veya hamur gibi tariflerde iyice pişirmek daha güvenli ve lezzetli bir kullanım sağlar.
Kakaolu pirinç unu nasıl saklanır?
Kakaolu pirinç ununu ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, nemsiz bir yerde saklayın. Nem topaklanmaya ve bozulmaya neden olabilir; ambalaj açıldıktan sonra içindekileri kuru kaşıkla alın.
Kakaolu pirinç unu ile kahvaltıda ne yapılır?
Kakaolu pirinç unuyla kahvaltıda krep veya pankek hazırlayabilirsiniz. Hamura kakao aroması verdiği için sade pirinç ununa kıyasla daha tatlı tariflerde iyi sonuç verir; üzerine meyve ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Kakaolu pirinç unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.08mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Kakaolu pirinç unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu pirinç unu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu pirinç unu Nedir?
Kakaolu pirinç unu, pirincin ince öğütülüp kakao ile bir araya getirilmesiyle hazırlanan, tatlılarda kullanılan bir malzemedir. Muhallebi ve sütlü tatlılara kıvam ve kakao aroması vermek, kek ve kurabiye hamurlarında kullanmak için tercih edilir; sade pirinç ununun kullanıldığı tariflere de eklenebilir.
Pişince yumuşak, hafifçe yoğun bir doku ve belirgin kakao tadı verir. Türkiye’de sütle pişirip kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilir, çay saatinde kek ve kurabiyelerde değerlendirebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir un karışımıdır; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Tatlıyı daha hafif tutmak için eklediğiniz şekeri azaltıp meyveyle tatlandırmayı deneyebilirsiniz.
Kakaolu pirinç unu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu pirinç unu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu pirinç unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu pirinç unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu pirinç unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kakaolu pirinç unu ile Karşılaştır
Kakaolu pirinç unu Gibi Besinler
Kakaolu pirinç unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.