Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, tatlı-tuzsuz kuruyemiş ve kuru meyve karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaju ve kuru kızılcık karışımı (40 g) 190 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 10.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
190
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 8% · Yağ 48%
Kaju ve kuru kızılcık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaju ve kuru kızılcık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 133 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 143 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 65 g | 309 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju ve kuru kızılcık karışımının içinde neler bulunur?
Kaju ve kuru kızılcık karışımı, temel olarak kaju fıstığı ile kurutulmuş kızılcıktan oluşur. Bu tür karışımlar minimal işlenmiş atıştırmalıklardır; bazı ürünlerde kızılcıklar tatlandırılmış olabilir veya tuz, yağ gibi ek malzemeler bulunabilir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı evde nasıl yapılır?
Kaju ve kuru kızılcık karışımını yapmak için kaju fıstığıyla kuru kızılcıkları bir kâsede karıştırmanız yeterlidir. Daha çıtır bir sonuç için tuzsuz kavrulmuş kaju kullanabilir, karışıma ekstra şeker eklemeden hazırlayabilirsiniz.
Kaju ve kuru kızılcık karışımındaki kuru kızılcıklar neden tatlıdır?
Kaju ve kuru kızılcık karışımındaki kızılcıklar çoğu zaman kurutma sırasında eklenen şeker veya meyve suyu konsantresiyle tatlandırılır. Kızılcığın doğal tadı ekşidir; karışımın tatlılığı kullanılan kuru meyvenin nasıl hazırlandığına bağlıdır.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı nasıl saklanır?
Kaju ve kuru kızılcık karışımını ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem, kajunun gevrekliğini azaltır; sıcak ve ışık alan yerler ise kajudaki yağların daha hızlı acılaşmasına yol açabilir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı dondurucuya konur mu?
Evet, kaju ve kuru kızılcık karışımı dondurucuya konabilir. Hava almayan bir kapta saklayın ve yemeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece çözünen karışımın üzerine nem çökmesi azalır.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Kaju ve kuru kızılcık karışımını kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye ekleyebilirsiniz. Kuru kızılcığın tatlı-ekşi tadı ve kajunun kıtırlığı bu yiyeceklerle uyum sağlar; karışımı servis etmeden hemen önce eklemek gevrekliğini korur.
Kaju ve kuru kızılcık karışımındaki kaju çiğ mi, kavrulmuş mu olur?
Kaju ve kuru kızılcık karışımındaki kaju hem çiğ hem de kavrulmuş olabilir; karışımın kendisi bunu belirlemez. Kavrulmuş kaju daha yoğun ve kıtır bir tat verir, ancak ürünler arasında tuz veya yağ eklenmiş olması değişebilir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı ara öğün olarak tok tutar mı?
Evet, kaju ve kuru kızılcık karışımı ara öğünde bir süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Kaju yağ ve protein, kuru kızılcık ise karbonhidrat sağlar; karışım enerji yoğun olduğundan doğrudan paketten yemek yerine bir porsiyonu kâseye ayırın.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara kaju ve kuru kızılcık karışımı verilebilir; bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Kaju ayrıca ağaç yemişi alerjisi olan çocuklar için uygun değildir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı spor öncesinde yenir mi?
Evet, kaju ve kuru kızılcık karışımı spor öncesinde yenebilir. Kuru kızılcık hızlı kullanılabilen karbonhidrat sağlarken kajunun yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir; egzersize çok yakın zamanda büyük miktarda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Nedir?
Kaju ve kuru kızılcık karışımı, kavrulmuş ya da sade kaju ile kurutulmuş kızılcık parçalarını bir araya getirir. Kaju yumuşak, hafif tatlı ve kremamsı; kızılcık ise mayhoş ve çoğu zaman ilave şekerle tatlandırılmıştır. Bu karşıt tatlar, karışımı tek başına atıştırmalık olmaya uygun kılar.
Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yoğurda ya da yulaf lapasına da eklenir. Yağ ve karbonhidrat açısından yoğun, proteini ve lifi ise daha mütevazı bir karışımdır. Daha hafif bir porsiyon için yaklaşık 40 gramla yetinip sade yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 276:1
İdeal 4:1 üzerinde (276:1).
Kaju ve kuru kızılcık karışımı ile Karşılaştır
Kaju ve kuru kızılcık karışımı Gibi Besinler
Kaju ve kuru kızılcık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.