Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, bitkisel protein ve mikro besinler içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı (30 g) 173 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 14.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
173
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 11% · Yağ 72%
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 58 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 115 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 144 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 161 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 259 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 80 g | 460 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı nasıl tüketilir?
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve salataların üzerine eklenebilir. Yoğun aromalıysa sade yoğurt ya da meyveyle karıştırmak tadını dengeleyebilir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımının tadı nasıldır?
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı genellikle hafif tatlı, kremamsı ve topraksı bir tada sahiptir. Hindistan cevizi tatlılık, kaju yumuşaklık verir; spirulinanın kendine özgü yosunsu aroması karışımda belirgin olabilir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı evde yapılabilir mi?
Evet, kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımını evde hazırlayabilirsiniz. Kaju ve hindistan cevizini karıştırıp spirulinayı azar azar ekleyin; böylece tadını kontrol edebilir ve spirulinanın karışımda eşit dağılmasını sağlayabilirsiniz.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı smoothieye eklenir mi?
Evet, kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımını smoothieye ekleyebilirsiniz. Blenderda meyve ve yoğurt ya da bitkisel içecekle karıştırmak, karışımın dokusunu yumuşatır ve spirulinanın yoğun aromasını meyvenin tadıyla dengeler.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı nasıl saklanmalı?
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımını ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ve ısı, kuruyemişlerin tazeliğini ve karışımın aromasını olumsuz etkileyebilir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı kavrulur mu?
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı kavrulabilir; ancak spirulinayı yüksek ısıya uzun süre maruz bırakmamak için kaju ile hindistan cevizini önce kavurup spirulinayı sonradan eklemek daha uygundur. Bu yöntem spirulinanın aromasının baskınlaşmasını da önleyebilir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı her gün yenir mi?
Evet, kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı günlük beslenmede yer alabilir; ancak enerji yoğun bir kuruyemiş karışımıdır. Porsiyonu, gün içindeki diğer atıştırmalıklarınızı ve öğünlerinizi hesaba katarak ayarlayın.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı tek başına kilo verdirmez. İçerdiği yağ ve lif tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı alerji yapar mı?
Evet, kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı alerjik reaksiyona yol açabilir; özellikle kaju ağaç yemişi alerjisi olanlar için risk taşır. Kaju alerjiniz varsa bu karışımı tüketmeyin; hindistan cevizi veya spirulinaya karşı bilinen alerjiniz varsa da dikkatli olun.
Hamilelikte kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı yenir mi?
Hamilelikte kaju ve hindistan cevizi içeren karışımlar tüketilebilir, ancak spirulina içeren ürünlerin kaynağı ve saflığı önemlidir. Spirulina ürünlerinin içeriği ve güvenilirliği değişebildiğinden, bu karışımı düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Nedir?
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı; kaju parçaları, hindistan cevizi ve mavi-yeşil alg olan spirulinanın bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır, belirli bir yöresel yemeğe ait değildir. Kaju yumuşak ve kremamsı, hindistan cevizi hafif tatlı, spirulina ise kendine özgü otsu ve denizimsi bir tat katar. Karışım çiğnenebilir, yer yer gevrek ve yoğun aromalıdır.
Türkiye’de ara öğünde tek başına, çay yanında ya da yoğurt ve yulaf kaselerinin üzerine serpilerek tüketebilirsiniz. Yağ ve bitkisel protein içeriği belirgin; lif ve çeşitli mikrobesinler de sağlayan enerji yoğun bir seçenektir. Porsiyonu küçük tutup sade yoğurt veya taze meyveyle eşleştirmek, dengeli ve doyurucu bir atıştırmalık hazırlar.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.46g
Omega 6:3 oranı 118.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (118.5:1).
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı ile Karşılaştır
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı Gibi Besinler
Kaju, hindistan cevizi ve spirulina karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.