Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kakaolu gevrek topları Kaç Kalori?
Kakaolu, gevrek ve genellikle vitamin-mineral ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu gevrek topları (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kakaolu gevrek topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%
Kakaolu gevrek topları besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu gevrek topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu gevrek topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu gevrek topları sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Kakaolu gevrek topları pratik bir kahvaltılık olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için süt veya yoğurtla birlikte meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kakaolu gevrek topları hangi malzemelerden yapılır?
Kakaolu gevrek topları genellikle tahıl bazlı hamur, kakao ve tatlandırıcılarla hazırlanıp şekillendirilerek gevrekleştirilir. Kullanılan tahıl ve diğer malzemeler markaya göre değişebilir.
Kakaolu gevrek topları sütle mi yenir?
Evet, kakaolu gevrek topları en sık soğuk sütle yenir. Sütü üzerine döküp hemen tüketirseniz daha çıtır kalırlar; bekledikçe sütü çekip yumuşarlar.
Kakaolu gevrek topları şeker içerir mi?
Evet, kakaolu gevrek toplarının çoğunda kakao tadını dengelemek için ilave şeker bulunur. Miktar ve tatlılık markaya göre değişir; bu nedenle ürünler arasında belirgin fark olabilir.
Kakaolu gevrek topları diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kakaolu gevrek topları diyabette porsiyon ve öğün planına göre tüketilebilir; tek başına kan şekerini hızlı yükseltebilir. Size uygun miktarı belirlemek için ürünün karbonhidrat bilgisini öğün planınızla birlikte değerlendirin.
Kakaolu gevrek topları sıcak sütle yenir mi?
Evet, kakaolu gevrek toplarını sıcak sütle de yiyebilirsiniz. Sıcak süt gevrekleri daha çabuk yumuşatır; çıtır dokuyu seviyorsanız sütü servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kakaolu gevrek topları sütte neden yumuşar?
Kakaolu gevrek topları gözenekli ve gevrek bir yapıda olduğu için sütü hızla emer; bu da çıtırlığını azaltır. Daha uzun süre diri kalmaları için sütü azar azar ekleyip hemen yiyin.
Kakaolu gevrek topları yoğurtla yenir mi?
Evet, kakaolu gevrek topları yoğurtla yenebilir ve soğuk bir ara öğün olarak hazırlanabilir. Gevrek kalmaları için topları yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce serpin.
Kakaolu gevrek topları nasıl saklanır?
Kakaolu gevrek toplarını ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem almaları gevrek dokularını bozar; paketi açtıktan sonra açık bırakmayın.
Kakaolu gevrek topları kakao içerdiği için kafein verir mi?
Kakaolu gevrek toplarında kakao kaynaklı az miktarda kafein bulunabilir. Miktar kullanılan kakao oranına bağlıdır; bu nedenle kafeine özellikle hassassanız yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon tüketmeyin.
Kakaolu gevrek topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B3
3mg · 19% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Kakaolu gevrek topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu gevrek topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu gevrek topları Nedir?
Kakaolu gevrek topları, tahıllardan hazırlanan ve kakaoyla tatlandırılan paketli bir kahvaltılık gevrektir. Küçük, çıtır toplar hâlinde satılır; bazı ürünler vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. Türkiye’de genellikle kahvaltıda bir kâseye konup sütle yenir; acele sabahlarda ya da çocuklara ara öğün olarak da tercih edilebilir. Sütü çekince yumuşasa da ilk anda belirgin bir çıtırtısı ve tatlı kakao tadı vardır.
Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. 100 gramında 80 g karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir kâse için sade yoğurt veya sütle, yanında taze meyveyle tüketebilir; üstüne ilave şeker eklemeyebilirsiniz.
Kakaolu gevrek topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu gevrek topları İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu gevrek topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu gevrek topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu gevrek topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Kakaolu gevrek topları ile Karşılaştır
Kakaolu gevrek topları Gibi Besinler
Kakaolu gevrek topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.