Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu bezelye proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve kakao aromalı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu bezelye proteini (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 234 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu bezelye proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 72% · Yağ 14%
Kakaolu bezelye proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu bezelye proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu bezelye proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu bezelye proteini nasıl kullanılır?
Kakaolu bezelye proteinini suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırarak içebilirsiniz. Smoothieye, yulaf lapasına ya da yoğurda eklemek de pratik bir kullanım yoludur; topaklanmayı azaltmak için sıvıya azar azar ekleyip karıştırın.
Kakaolu bezelye proteini whey proteinin yerine kullanılabilir mi?
Evet, kakaolu bezelye proteini süt kaynaklı whey protein yerine kullanılabilir. Bezelye proteini tüm temel amino asitleri içerir; ancak metiyonin miktarı bazı hayvansal proteinlere kıyasla daha düşüktür. Bitkisel protein tercih edenler için uygun bir alternatiftir.
Kakaolu bezelye proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, kakaolu bezelye proteini egzersizle birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Kas gelişiminde düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein almak önemlidir; tek başına protein tozu kas oluşturmaz.
Kakaolu bezelye proteini sütle mi suyla mı içilir?
Kakaolu bezelye proteinini hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir içim sağlar; su ise kakao tadını daha hafif ve içeceği daha akışkan yapar.
Kakaolu bezelye proteini kahvaltıda yulafla yenir mi?
Evet, kakaolu bezelye proteinini kahvaltılık yulafa ekleyebilirsiniz. Pişmiş yulaf biraz ılındıktan sonra tozu karıştırmak topaklanmayı azaltır; çok koyu olursa kıvamını süt veya su ekleyerek açın.
Kakaolu bezelye proteini gaz veya şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde kakaolu bezelye proteini gaz veya şişkinlik yapabilir. Bezelye proteinine hassasiyet ve üründeki tatlandırıcılar ya da kıvam artırıcılar etkili olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın ve içindekileri gözden geçirin.
Kakaolu bezelye proteini sıcak süte eklenir mi?
Evet, kakaolu bezelye proteinini sıcak süte ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıda doğrudan karıştırmak topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz bir karışım hazırlayın, sonra sıcak süte ekleyin.
Kakaolu bezelye proteini kek veya pankek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, kakaolu bezelye proteinini kek ve pankek tariflerine ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek kıvamı kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı ayarlayın; ürünün kakao ve tatlılık düzeyi de son tadı etkiler.
Kakaolu bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu bezelye proteinini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem tozu topaklandırabilir; her kullanımda kuru kaşık kullanın ve ürünün üzerindeki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.
Böbrek hastalığı olanlar kakaolu bezelye proteini kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar kakaolu bezelye proteinini kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Protein gereksinimi böbrek hastalığının türüne ve tedavi planına göre değişebilir; protein tozu günlük alımı artırabilir.
Kakaolu bezelye proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
234mg · 33% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
345mg · 10% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Kakaolu bezelye proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu bezelye proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu bezelye proteini Nedir?
Kakaolu bezelye proteini, bezelyeden elde edilen protein tozunun kakao ile tatlandırılmış hâlidir. Süt ürünü içermeyen bitkisel bir seçenek olarak smoothie’lere, yulafa veya ev yapımı içeceklere karıştırılır.
Kakao tadı hafifçe acımsı olabilir; suyla karıştırıldığında kıvamı sütlü içecekler kadar pürüzsüz olmayabilir. Türkiye’de kahvaltıda yulafla, ara öğünde meyveli smoothie içinde ya da egzersiz sonrası içeceklerde kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyin; muz veya tarçın kakao tadını iyi tamamlar.
Kakaolu bezelye proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu bezelye proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu bezelye proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu bezelye proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu bezelye proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Kakaolu bezelye proteini ile Karşılaştır
Kakaolu bezelye proteini Gibi Besinler
Kakaolu bezelye proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.