Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kajun baharatlı kuruyemiş Kaç Kalori?
Baharatlı, enerji yoğun, sağlıklı yağ ve mineral kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kajun baharatlı kuruyemiş (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 6 g protein, 15 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kajun baharatlı kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 13% · Yağ 73%
Kajun baharatlı kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kajun baharatlı kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 53 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 60 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kajun baharatlı kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kajun baharatlı kuruyemiş nedir?
Kajun baharatlı kuruyemiş, çeşitli kuruyemişlerin Kajun baharatlarıyla harmanlanıp genellikle kavrulmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Baharat karışımında çoğunlukla kırmızı biber, sarımsak, soğan ve karabiber gibi tatlar bulunur.
Kajun baharatlı kuruyemiş nasıl yapılır?
Kajun baharatlı kuruyemiş, kuruyemişleri az miktarda yağ ve Kajun baharatıyla kaplayıp fırında kavurarak yapılır. Baharatların her yere eşit dağılması için karışımı tepsiye yaymadan önce iyice harmanlayın; kavrulunca soğumasını bekleyin.
Kajun baharatlı kuruyemişin içinde hangi kuruyemişler olur?
Kajun baharatlı kuruyemişte badem, kaju, yer fıstığı, ceviz veya pekan cevizi bulunabilir. Tek bir standart karışım yoktur; kullanılan kuruyemişler ürüne ya da evdeki tercihinize göre değişir.
Kajun baharatlı kuruyemiş acı mıdır?
Kajun baharatlı kuruyemiş hafif acıdan belirgin acıya kadar değişebilir. Acılık, karışımdaki acı biber miktarına bağlıdır; evde hazırlarken acı biberi azaltıp kırmızı toz biber, sarımsak ve kekikle lezzetini koruyabilirsiniz.
Kajun baharatlı kuruyemiş fırında nasıl kavrulur?
Kajun baharatlı kuruyemişi fırında kavurmak için baharatlı kuruyemişleri tek kat hâlinde tepsiye yayın ve yanmamaları için ara sıra karıştırın. Renkleri hafifçe koyulaşıp kokuları belirginleşince çıkarın; soğudukça gevrekleşirler.
Kajun baharatlı kuruyemiş nasıl saklanır?
Kajun baharatlı kuruyemişi tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık, kuruyemişlerin gevrekliğini azaltıp yağlarının daha çabuk bayatlamasına yol açabilir.
Kajun baharatlı kuruyemiş dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, Kajun baharatlı kuruyemiş dondurucuda saklanabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün ve nemlenmişse kısa süre fırında ısıtarak gevrekliğini geri kazandırın.
Kajun baharatlı kuruyemiş nasıl servis edilir?
Kajun baharatlı kuruyemiş, çay saatinde veya arkadaş buluşmalarında tek başına atıştırmalık olarak servis edilir. Peynir, zeytin ve sebze çubuklarının yanına koyabilir; salatalara ya da çorbalara kıtır bir üst malzeme olarak ekleyebilirsiniz.
Kajun baharatlı kuruyemiş evde daha az tuzlu yapılabilir mi?
Evet, Kajun baharatlı kuruyemişi evde tuzu azaltarak hazırlayabilirsiniz. Tuzsuz kuruyemiş kullanın; sarımsak, soğan, kırmızı biber ve kekik gibi baharatlarla lezzeti artırın. Böylece tuz miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlarsınız.
Kajun baharatlı kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kajun baharatlı kuruyemiş, kuruyemişlerin doymamış yağlarını ve minerallerini sağlayan besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu küçük tutmak, özellikle tuzlu veya yağ eklenmiş çeşitleri sık tüketmemek açısından yararlıdır.
Kajun baharatlı kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.34mg · 16% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Kajun baharatlı kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kajun baharatlı kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kajun baharatlı kuruyemiş Nedir?
Kajun baharatlı kuruyemiş, kajun mutfağıyla özdeşleşen Louisiana esintili baharat karışımıyla tatlandırılmış fındık, badem, kaju veya benzeri kuruyemişlerden hazırlanır. Karışımın içeriği ve acılığı ürüne göre değişebilir; genellikle tuz, biber ve aromatik baharatlar kullanılır.
Baharatlı, çıtır ve yoğun lezzetli bu atıştırmalık, Türkiye’de çayın yanında, film izlerken ya da misafir sofrasında ikram edilebilir. Salatalara veya peynir tabağına da serpiştirerek farklı bir doku katabilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğundur; 30 gramlık bir porsiyon küçük görünse de doyurucudur. Daha hafif bir ara öğün için sade kuruyemişlerle karıştırıp porsiyonu önceden ayırmanız iyi olur.
Kajun baharatlı kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kajun baharatlı kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kajun baharatlı kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kajun baharatlı kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kajun baharatlı kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.9g
Omega 6:3 oranı 187.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (187.5:1).
Kajun baharatlı kuruyemiş ile Karşılaştır
Kajun baharatlı kuruyemiş Gibi Besinler
Kajun baharatlı kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.