Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Doğal yağ ve protein içerir, hurmadan gelen tatlılık ve kakaolu aroma sunar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi (16 g) 86 kaloridir. 100 gramında 538 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
86
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 14% · Yağ 69%
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.34 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 86 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 538 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1377 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 538 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi, protein ve doymamış yağların yanı sıra lif de sağlar; ancak hurma özü tatlılık ve doğal şeker, fıstık ezmesi ise yoğun enerji getirir. Porsiyonunu küçük tutup dengeli bir öğüne ekleyebilirsiniz.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi nasıl yenir?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak yiyebilirsiniz. Muz ve elma dilimleriyle de uyumludur; tatlı olduğu için eklediğiniz diğer tatlandırıcıları azaltmanız yeterli olabilir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi hurma özünden gelen şekerleri içerir; bu, mutlaka ayrıca şeker eklendiği anlamına gelmez. Ürünün içeriği tarife göre değişebileceğinden, ilave şeker olup olmadığını yalnızca ürünün içerik listesi gösterir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş yer fıstığını pürüzsüzleşene kadar robottan geçirin; kakao ve hurma özünü azar azar ekleyip karıştırın. Kıvamı çok koyu olursa az miktarda su veya nötr yağla açabilirsiniz.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve hurma özünden gelen şeker nedeniyle küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Sık ve bol tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde tutun. Yağ ayrışırsa kullanmadan önce karıştırın; buzdolabında saklamak daha katı bir kıvam oluşturabilir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi her zaman buzdolabında saklanmak zorunda değildir; serin ve kuru bir dolap çoğu ürün için uygundur. Ev yapımıysa veya ambalajı soğukta saklanmasını söylüyorsa buzdolabını tercih edin.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesini kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe sürüp muzla tamamlayabilir veya yulaf ve yoğurda ekleyebilirsiniz. Tatlı tadı nedeniyle reçel ya da bal gibi başka tatlı eşlikçiler eklemeniz gerekmez.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, kakaolu hurma özlü fıstık ezmesini kek, kurabiye ve enerji toplarına lezzet vermek için kullanabilirsiniz. Yağ ve tatlılık kattığından tarifteki yağ veya tatlandırıcı miktarını azaltmanız, kıvamın dengelenmesine yardımcı olur.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesinde yağın üstte birikmesi, özellikle katkısız veya az karıştırıcı içeren ürünlerde doğal bir ayrışmadır. Kavanozu kullanmadan önce iyice karıştırın; ayrışma tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Nedir?
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının kakao ve hurma özüyle tatlandırılıp aromalandırıldığı sürülebilir bir üründür. Kavrulmuş fıstığın yoğun tadı, kakaonun hafif burukluğu ve hurmanın meyvemsi tatlılığı bir araya gelir; kıvamı genellikle pürüzsüz ve yoğundur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da elma ve muz dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz; çay saatinde de tatlı isteğine pratik bir eşlikçidir. Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da zengin, enerji yoğun bir seçenektir. Hurma özü tatlılık kattığı için ayrıca bal veya reçel eklemeniz gerekmeyebilir; daha hafif bir ara öğün için ince bir tabaka sürüp meyveyle tamamlayın.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.94g
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi Gibi Besinler
Kakaolu hurma özlü fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.