Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju-badem karışık çerez Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Kaju-badem karışık çerez (30 g) 169 kaloridir. 100 gramında 564 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 13.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju-badem karışık çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
169
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
Kaju-badem karışık çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Kaju-badem karışık çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 169 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 28 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 56 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 158 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 226 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 60 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 564 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 564 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 677 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 564 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju-badem karışık çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju-badem karışık çerez sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kaju-badem karışık çerez bitkisel protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Tuzsuz olanı tercih edip porsiyonu küçük tutmak, onu günlük beslenmeye eklemenin pratik bir yoludur.
Kaju-badem karışık çerez kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğun olduğu için fark etmeden fazla yemek günlük alımı artırabilir. Paketten değil, küçük bir kaseye ayırarak tüketmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Günde ne kadar kaju-badem karışık çerez yenir?
Bir küçük porsiyon, yaklaşık 30 gram, çoğu kişi için pratik bir miktardır. Karışımı doğrudan paketten yemek yerine porsiyonlayın; daha fazlası özellikle ana öğünlerin yerine geçiyorsa beslenmenizin dengesini etkileyebilir.
Kaju-badem karışık çerez nasıl saklanır?
Kaju-badem karışık çerezi hava geçirmeyen, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortamlar yağların acılaşmasını hızlandırabilir. Büyük miktarları daha uzun süre saklamak için buzdolabı veya dondurucu kullanılabilir.
Kaju-badem karışık çerez yemeden önce yıkanır mı?
Hayır, paketli kaju-badem karışık çerezi yıkamak gerekmez. Su, kuruyemişlerin nemlenip daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Üzerinde kir veya yabancı madde varsa ayıklayın; yıkadıysanız tüketmeden önce tamamen kurutun.
Kaju-badem karışık çerez suda bekletilmeli mi?
Hayır, kaju-badem karışık çerezi tüketmeden önce suda bekletmek şart değildir. Bekletmek dokusunu yumuşatır; ancak karışımın gevrekliğini azaltır ve sonrasında nemli kaldığında daha çabuk bozulmasına neden olabilir.
Kaju-badem karışık çerez evde nasıl kavrulur?
Kaju-badem karışık çerezi evde kavurabilirsiniz. Yağ eklemeden tepsiye tek kat yayın, düşük-orta ısıdaki fırında sık sık karıştırarak renk ve koku değişimini takip edin; küçük parçalar hızla yanabileceği için uzun süre gözetimsiz bırakmayın.
Kaju-badem karışık çerez kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kaju-badem karışık çerezi kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya meyve tabağına ekleyebilirsiniz. İri parçaları hafifçe doğramak, her lokmaya dengeli dağılmasını sağlar; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kaju-badem karışık çerez tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, kaju-badem karışık çerez kurabiye, granola ve keklerde kullanılabilir. İri parçaları doğrayıp hamura karıştırın veya tatlının üzerine serpin; önceden kavrulmuş olanlar daha belirgin bir aroma ve gevreklik verir.
Kaju-badem karışık çerezde kaju ile bademin tadı ve dokusu nasıl farklıdır?
Kaju daha yumuşak, hafif tatlı ve kremamsı; badem ise daha sert ve belirgin biçimde gevrektir. Bu nedenle karışımda kaju daha dolgun bir doku, badem ise daha yoğun bir çıtırlık sağlar.
Kaju-badem karışık çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.93mg · 26% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Kaju-badem karışık çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju-badem karışık çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju-badem karışık çerez Nedir?
Kaju-badem karışık çerez, kaju ile bademin bir araya getirildiği bir kuruyemiş karışımıdır; tuzlu ya da sade olarak hazırlanabilir. Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında veya misafir ağırlarken ikramlık olarak sıkça tercih edilir. Kahvaltıda yoğurt ya da yulafın üzerine ekleyebilir, salatalara da serpebilirsiniz.
Bitkisel protein, lif ve doymamış yağlar sağlar; enerji yoğun olduğundan küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Tuz miktarını azaltmak isterseniz tuzsuz olanı seçin; kuru meyveyle birlikte tüketmek de pratik bir atıştırmalık hazırlar.
Kaju-badem karışık çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju-badem karışık çerez İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju-badem karışık çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju-badem karışık çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju-badem karışık çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.63g
Omega 6:3 oranı 357:1
İdeal 4:1 üzerinde (357:1).
Kaju-badem karışık çerez ile Karşılaştır
Kaju-badem karışık çerez Gibi Besinler
Kaju-badem karışık çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.