Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu labne Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kakaolu labne (30 g) 59 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
59
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 17% · Yağ 63%
Kakaolu labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.61 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kakaolu labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 89 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu labne nedir ve nasıl yapılır?
Kakaolu labne, labne peynirine kakao karıştırılarak hazırlanan bir üründür; tarifine şeker veya başka tatlandırıcılar da eklenebilir. Az işlenmiş bir üründür, ancak içindekiler kullanılan tarife ve ürüne göre değişir.
Kakaolu labne çikolata kremasıyla aynı şey mi?
Hayır, kakaolu labne çikolata kreması değildir. Labnenin ekşimsi tadı ve yumuşak kıvamı kakaoyla birleşir; çikolata kremaları ise genellikle daha yoğun, daha tatlı ve farklı içeriklerle hazırlanır.
Kakaolu labne kahvaltıda nasıl yenir?
Kakaolu labne kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya meyve dilimlerinin yanında sunulabilir. Çilek, muz ve armutla iyi gider; tatlılığı yeterliyse ayrıca bal ya da reçel eklemeniz gerekmez.
Kakaolu labne tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, kakaolu labne tatlılarda dolgu veya üst malzeme olarak kullanılabilir. Krep, pankek ve meyve kaselerine ekleyebilir; daha akışkan bir kıvam isterseniz azar azar sütle karıştırabilirsiniz.
Kakaolu labneye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kakaolu labneye mutlaka şeker eklemek gerekmez. Labnenin ekşiliği kakaonun acılığıyla dengelenebilir; daha tatlı seviyorsanız bal, pekmez veya şeker eklemeden önce tadına bakın.
Kakaolu labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu labneyi açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve her kullanımda temiz bir kaşık alın. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Kakaolu labne dondurulur mu?
Kakaolu labne dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle ekmeğe sürmek ya da meyveyle yemek için dondurmak yerine taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Kakaolu labne neden ekşi veya acı gelebilir?
Kakaolu labnenin ekşimsi tadı labneden, acımsı tadı ise kakaodan gelir. Bu tatlar normal olabilir; ancak üründe belirgin kötü koku, küf veya beklenmedik bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Kakaolu labne kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kakaolu labne tek başına kilo verdirmez. Tok tutan bir kahvaltının parçası olabilir; ancak ekmek, meyve ve eklenen tatlandırıcılarla birlikte porsiyonun toplamı da önemlidir.
Kakaolu labne çocuklara verilebilir mi?
Evet, kakaolu labne çocuklara küçük bir porsiyon olarak sunulabilir. Ürünün şeker eklenip eklenmediğini kontrol edin; kakao doğal olarak az miktarda kafein içerdiğinden çok sık ve büyük porsiyonlar vermeyin.
Kakaolu labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
A Vitamini
33.6µg · 4% GDV
Biotin
0.78µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Kalsiyum
56mg · 6% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kakaolu labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu labne Nedir?
Kakaolu labne, süzme yoğurdun yoğun ve hafif ekşimsi yapısını kakao ile bir araya getiren, kaşıkla yenebilen bir süt ürünüdür. Labne, Türkiye’de kahvaltı sofrasında da kullanılan bir ürünken kakaolu çeşidi daha çok tatlımsı bir ara öğün ya da pratik tatlı gibi tercih edilir. Tarifine göre tatlandırılmış olabilir; bu nedenle tadı ve kıvamı üründen ürüne değişebilir.
Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, meyveyle yenebilir ya da çay yanında küçük bir porsiyon olarak sunulabilir. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 8,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz meyveyle servis edin ve ekstra tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın.
Kakaolu labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu labne İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Kakaolu labne ile Karşılaştır
Kakaolu labne Gibi Besinler
Kakaolu labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.