Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakalou yulaf Kaç Kalori?
Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, bitkisel protein
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakalou yulaf (80 g) 296 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 5.6 g yağ ve 8 g lif bulunur. 3.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakalou yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
296
KCAL / 80G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 15% · Yağ 18%
Kakalou yulaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakalou yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 22 g | 81 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 925 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakalou yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakalou yulaf nasıl pişirilir?
Kakalou yulafı ocakta su veya sütle, ara sıra karıştırarak pişirebilirsiniz. Yumuşayıp koyulaşınca ocaktan alın; daha sulu bir kıvam için pişirme sırasında biraz daha sıvı ekleyin.
Kakalou yulaf çiğ yenir mi?
Evet, Kakalou yulafı pişirmeden tüketebilirsiniz; yoğurda veya süte karıştırıp kısa süre bekletmek daha yumuşak bir doku sağlar. Kuru hâlde yemek yerine sıvıyla birlikte tüketmek daha kolay olabilir.
Kakalou yulafla geceden bekletilen yulaf nasıl yapılır?
Kakalou yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında gece boyunca bekletin. Sabah meyve, kuruyemiş ya da tarçın ekleyebilirsiniz; bu karışımı oda sıcaklığında değil, buzdolabında saklayın.
Kakalou yulaf sütle mi suyla mı pişirilir?
Kakalou yulafı hem sütle hem suyla pişirebilirsiniz. Süt daha kremamsı bir kıvam ve süt proteini sağlar; suyla pişirmek yulafın tadını daha sade bırakır. İsterseniz ikisini karıştırın.
Kakalou yulaftan evde yulaf unu yapılır mı?
Evet, Kakalou yulafı blenderda veya güçlü bir mutfak robotunda ince öğüterek yulaf ununa çevirebilirsiniz. Hamur işlerinde kullanırken dokunun buğday unundan farklı olabileceğini, tarifin kıvamının değişebileceğini unutmayın.
Kakalou yulaf nasıl saklanır?
Kakalou yulafı serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem, yulafın topaklanmasına veya bozulmasına yol açabilir; paketi açtıktan sonra içine ıslak kaşık sokmayın.
Kakalou yulaf mikrodalgada pişirilir mi?
Evet, Kakalou yulafı mikrodalgada süt veya suyla pişirebilirsiniz. Taşmayı önlemek için geniş ve derin bir kap kullanın, ısıtırken arada karıştırın ve yemeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Kakalou yulafı yoğurda katmadan önce pişirmek gerekir mi?
Hayır, Kakalou yulafı yoğurda çiğ olarak ekleyebilirsiniz. Daha yumuşak bir doku isterseniz karışımı buzdolabında bekletin; tüketeceğiniz miktarı hazırlamak, yoğurdun kıvamını daha iyi korur.
Kakalou yulaf kahvaltıda nasıl yenir?
Kakalou yulafı kahvaltıda sütle veya yoğurtla karıştırabilir, üzerine meyve, ceviz ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Sıcak yulaf lapası olarak da servis edebilirsiniz; ekleyeceğiniz malzemeleri damak tadınıza göre seçin.
Kakalou yulaf kabızlığa iyi gelir mi?
Kakalou yulafın lif içeriği bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olabilir; yeterli sıvı tüketmek de önemlidir. Kabızlık uzun sürüyorsa veya başka belirtiler eşlik ediyorsa bir sağlık uzmanına danışın.
Kakalou yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
3.92mg · 170% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Kakalou yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakalou yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 296 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakalou yulaf Nedir?
Kakalou yulaf, yulaf tanelerinin ezilip pul hâline getirilmesiyle hazırlanan, kahvaltıda ve ev yemeklerinde kullanılabilen bir üründür. Sütle ya da suyla pişirerek yumuşak bir lapa yapabilir; yoğurda karıştırıp soğuk da tüketebilirsiniz. Hafif, tahılsı tadı meyve, tarçın ve kuruyemişle iyi gider; tuzlu bir seçenek için yumurta veya sebzelerle de deneyebilirsiniz. Lif ve kompleks karbonhidrat bakımından öne çıkar; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Uzun süre tok tutan bir kahvaltı için üzerine taze meyve ekleyebilir, daha hafif bir kase isterseniz porsiyonu ve tatlandırıcıyı ölçülü tutabilirsiniz. Kahvaltıda çayınızın yanında ya da önceden hazırlayıp işe götürmek için pratiktir.
Kakalou yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakalou yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakalou yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakalou yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakalou yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Kakalou yulaf ile Karşılaştır
Kakalou yulaf Gibi Besinler
Kakalou yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.