1 su bardağı (orta) Kakaolu Mısır Gevreği (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kakaolu Mısır Gevreği Nedir?

Kakaolu mısır gevreği, mısırdan hazırlanan ince ve çıtır gevreklerin çikolatayla kaplanmış hâlidir. Genellikle hazır kahvaltılık olarak satılır; kâseye alınıp üzerine süt dökülerek yenir.

Türkiye’de kahvaltıda soğuk sütle tercih edilebilir; pratik bir ara öğün olarak da tek başına ya da çay yanında atıştırılır. Çıtır dokusu ve belirgin tatlı kakao tadı, sütle bekledikçe yumuşar. Besin içeriğinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir kâse için porsiyonu ölçüp yanına sade yoğurt veya taze meyve ekleyebilirsiniz.

Kakaolu Mısır Gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

81g

· 29% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 6% · Yağ 11%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kakaolu Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 62% GDV

0.7mg · 58% GDV

8.5mg · 53% GDV

2.5mg · 50% GDV

Mineraller

Demir

9mg · 50% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Kakaolu Mısır Gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu Mısır Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu Mısır Gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakaolu Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu Mısır Gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Kakaolu Mısır Gevreği ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Kakaolu Mısır Gevreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🥣vs🌯

Kakaolu Mısır Gevreği vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🥣vs🌯

Kakaolu Mısır Gevreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🥣vs🍫

Kakaolu Mısır Gevreği vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Kakaolu Mısır Gevreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kakaolu Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu mısır gevreği sütle mi yenir?

Evet, kakaolu mısır gevreği genellikle soğuk sütle yenir. Gevrek kalması için sütü kaseye koyduktan hemen sonra ekleyin; bekledikçe gevrekler yumuşar. Süt yerine yoğurtla da servis edebilirsiniz.

Kakaolu mısır gevreği sağlıklı bir kahvaltı mıdır?

Tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; çoğunlukla rafine mısırdan yapılır ve kakaolu ürünlerde ilave şeker bulunabilir. Süt veya yoğurt ve yanında meyveyle tüketmek öğünü protein ve lif yönünden tamamlamaya yardımcı olur.

Kakaolu mısır gevreği diyabeti olanlar için uygun mudur?

Kakaolu mısır gevreği kan şekerini hızlı yükseltebilir; mısır bazlı gevreklerin glisemik indeksi yüksektir. Porsiyonu küçük tutup yanında protein ve lif içeren yiyecekler seçmek daha dengeli olabilir. Diyabetiniz varsa kişisel öğün planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.

Kakaolu mısır gevreği sütle bekleyince neden yumuşar?

Kakaolu mısır gevreği sütü emdiği için bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Daha kıtır bir kahvaltı için sütü servis etmeden hemen önce ekleyin; gevrekleri önceden süte koyup bekletmeyin.

Kakaolu mısır gevreği paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kakaolu mısır gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevreklerin çıtırlığını azaltır; sütle karıştırılmış artan gevrekleri daha sonra saklamak yerine taze porsiyon hazırlayın.

Kakaolu mısır gevreği yoğurtla yenir mi?

Evet, kakaolu mısır gevreği yoğurtla yenebilir. Yoğurdu kaseye alıp gevreği servis etmeden hemen önce üzerine ekleyin; böylece gevrek daha uzun süre kıtır kalır. Meyve eklemek de tat ve çeşitlilik sağlar.

Kakaolu mısır gevreği kilo aldırır mı?

Kakaolu mısır gevreği tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlar ve şekerli eklemeler günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir kase hazırlayıp ölçüsüzce paketten yememek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Kakaolu mısır gevreği evde yapılabilir mi?

Evet, evde sade mısır gevreğini eritilmiş çikolatayla karıştırarak kakaolu bir alternatif hazırlayabilirsiniz. Karışımı yağlı kâğıda ince bir tabaka halinde yayıp soğutun; ev yapımı hâlinin çıtırlığı ve besin içeriği hazır üründen farklı olabilir.

Kakaolu mısır gevreği çocuklara her gün verilir mi?

Kakaolu mısır gevreği çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her gün tek başına kahvaltı olması iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Yanında süt veya yoğurt sunun; kahvaltılarda yumurta, peynir ve tam tahıllar gibi farklı seçeneklere de yer verin.

Kakaolu mısır gevreğine hangi meyveler yakışır?

Muz, çilek ve dilimlenmiş elma kakaolu mısır gevreğiyle iyi gider. Meyveyi süt veya yoğurt ekledikten sonra kaseye koyun; böylece hem kakaolu lezzetle uyumlu bir kahvaltı hazırlarsınız hem de gevrekler uzun süre sıvıda beklemez.

Kakaolu Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026