EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları hafifçe kıvrılan ince, düzensiz hindistan cevizi parçaları mat kakao kahverengisiyle kaplanmış ve gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Kakaolu hindistan cevizi Kaç Kalori?

Lifli, yağ oranı yüksek, kakaolu hindistan cevizi karışımı

KALORİ · 100 G

620kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

510mg

LİF · 100 G

15.4g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Kakaolu hindistan cevizi (20 g) 124 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 11.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kakaolu hindistan cevizi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 20 g

124

KCAL / 20G

Karbonhidrat

4.9g

· 2% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 4% · Yağ 81%

Kakaolu hindistan cevizi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori124 kcal
Yağ11.4 g15%
Doymuş yağ10.04 g50%
Trans yağ0 g
Sodyum6.4 mg0%
Karbonhidrat4.9 g2%
Lif3.1 g11%
Protein1.4 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Kakaolu hindistan cevizi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)20 g124 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)10 g62 kcal
1 adet (mini)15 g93 kcal
0.25 su bardağı (rendelenmiş)20 g124 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g186 kcal
4 yemek kaşığı (rendelenmiş)40 g248 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)40 g248 kcal
1 porsiyon (orta)50 g310 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)80 g496 kcal
100 g100 g620 kcal

Değerler, 100 gramdaki 620 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kakaolu hindistan cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu hindistan cevizi nasıl tüketilir?

Kakaolu hindistan cevizi doğrudan yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası, smoothie ve tatlıların üzerine eklenebilir. Hindistan cevizinin dokusunu korumak için servis etmeden hemen önce serpmek iyi olur.

Kakaolu hindistan cevizi hangi tatlılarda kullanılır?

Kakaolu hindistan cevizi kek, kurabiye, enerji topları, puding ve çikolatalı tatlılarda kullanılabilir. Hamura karıştırabilir ya da tatlıların üzerine süsleme olarak serpebilirsiniz; tarifteki kakao ve Hindistan cevizi miktarını buna göre ayarlayın.

Kakaolu hindistan cevizi evde nasıl yapılır?

Kakaolu hindistan cevizi, şekersiz Hindistan cevizi rendesini kakao ile harmanlayarak evde hazırlanabilir. Daha tatlı bir sonuç isterseniz az miktarda tatlandırıcı ekleyin; karışımı tamamen soğutup kuru, kapalı bir kavanozda saklayın.

Kakaolu hindistan cevizi yoğurda veya yulafa eklenir mi?

Evet, kakaolu hindistan cevizi yoğurda ve yulaf lapasına eklenir. Kahvaltıda üzerine serpebilir ya da karıştırabilirsiniz; çıtır dokusunu istiyorsanız bekletmeden tüketin, yumuşak olmasını istiyorsanız birkaç dakika içinde karıştırın.

Kakaolu hindistan cevizi ile Hindistan cevizi unu aynı şey midir?

Hayır, kakaolu hindistan cevizi Hindistan cevizi unu değildir. Rendelenmiş Hindistan cevizi parçalarına kakao eklenir; un ise daha ince öğütülür ve tariflerde sıvıyı farklı biçimde emer, bu nedenle birbirlerinin yerine aynı ölçüde kullanılamazlar.

Kakaolu hindistan cevizi nasıl saklanır?

Kakaolu hindistan cevizini hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem alırsa topaklanabilir ve tazeliğini daha hızlı kaybedebilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve kötü koku ya da tat fark ederseniz tüketmeyin.

Kakaolu hindistan cevizi kavrulur mu?

Evet, kakaolu hindistan cevizi kısa süre kavrulabilir. Tavada kısık ateşte sürekli karıştırın; ince Hindistan cevizi parçaları çabuk yanar ve yanmış kakao acı tat verebilir. Kavurduktan sonra kullanmadan önce soğumasını bekleyin.

Kakaolu hindistan cevizinde şeker var mı?

Kakaolu hindistan cevizinde şeker bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir. Yalnızca Hindistan cevizi ve kakao içeren ürünler ilave şeker içermez; tatlandırıcı eklenmiş çeşitlerde şeker bulunabilir, bu yüzden içerik bilgisini kontrol edin.

Kakaolu hindistan cevizi smoothieye eklenir mi?

Evet, kakaolu hindistan cevizi smoothieye eklenebilir. Blenderda meyve ve süt ya da bitkisel içecekle birlikte çekerseniz daha homojen bir karışım elde edersiniz; üstüne serpmek ise Hindistan cevizi parçalarının dokusunu korur.

Kakaolu hindistan cevizi dondurucuda saklanır mı?

Evet, kakaolu hindistan cevizi dondurucuda saklanabilir. Nem ve koku geçişini önlemek için hava geçirmez bir kapta dondurun; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Kakaolu hindistan cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

0.8µg · 3% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B5

0.07mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Demir

0.96mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

102mg · 3% GDV

Sodyum

6.4mg · 0% GDV

Kakaolu hindistan cevizi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu hindistan cevizi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu hindistan cevizi Nedir?

Kakaolu hindistan cevizi, rendelenmiş veya ince parçalanmış hindistan cevizinin kakao ile bir araya geldiği bir malzemedir. Tek başına atıştırılabilir; tariflerde de aroma ve doku katmak için kullanılır. Hindistan cevizinin kendine özgü yağlı, hafif tatlı lezzeti kakaonun daha yoğun tadıyla dengelenir.

Türkiye’de kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası ya da meyvenin üzerine serpebilir; kek, kurabiye ve sütlü tatlılarda kullanabilirsiniz. Lif ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 15,4 g lif bulunur. Enerjisi yüksek olduğundan küçük bir porsiyonla başlayıp taze meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçimdir.

Kakaolu hindistan cevizi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu hindistan cevizi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu hindistan cevizi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kakaolu hindistan cevizi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu hindistan cevizi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Kakaolu hindistan cevizi ile Karşılaştır

🥥vs🥜
Kakaolu hindistan cevizi vs Yer Fıstığı100 g'da 53 kalori fazla
→
🥥vs🥜
Kakaolu hindistan cevizi vs Ceviz100 g'da 34 kalori az
→
🥥vs🥜
Kakaolu hindistan cevizi vs Badem100 g'da 41 kalori fazla
→
🥥vs🌻
Kakaolu hindistan cevizi vs Ayçekirdeği100 g'da 36 kalori fazla
→

Kakaolu hindistan cevizi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kakaolu hindistan cevizi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.