Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao yağlı çiğ makarna Kaç Kalori?
Enerji yoğun, yağ eklenmiş çiğ makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakao yağlı çiğ makarna (85 g) 333 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 60.7 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 5.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 32.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakao yağlı çiğ makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
333
KCAL / 85G
Karbonhidrat
60.7g
· 22% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
Kakao yağlı çiğ makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 333 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.32 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 60.7 g | 22% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakao yağlı çiğ makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 333 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 47 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 55 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 100 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 470 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 200 g | 784 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao yağlı çiğ makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao yağlı çiğ makarna pişirilmeden yenir mi?
Hayır; kakao yağlı çiğ makarna kuru, pişmemiş makarnadır ve yemeden önce pişirilmelidir. Kuru makarna çiğken serttir ve sindirimi daha zor olabilir; paketteki pişirme talimatlarını izleyin.
Kakao yağlı çiğ makarna nasıl pişirilir?
Kakao yağlı çiğ makarnayı kaynar suda, pakette belirtilen süre boyunca haşlayın. Pişme süresi makarnanın şekline ve kalınlığına göre değişebileceği için sürenin sonuna doğru kontrol edin; süzdükten sonra sosla karıştırın.
Kakao yağlı çiğ makarna çikolata gibi tatlı mıdır?
Hayır; kakao yağı tek başına şeker değildir, bu nedenle makarnayı çikolata gibi tatlı yapmaz. Üründe kakao tozu veya şeker yoksa tadı genellikle makarnaya yakın olur; kakao yağının hafif aroması hissedilebilir.
Kakao yağlı çiğ makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?
Temel fark, kakao yağlı çiğ makarnaya yağ eklenmiş olmasıdır; bu, onu kakaolu ya da çikolatalı makarna yapmaz. Pişince doku ve ağız hissi kullanılan makarnaya göre değişebilir; paketteki içerik ve hazırlama bilgilerini dikkate alın.
Kakao yağlı çiğ makarnaya hangi soslar yakışır?
Domatesli, zeytinyağlı veya sebzeli tuzlu soslar kakao yağlı çiğ makarnayla iyi eşleşir. Kakao yağı tek başına tatlılık vermediği için alıştığınız makarna soslarını deneyebilirsiniz; yoğun sos kullanıyorsanız makarnayı iyice süzdürün.
Kakao yağlı çiğ makarna tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir; ancak kakao yağı makarnayı kendiliğinden tatlılaştırmaz. Tatlı olarak sunacaksanız şekerli bir sos veya başka tatlı malzemeler ekleyin ve önce küçük bir porsiyonda deneyin; ürünün tadı tarife uygun olmayabilir.
Kakao yağlı çiğ makarna nasıl saklanır?
Kakao yağlı çiğ makarnayı kuru, serin ve güneş almayan bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya hava almayan bir kaba aktarın; nem, makarnanın yapısını bozabilir.
Pişmiş kakao yağlı çiğ makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş kakao yağlı çiğ makarna, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce iyice ısıtın ve kokusu ya da görünümü değişmişse tüketmeyin.
Kakao yağlı çiğ makarna dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş kakao yağlı çiğ makarna dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; soslu makarna çözüldükten sonra daha iyi doku koruyabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Kakao yağlı çiğ makarna diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kakao yağlı çiğ makarnayı porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratı açısından değerlendirmelidir; kakao yağı eklenmiş olması makarnanın karbonhidrat içeriğini ortadan kaldırmaz. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kakao yağlı çiğ makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.44mg · 37% GDV
B3
3.91mg · 24% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
6.8mg · 0% GDV
Kakao yağlı çiğ makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao yağlı çiğ makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao yağlı çiğ makarna Nedir?
Kakao yağlı çiğ makarna, pişirilmemiş, kuru makarnaya kakao yağı eklenmiş bir üründür; geleneksel bir Türk yemeği değil, kakao yağının kullanıldığı farklı bir makarna çeşididir. Paketten çıktığı hâliyle yenmek için değil, pişirilmek üzere düşünülür. Kaynar suda yumuşayana kadar haşlayıp süzün; kakao yağı tadı belirgin bir çikolata lezzeti vermekten çok hafif ve yağlı bir dokunuş katabilir.
Türkiye’de makarna genellikle öğle veya akşam yemeğinde domatesli, yoğurtlu ya da peynirli soslarla servis edilir; bu çeşidi de sebzeli veya sade, tuzlu soslarla deneyebilirsiniz. Kuru olduğu için porsiyon başına enerjisi yoğun bir temel besindir; 100 gramında 392 kcal bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçüp sebze ve hafif bir sosla eşleştirin.
Kakao yağlı çiğ makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao yağlı çiğ makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao yağlı çiğ makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao yağlı çiğ makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao yağlı çiğ makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Kakao yağlı çiğ makarna ile Karşılaştır
Kakao yağlı çiğ makarna Gibi Besinler
Kakao yağlı çiğ makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.