Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju-leblebi karışımı Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren çıtır atıştırmalık karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaju-leblebi karışımı (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 11.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju-leblebi karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 16% · Yağ 52%
Kaju-leblebi karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaju-leblebi karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 87 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 116 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 136 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 243 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 85 g | 412 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju-leblebi karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju-leblebi karışımı nelerden yapılır?
Kaju-leblebi karışımı, kavrulmuş kaju ile kavrulmuş leblebinin bir araya getirilmesiyle yapılır. Temel hali az işlem görmüş bir atıştırmalıktır; tuz, baharat veya yağ eklenen çeşitleri de bulunur.
Kaju-leblebi karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kaju-leblebi karışımı protein ve lif sağlayan doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Tuzsuz veya az tuzlu bir çeşidi seçmek ve doğrudan paketten yemek yerine porsiyon ayırmak, özellikle tuz tüketimini sınırlamak isteyenler için yararlıdır.
Kaju-leblebi karışımı evde nasıl yapılır?
Kaju-leblebi karışımını evde yapmak için kavrulmuş leblebiyle kajuyu karıştırın; isterseniz az miktarda tuz veya baharat ekleyin. Malzemeler zaten kavrulmuşsa yeniden kavurmak gerekmez; yeniden ısıtmak kajuların yanmasına yol açabilir.
Kaju-leblebi karışımı nasıl saklanır?
Kaju-leblebi karışımını ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem, leblebinin gevrekliğini azaltır; kajudaki yağlar da sıcak ve ışıklı ortamda daha çabuk bayatlayabilir.
Kaju-leblebi karışımındaki kaju neden acımsı tat verebilir?
Kaju-leblebi karışımındaki kaju fazla kavrulduğunda acımsı bir tat alabilir. Karışımın tamamı acı kokuyor veya tadı belirgin biçimde bozulmuşsa bayatlamış olabilir; tüketmeyin ve sonraki alışverişte taze, iyi kapatılmış bir ürün seçin.
Kaju-leblebi karışımının tuzlu ve baharatlı çeşitleri arasındaki fark nedir?
Tuzlu kaju-leblebi karışımına genellikle tuz, baharatlı çeşidine ise pul biber veya benzeri baharatlar eklenir. Ürünlerin tat ve tuz düzeyleri değişebilir; tuzu azaltmak istiyorsanız sade ya da az tuzlu karışımı tercih edin.
Kaju-leblebi karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, kaju-leblebi karışımı çayın yanında yenebilir; gevrek dokusu çay saatinde pratik bir atıştırmalık olur. Çayın yanında tuzlu bir çeşit tercih ediyorsanız, gün içinde tükettiğiniz diğer tuzlu yiyecekleri de hesaba katın.
Kaju-leblebi karışımı sahurda yenir mi?
Evet, kaju-leblebi karışımı sahurda yenebilir ve protein ile lif içeren bir seçenek sunar. Çok tuzlu çeşitler susatabileceğinden sade veya az tuzlu olanı seçin; sahur öğününü yalnızca bu atıştırmalıktan oluşturmayın.
Kaju-leblebi karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kaju-leblebi karışımı tek başına kilo verdirmez, ancak ölçülü bir porsiyon bazı kişilerde öğünler arasındaki açlığı bastırmaya yardımcı olabilir. Enerji yoğun bir karışım olduğundan, büyük miktarları fark etmeden yemek günlük alımı artırabilir.
Kaju-leblebi karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi yeterli olan çocuklara kaju-leblebi karışımı verilebilir; küçük çocuklarda bütün taneler boğulma riski yaratabilir. Kaju ağaç yemişi olduğundan, kajuya karşı alerjisi olan çocuklara bu karışımı vermeyin.
Kaju-leblebi karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
219mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Kaju-leblebi karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju-leblebi karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju-leblebi karışımı Nedir?
Kaju-leblebi karışımı, kavrulmuş kaju ile leblebinin bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Leblebi, Türkiye’de nohutun kavrulmasıyla hazırlanan ve uzun zamandır sevilen bir atıştırmalık; kaju ise karışıma daha dolgun, hafif tatlımsı bir lezzet katar. Kaju yumuşak ve yağlımsı, leblebi ise kuru ve belirgin biçimde kıtırdır.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da yolda kolayca tüketilir. Protein ve lif içerir; 100 gramında 9,1 gram lif bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan, daha hafif bir ara öğün için küçük bir avuç alıp taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Kaju-leblebi karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju-leblebi karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju-leblebi karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju-leblebi karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju-leblebi karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.12g
Omega 6:3 oranı 98.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (98.7:1).
Kaju-leblebi karışımı ile Karşılaştır
Kaju-leblebi karışımı Gibi Besinler
Kaju-leblebi karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.