Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju, fındık ve badem karışımı Kaç Kalori?
Kaju, fındık ve badem karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaju, fındık ve badem karışımı (30 g) 185 kaloridir. 100 gramında 615 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 15.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju, fındık ve badem karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
185
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
Kaju, fındık ve badem karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaju, fındık ve badem karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 185 kcal |
| 1 adet (bütün) | 5 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 246 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 492 kcal |
| 100 g | 100 g | 615 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 861 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 615 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju, fındık ve badem karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju, fındık ve badem karışımı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, kaju, fındık ve badem karışımı sağlıklı bir ara öğün olabilir. Kuruyemişler lif, protein ve doymamış yağ içerir; tuzsuz olanı seçmek ve porsiyonu küçük bir avuçla sınırlamak iyi bir tercihtir.
Kaju, fındık ve badem karışımından günde ne kadar yenir?
Kaju, fındık ve badem karışımından günlük bir küçük avuç, yaklaşık 30 gram, çoğu kişi için uygun bir porsiyondur. Paketten doğrudan yemek yerine miktarı önceden ayırmak, farkında olmadan fazla tüketmeyi önler.
Kaju, fındık ve badem karışımı nasıl saklanır?
Kaju, fındık ve badem karışımını hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem yağlarının tadını bozabilir; sıcak havalarda buzdolabı tazeliğini daha uzun korumaya yardımcı olur.
Kaju, fındık ve badem karışımının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Kaju, fındık ve badem karışımında acımsı veya boya benzeri bir koku ve keskin, bayat bir tat varsa tüketmeyin. Kuruyemişlerin doğal kokusu hafif ve kendine özgüdür; küf veya nem görürseniz karışımı atın.
Kaju, fındık ve badem karışımını kavurmak gerekir mi?
Hayır, kaju, fındık ve badem karışımını kavurmak gerekmez; çiğ olarak da yenebilir. Kavurmak aromasını belirginleştirir, ancak yüksek ısıda ve uzun süre kavurmak tadını bozabilir. Tuz veya yağ eklemeden kısa süre kavurabilirsiniz.
Kaju, fındık ve badem karışımını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, kaju, fındık ve badem karışımını yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Islatmak dokusunu yumuşatır ve bazı kişiler için çiğnemeyi kolaylaştırır; ancak ıslatılmış kuruyemişleri bekletmeden tüketin veya buzdolabında saklayın.
Kaju, fındık ve badem karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kaju, fındık ve badem karışımı kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için sık sık fazla yemek kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonunuzu tabağa ayırıp paketten atıştırmamaya çalışın.
Kaju, fındık ve badem karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, şekersiz kaju, fındık ve badem karışımı diyabeti olanlar için ara öğün seçeneği olabilir; karbonhidratı çoğu atıştırmalığa göre sınırlıdır. Şeker veya bal kaplı ürünlerden kaçının ve kişisel beslenme planınıza göre porsiyon belirleyin.
Kaju, fındık ve badem karışımı sahurda tok tutar mı?
Evet, kaju, fındık ve badem karışımındaki yağ, protein ve lif sahur öğününe tokluk katkısı sağlayabilir. Tek başına öğün yerine geçmez; yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecekle birlikte tüketmek daha dengeli bir sahur oluşturur.
Kaju, fındık ve badem karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kaju, fındık ve badem karışımını kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya meyveye ekleyebilirsiniz. Üzerine eklediğiniz miktarı küçük bir avuçla sınırlayın; karışımın kendisi zaten yağ ve protein içerdiğinden ayrıca çok miktarda eklemek gerekmez.
Kaju, fındık ve badem karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.51mg · 57% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Kaju, fındık ve badem karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju, fındık ve badem karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju, fındık ve badem karışımı Nedir?
Kaju, fındık ve badem karışımı; kavrulmuş ya da çiğ kaju, fındık ve badem tanelerinin bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Sabit bir tarifi yoktur; evde ölçerek hazırlayabilir veya hazır karışım olarak alabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketilir. Yoğurda ve yulaf lapasına eklemek, kuru meyveyle birlikte sunmak da yaygındır.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda lif ve bitkisel protein içeren bir seçenektir; küçük bir avuç genellikle yeterli olur. Tuzsuz olanını tercih ederek tadını daha dengeli tutabilir, porsiyonu kontrol etmek için karışımı paketten değil küçük bir kâseden alabilirsiniz.
Kaju, fındık ve badem karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju, fındık ve badem karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju, fındık ve badem karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju, fındık ve badem karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju, fındık ve badem karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 127.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (127.5:1).
Kaju, fındık ve badem karışımı ile Karşılaştır
Kaju, fındık ve badem karışımı Gibi Besinler
Kaju, fındık ve badem karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.