Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu ceviz Kaç Kalori?
Ceviz bazlı, kakaolu atıştırmalık; sağlıklı yağ ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu ceviz (30 g) 196 kaloridir. 100 gramında 654 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 19.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu ceviz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
196
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 9% · Yağ 83%
Kakaolu ceviz besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu ceviz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 196 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 33 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 52 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 183 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 327 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 523 kcal |
| 100 g | 100 g | 654 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 654 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu ceviz nedir?
Kakaolu ceviz, ceviz içinin kakao ile birleştirildiği bir atıştırmalıktır. Evde kakao ve isteğe bağlı az miktarda tatlandırıcıyla hazırlanabilir; bu haliyle genellikle az işlem görmüş bir seçenektir.
Kakaolu ceviz evde nasıl yapılır?
Kakaolu ceviz yapmak için ceviz içlerini kakao ile harmanlayın. Kakao daha iyi tutunsun diye cevizleri hafifçe nemlendirebilir veya az miktarda bal ya da hurma püresi ekleyebilirsiniz; ardından karışımı hava almayacak şekilde saklayın.
Kakaolu cevizde kakao tozu mu, çikolata mı kullanılır?
Kakaolu ceviz kakao tozuyla da eritilmiş çikolatayla da yapılabilir. Kakao tozu daha belirgin ve şekersiz bir kakao tadı verir; çikolata ise cevizlerin üzerinde daha tatlı, kaplama benzeri bir tabaka oluşturur.
Kakaolu ceviz nasıl saklanır?
Kakaolu cevizi serin, kuru ve hava almayan bir kapta saklayın. Cevizin yağı sıcaklık ve havayla zamanla acılaşabileceği için özellikle sıcak havalarda buzdolabı, tazeliği korumaya yardımcı olur.
Kakaolu ceviz dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kakaolu ceviz dondurulabilir. Cevizleri hava geçirmez bir kaba ya da dondurucuya uygun bir poşete koyun; tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürün ve tekrar tekrar çözdürüp dondurmaktan kaçının.
Kakaolu ceviz neden acı olur?
Kakaolu ceviz, kullanılan kakao şekersizse veya cevizler bayatlamışsa acı tadabilir. Cevizde boya benzeri ya da keskin, rahatsız edici bir koku varsa tadına bakmak yerine atın.
Kakaolu ceviz için cevizler kavrulur mu?
Kavrulmuş ceviz kakaolu cevizde daha belirgin bir aroma ve kıtır doku sağlar; çiğ ceviz de kullanılabilir. Kavuracaksanız cevizleri yakmamaya dikkat edin, çünkü fazla kavurma acı bir tat bırakabilir.
Kakaolu ceviz çay saatinde nasıl servis edilir?
Kakaolu cevizi çay saatinde tek başına ya da kuru meyve ve yoğurtla birlikte servis edebilirsiniz. Üzerine eklenen kakao tozu dökülebileceğinden, servis etmeden hemen önce hafifçe karıştırmak görünümünü iyileştirir.
Kakaolu ceviz kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu ceviz tek başına kilo verdirmez. Cevizin yağ ve lif içeriği daha uzun süre tok hissetmeye katkıda bulunabilir; ancak özellikle şekerli çikolata veya tatlandırıcıyla hazırlanan türlerde porsiyonu gözetmek önemlidir.
Diyabeti olanlar kakaolu ceviz yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar, ilave şeker içermeyen kakaolu cevizi beslenme planlarına uygun bir porsiyonda ekleyebilir. Şekerli çikolata veya bal içeren tarifler kan şekerini farklı etkileyebilir; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Kakaolu ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.7µg · 19% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
29.4µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Kakaolu ceviz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu ceviz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu ceviz Nedir?
Kakaolu ceviz, ceviz içinin kakao ile buluşturulduğu pratik bir atıştırmalıktır; evde kakao serpilerek hazırlanabilir, hazır ürünlerdeyse kaplama ve tatlandırma biçimi değişebilir. Tek başına geleneksel bir yemek olmaktan çok, ceviz ile kakaonun bir araya geldiği sade ya da tatlıya yakın bir seçenektir.
Türkiye’de ara öğünde, kahvenin veya çayın yanında birkaç tane tüketebilir; kahvaltıda yulaf ya da yoğurda da ekleyebilirsiniz. Cevizden gelen yağ ve lif içeriğiyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 65,2 g yağ bulunur. Porsiyonu küçük tutmak ve ilave şeker içermeyen kakao kullanılan bir çeşidi seçmek daha hafif bir tercih sağlar.
Kakaolu ceviz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu ceviz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu ceviz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu ceviz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu ceviz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.16g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Kakaolu ceviz ile Karşılaştır
Kakaolu ceviz Gibi Besinler
Kakaolu ceviz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.