Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju ve kızılcıklı karışım Kaç Kalori?
Kaju ve kirazlı karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaju ve kızılcıklı karışım (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaju ve kızılcıklı karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%
Kaju ve kızılcıklı karışım besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaju ve kızılcıklı karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 42 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju ve kızılcıklı karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju ve kızılcıklı karışımın içinde neler bulunur?
Kaju ve kızılcıklı karışım temel olarak kaju fıstığı ile kurutulmuş kızılcıktan oluşur. Hazır ürünlerde kızılcık şeker veya yağ eklenerek hazırlanmış olabilir; içerik ve ilave şeker miktarı markaya göre değişir.
Kaju ve kızılcıklı karışımdaki kızılcık şekerli midir?
Çoğu hazır karışımda kurutulmuş kızılcık şekerle tatlandırılmış olabilir; bu, kızılcığın doğal ekşiliğini dengeler. İlave şeker istemiyorsanız, içerik listesinde şeker veya şurup bulunmayan bir ürün seçin ya da karışımı evde hazırlayın.
Kaju ve kızılcıklı karışım sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kaju ve kızılcıklı karışım pratik bir atıştırmalık olabilir; kaju protein ve yağ, kurutulmuş kızılcık ise karbonhidrat sağlar. Ancak tatlandırılmış kızılcık içeren karışımların şeker miktarı artabilir, bu yüzden porsiyona dikkat edin.
Kaju ve kızılcıklı karışım kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Kaju ve kızılcıklı karışım küçük bir ara öğün olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak avuç avuç yemek porsiyonu kolayca büyütür. Paketten doğrudan yemek yerine bir kaseye koyun.
Kaju ve kızılcıklı karışımdan bir porsiyon ne kadar olmalı?
Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Kaju ve kızılcıklı karışımı ara öğün olarak yiyecekseniz bu miktarı ayrı bir kaba koymak, özellikle televizyon izlerken veya çalışırken farkında olmadan daha fazlasını tüketmenizi önleyebilir.
Kaju ve kızılcıklı karışımdaki kızılcık, Türkiye'deki kızılcıkla aynı mı?
Her zaman değil. Bu tür karışımlardaki cranberry genellikle turna yemişidir; Türkiye'de kızılcık denince çoğunlukla Cornus mas meyvesi anlaşılır. Ürün adında veya içindekiler listesinde “cranberry” yazıyorsa iki meyveyi aynı kabul etmeyin.
Kaju ve kızılcıklı karışım kahvaltıda nasıl yenir?
Kaju ve kızılcıklı karışımı yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye ekleyebilirsiniz. Kurutulmuş kızılcığın tatlı-ekşi tadı ve kajunun kıtırlığı kahvaltıya lezzet katar; şekerli bir karışımsa ayrıca bal ya da şeker eklememek iyi olur.
Kaju ve kızılcıklı karışım nasıl saklanır?
Kaju ve kızılcıklı karışımı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kajuyu yumuşatabilir; sıcak ve ışık alan yerler ise kajudaki yağların tadının bozulmasını hızlandırabilir. Paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Kaju ve kızılcıklı karışım evde nasıl yapılır?
Kaju ve kızılcıklı karışımı evde hazırlamak için sade kaju ile kurutulmuş kızılcığı karıştırmanız yeterlidir. Şeker miktarını kontrol etmek için tatlandırılmamış kızılcık kullanın; isterseniz yulaf veya çekirdek de ekleyebilirsiniz.
Kaju ve kızılcıklı karışım fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kaju ve kızılcıklı karışım kurabiye, granola ve ekmek hamurlarına eklenebilir. Kaju ve kurutulmuş kızılcık fırında daha da kuruyabileceğinden karışımı hamura son aşamada katın; tatlandırılmış kızılcık tarifin şekerini artırabilir.
Kaju ve kızılcıklı karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Kaju ve kızılcıklı karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju ve kızılcıklı karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju ve kızılcıklı karışım Nedir?
Kaju ve kızılcıklı karışım, kavrulmuş ya da sade kaju ile kızılcığın bir araya geldiği atıştırmalık bir karışımdır; kızılcık genellikle kurutulmuş hâlde kullanılır. Evde de benzer karışımlar hazırlanabilir, hazır olanlar ise çantada taşımaya elverişlidir.
Hafif tatlı-ekşi meyve, kajunun yumuşak ve kremamsı tadını dengeler; tek başına, çayın yanında ya da yoğurt ve yulafın üzerine serpilerek yenebilir. Kaju yağ ve bir miktar protein, kızılcık ise karbonhidrat ve lif sağlar; bu nedenle küçük porsiyonla yetinmek kolaylaştırıcı olabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Kaju ve kızılcıklı karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju ve kızılcıklı karışım İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju ve kızılcıklı karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju ve kızılcıklı karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju ve kızılcıklı karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 55.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.5:1).
Kaju ve kızılcıklı karışım ile Karşılaştır
Kaju ve kızılcıklı karışım Gibi Besinler
Kaju ve kızılcıklı karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.