EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kakao kahvesi rengindeki uzun, yassı makarna şeritleri gevşekçe üst üste duruyor; yüzeyleri mat ve hafifçe unlu görünüyor.
🌿Lif Zengini

Kakaolu makarna Kaç Kalori?

Kakaolu makarna, klasik makarna hamuruna kakao eklenerek yapılan özel bir makarna çeşididir. Hafif çikolata aroması ve koyu renk ile farklı bir tat sunar.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

370kcal

GI

50orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kakaolu makarna (80 g) 296 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 2.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kakaolu makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g

296

KCAL / 80G

Karbonhidrat

56g

· 20% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

4g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%

Kakaolu makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori296 kcal
Yağ2.8 g4%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum4 mg0%
Karbonhidrat56 g20%
Lif4 g14%
Protein8.8 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kakaolu makarna Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)80 g296 kcal
1 adet (küçük)40 g148 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g185 kcal
1 su bardağı (orta)90 g333 kcal
100 g100 g370 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g444 kcal
2 porsiyon (iki katı)160 g592 kcal
1 porsiyon (kocaman)200 g740 kcal
1 paket (bütün)250 g925 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kakaolu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu makarna nedir?

Kakaolu makarna, hamuruna kakao tozu eklenen özel bir makarna çeşididir. Koyu rengini ve hafif kakao aromasını buradan alır; çikolatalı tatlı makarna ile aynı şey değildir.

Kakaolu makarna tatlı mıdır?

Hayır, kakaolu makarna kendi başına tatlı değildir. Kakao hamura hafif, bazen buruk bir aroma verir; tatlı bir tabak için meyve veya tatlı sos, tuzlu bir tabak için peynir ya da tereyağıyla eşleştirilebilir.

Kakaolu makarna hangi soslarla yenir?

Kakaolu makarna hem tatlı hem tuzlu soslarla yenebilir. Tatlı sunumda meyve, krema veya çikolata sosu; tuzlu sunumda ise tereyağı, peynir ya da hafif bir kremalı sos kakaonun aromasını bastırmadan eşlik eder.

Kakaolu makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?

Kakaolu makarna, hamuruna kakao tozu eklenmesiyle normal makarnadan ayrılır. Daha koyu görünür ve belirgin bir çikolata tadından çok hafif kakao aroması taşır; diğer özellikleri kullanılan makarna türüne ve tarife bağlıdır.

Kakaolu makarna nasıl pişirilir?

Kakaolu makarna, normal makarna gibi kaynar suda pişirilir. Pakette belirtilen süreyi izleyin ve pişmeye yakın tadına bakın; fazla pişirmek şeklini bozabilir ve kakaonun buruk aromasını öne çıkarabilir.

Kakaolu makarna evde nasıl yapılır?

Kakaolu makarna, makarna hamuruna kakao tozu eklenerek hazırlanır. Kakao hamura iyice karıştırılmalı; ardından hamur açılıp kesilir ve taze makarna gibi pişirilir. Kakao miktarını ölçülü tutmak, baskın ve acı bir tat oluşmasını önler.

Kakaolu makarna ile çikolatalı makarna aynı mı?

Hayır, kakaolu makarna ile çikolatalı makarna aynı değildir. Kakaolu makarnanın hamuruna kakao tozu katılır; çikolatalı tariflerde ise çikolata veya şeker de bulunabilir. İçindekiler ürüne ve tarife göre değişir.

Kakaolu makarna tuzlu yemeklerde kullanılır mı?

Evet, kakaolu makarna tuzlu yemeklerde de kullanılabilir. Hafif kakao aroması tereyağı, peynir veya mantar gibi malzemelerle eşleşebilir; yoğun baharatlı ya da çok keskin soslar bu özel aromayı gölgeleyebilir.

Kakaolu makarnanın yanına ne yapılır?

Kakaolu makarnanın yanına, nasıl sunacağınıza göre meyve veya peynir gibi basit eşlikçiler hazırlayabilirsiniz. Tatlı olarak servis ediyorsanız meyve; tuzlu tabakta ise hafif bir peynirli sos kakaonun tadıyla uyum sağlar.

Pişmiş kakaolu makarna nasıl saklanır?

Pişmiş kakaolu makarnayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken yapışmayı önlemek için az miktarda su veya sos ekleyip kısa süre ısıtın.

Kakaolu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.12mg · 10% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Folat

17.6µg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Manganez

0.28mg · 12% GDV

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Sodyum

4mg · 0% GDV

Kakaolu makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 296 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu makarna Nedir?

Kakaolu makarna, geleneksel makarna hamuruna kakao tozu eklenerek hazırlanan, koyu renkli özel bir makarna çeşididir. Kakao tadı belirgindir ama genellikle hafif ve nüanslı kalır; bu nedenle tatlıya özgü bir ürün gibi düşünülse de farklı eşlikçilerle kullanılabilir.

Türkiye’de günlük sofralarda sık rastlanan bir makarna değildir; meraklısı sade, kremalı ya da peynirli soslarla deneyebilir, tatlı sunumlarda ise meyve veya çikolatayla eşleştirebilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; bir miktar protein ve lif de içerir. Siz de kakaonun tadını bastırmayan sade bir sos seçerek başlayabilir, daha hafif bir tabak için sos miktarını ölçülü tutabilirsiniz.

Kakaolu makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kakaolu makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Kakaolu makarna ile Karşılaştır

🍝🍫vs🍚
Kakaolu makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 250 kalori fazla
→
🍝🍫vs🍝
Kakaolu makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 246 kalori fazla
→
🍝🍫vs🥖
Kakaolu makarna vs Galeta100 g'da 40 kalori az
→
🍝🍫vs🥯
Kakaolu makarna vs Simit100 g'da 30 kalori fazla
→

Kakaolu makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kakaolu makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.