Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kaju quark yoğurdu Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, kremamsı ve düşük glisemik
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kaju quark yoğurdu (150 g) 68 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 12 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju quark yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
68
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 67% · Yağ 8%
Kaju quark yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kaju quark yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju quark yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju quark yoğurdu nedir?
Kaju quark yoğurdu, kaju bazlı ve quark benzeri kıvamı hedefleyen bitkisel bir yoğurt alternatifidir. Ürüne göre su, kültür ve kıvam verici ya da protein içeren başka bileşenler de kullanılabilir.
Kaju quark yoğurdunun tadı ve kıvamı nasıldır?
Kaju quark yoğurdu genellikle kremamsı, yoğun ve hafif ekşimsi olur. Sade ürünlerin tadı, eklenmiş şeker veya aroma içeren çeşitlerden farklıdır; bu nedenle tatlı ve tuzlu tariflerde kullanımını ürünün tadına göre ayarlayabilirsiniz.
Kaju quark yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Kaju quark yoğurdu inek sütü yerine kaju bazlı bir karışımdan yapılır ve çoğunlukla daha yoğun, quark benzeri bir dokuya sahiptir. Normal yoğurdun tadı ve yapısı süt kaynaklıyken, bunun lezzeti kajunun kendine özgü yumuşak aromasını taşır.
Kaju quark yoğurdu evde yapılabilir mi?
Evet, kaju quark yoğurdu evde hazırlanabilir. Islatılmış kajuyu suyla pürüzsüzleştirip uygun yoğurt kültürüyle fermente edebilirsiniz; ev yapımı sonuç, satılan ürünler kadar yoğun olmayabilir ve hijyen ile doğru fermantasyon önemlidir.
Kaju quark yoğurdu neden sulanır?
Kaju quark yoğurdu, beklerken katı ve sıvı kısımları ayrıldığı veya karışım yeterince koyulaşmadığı için sulanabilir. Yiyorsanız önce karıştırın; ev yapımında daha yoğun kıvam için karışımı süzebilir veya tarifteki suyu azaltabilirsiniz.
Kaju quark yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Kaju quark yoğurdunu kahvaltıda meyve, yulaf, kuruyemiş veya tohumlarla tatlı bir kâsede yiyebilirsiniz. Tuzlu kahvaltıda ise otlar, salatalık ve baharatlarla karıştırıp ekmeğe sürülebilen yoğun bir eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.
Kaju quark yoğurdu yemeklerde pişirilir mi?
Evet, kaju quark yoğurdu bazı sıcak yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilebilir veya dokusu değişebilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin ya da önce az miktarda sıcak yemekle ılıştırın.
Kaju quark yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kaju quark yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ürünün son tüketim tarihi ve ambalajdaki açıldıktan sonra kullanım talimatı, ne kadar süre saklanabileceğini belirler.
Kaju quark yoğurdu canlı kültür içerir mi?
Bazı kaju quark yoğurtları canlı kültürlerle fermente edilir, bazıları ise canlı kültür içermeyebilir. Fermantasyon veya probiyotik içerik varsaymayın; bu özellik ürünün içindekiler ve kültür bilgisiyle belirtilmiş olmalıdır.
Kaju quark yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, kaju quark yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra pürüzsüz kıvamı bozulup ayrışabilir. Dondurulmuş hâlini smoothie veya pişen tariflerde kullanmak, tek başına yoğurt gibi yemekten daha uygun olur.
Kaju quark yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
K Vitamini
4.65µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Kaju quark yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju quark yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju quark yoğurdu Nedir?
Kaju quark yoğurdu, kaju bazlı, quarkı andıran koyu kıvamlı bir yoğurt alternatifidir; geleneksel süt yoğurdu değil, bitkisel bir üründür. Kremamsı dokusu ve hafif ekşimsi tadıyla sade yenebilir ya da tatlı ve tuzlu eşlikçilerle kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda meyveyle, yulafla veya kuruyemişle servis edebilir; tuzlu bir öğün için taze otlarla karıştırıp meze gibi sunabilirsiniz. Porsiyon başına 8 g protein içermesi, onu protein ağırlıklı bir ara öğün seçeneği yapar. Daha hafif bir kase için ilave şeker yerine taze meyve, salatalık veya otlarla eşleştirin.
Kaju quark yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju quark yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju quark yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju quark yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju quark yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 31.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.3:1).
Kaju quark yoğurdu ile Karşılaştır
Kaju quark yoğurdu Gibi Besinler
Kaju quark yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.