1 su bardağı (orta) Kakaolu Granola (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 7.8 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kakaolu Granola Nedir?

Kakaolu granola, genellikle yulaf ezmesinin kakao ve tatlandırıcıyla harmanlanıp fırında kızartılmasıyla hazırlanan, gevrek ve yer yer kümelenmiş bir kahvaltılık gevrektir. Tarifine göre başka tahıllar, tohumlar veya kuruyemişler de içerebilir. Kakaonun tadı belirgindir; gevrek taneler sütle buluşunca yumuşar, yoğurtla ise çıtırlığını daha uzun süre korur.

Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurtla, üzerine muz veya mevsim meyvesi eklenerek yenebilir; çay yanında kuru atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Karbonhidrat ve enerji ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.

Kakaolu Granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62g

· 23% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kakaolu Granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Kakaolu Granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu Granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu Granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu Granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakaolu Granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu Granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Kakaolu Granola ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Kakaolu Granola vs Bulgur Pilavı100 g'da 300 kalori fazla

→🥣vs🍝

Kakaolu Granola vs Tam buğday makarna100 g'da 296 kalori fazla

→🥣vs🥖

Kakaolu Granola vs Galeta100 g'da 10 kalori fazla

→🥣vs🥯

Kakaolu Granola vs Simit100 g'da 80 kalori fazla

→

Kakaolu Granola Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kakaolu Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu granola nasıl tüketilir?

Kakaolu granolayı süt, yoğurt veya bitkisel içecekle yiyebilir, meyve ve kuruyemişle tamamlayabilirsiniz. Gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce sıvıyla karıştırın; tek başına atıştırmalık olarak da tüketilebilir.

Kakaolu granola evde nasıl yapılır?

Kakaolu granola; yulafı kakao, yağ ve bir tatlandırıcıyla karıştırıp fırında kızartarak yapılır. İsteğe göre kuruyemiş veya çekirdek ekleyin; fırından çıktıktan sonra soğumasını beklemek, gevrek kümelerin oluşmasına yardımcı olur.

Kakaolu granola şeker içerir mi?

Kakaolu granolanın şeker miktarı tarifine veya ürününe göre değişir; kakao tek başına tatlı değildir. Evde hazırlarken tatlandırıcı miktarını siz ayarlayabilirsiniz, hazır ürünlerde ise içerik listesinden şeker veya şurup eklenip eklenmediğini kontrol edin.

Kakaolu granola yoğurtla yenir mi?

Evet, kakaolu granola yoğurtla yenir; sade yoğurt kakao tadını dengeler ve iyi bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olur. Üzerine muz, armut ya da çilek ekleyebilirsiniz; gevrek kalması için granolayı yemeden hemen önce koyun.

Kakaolu granola kafein içerir mi?

Evet, kakao kullanıldığı için kakaolu granolada az miktarda kafein bulunabilir. Miktar kullanılan kakao türüne ve tarifteki oranına bağlıdır; kafeine hassassanız küçük porsiyonla başlayıp özellikle akşam saatlerinde nasıl etkilendiğinizi gözlemleyin.

Kakaolu granola neden acı olur?

Kakaolu granola, kullanılan kakao şekersizse veya tarifteki tatlandırıcı azsa acımsı olabilir. Kakao tadını yumuşatmak için servis sırasında meyve ya da sade yoğurt ekleyin; daha tatlı bir ürün arıyorsanız tarifi veya ürünün içindekiler listesini karşılaştırın.

Kakaolu granola kahvaltıda neyle yenir?

Kakaolu granola kahvaltıda süt, yoğurt veya kefirle; yanında taze meyveyle yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için sade yoğurt ve meyveyle birlikte servis edin. Kahvaltıda çayla da tüketebilirsiniz, ancak granola çayın içine değil yanına konur.

Kakaolu granola sağlıklı mı?

Kakaolu granola, yulaf ve kakao içeren pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir; ancak hazır ürünlerin şeker ve yağ miktarı tariften tarife değişir. Siz porsiyonu ölçülü tutup yanında sade yoğurt veya meyve tercih ederek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Kakaolu granola kilo vermeye yardımcı olur mu?

Kakaolu granola tek başına kilo verdirmez. Gevrek yapısı nedeniyle kolayca fazla yenebilir; porsiyonu önceden ayırıp yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek, kahvaltıyı daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olur.

Kakaolu granola nasıl saklanır?

Kakaolu granolayı gevrekliğini koruması için tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Süt veya yoğurt eklediyseniz bekletmeyin; sıvı, granolanın kısa sürede yumuşamasına neden olur.

Kakaolu Granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026