Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju Badem Karışık Kaç Kalori?
Kaju ve badem karışımı, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaju Badem Karışık (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 14.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju Badem Karışık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 13% · Yağ 72%
Kaju Badem Karışık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaju Badem Karışık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 47 kcal |
| 10 adet (küçük) | 18 g | 106 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 148 kcal |
| 20 adet (büyük) | 36 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 60 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 767 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju Badem Karışık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju badem karışımı sağlıklı mı?
Evet, kaju badem karışımı protein ve doymamış yağlar sağlar; badem ve kaju ayrıca lif ve çeşitli mikro besinler içerir. Tuzsuz ve şekersiz olanı, dengeli bir ara öğün ya da kahvaltıya ek olarak tercih edilebilir.
Kaju badem karışımı nasıl saklanır?
Kaju badem karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Sıcak ve nemli ortamda yağları daha çabuk bozulabilir. Açıldıktan sonra kabı her kullanımda sıkıca kapatın.
Kaju badem karışımı çiğ yenir mi?
Evet, gıda olarak satılan kaju badem karışımı çiğ yenebilir; kavurmak zorunlu değildir. Çiğ ve kavrulmuş ürünlerin dokusu ve aroması farklıdır. Tuz veya yağ eklenmiş bir çeşit yerine sade olanı seçebilirsiniz.
Kaju badem karışımı nasıl hazırlanır?
Kaju badem karışımı, kaju ve bademlerin seçilip bir araya getirilmesiyle hazırlanan az işlenmiş bir üründür. Bazı çeşitler çiğ, bazıları kavrulmuş veya tuzlanmış olabilir; içindekiler listesi ek tuz ya da yağ olup olmadığını gösterir.
Kaju badem karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Kaju badem karışımını kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya meyve tabağına ekleyebilir; sade olarak da yiyebilirsiniz. Üzerine serpmek için iri parçalar halinde doğrayın. Tuzlu çeşitleri tatlı kahvaltılıkların tadını değiştirebilir.
Kaju badem karışımı kavrulunca besin değeri değişir mi?
Evet, kavurma özellikle ısıya duyarlı bazı vitaminleri bir miktar azaltabilir; protein ve yağ miktarını ise belirgin biçimde ortadan kaldırmaz. Kuru kavurma, yağ eklenerek kavrulmuş çeşide göre daha az ilave yağ içerir.
Kaju badem karışımını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, kaju badem karışımını yemeden önce ıslatmak gerekmez. Islatmak kuruyemişleri yumuşatır; bu, smoothie veya ev yapımı ezme hazırlarken işe yarayabilir. Islatılmış karışımı bekletmeden kullanın, çünkü nemli kuruyemişler daha çabuk bozulur.
Kaju badem karışımı yıkanmalı mı?
Hayır, paketli kaju badem karışımını normalde yıkamak gerekmez. Yıkamak yüzeyine nem bırakıp saklama süresini kısaltabilir. Üzerinde gözle görülür kir varsa, kullanacağınız miktarı durulayıp hemen iyice kurutun; tüm paketi yıkamayın.
Kaju badem karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kaju badem karışımı kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğun olduğu için sık sık büyük porsiyonlar tüketmek kilo artışını kolaylaştırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu meyve veya yoğurtla eşleştirin.
Diyabeti olanlar kaju badem karışımı yiyebilir mi?
Evet, sade kaju badem karışımı diyabeti olan kişiler için genellikle öğüne eklenebilir; lif ve yağ içeriği kan şekerinin daha yavaş yükselmesine katkı sağlayabilir. Tuzlu ya da şeker kaplı çeşitlerden kaçının; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Kaju Badem Karışık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
2.1mg · 0% GDV
Kaju Badem Karışık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju Badem Karışık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju Badem Karışık Nedir?
Kaju badem karışımı, kaju fıstığı ile bademin bir araya getirildiği sade bir kuruyemiş karışımıdır. İki kuruyemişin kendine özgü lezzetini tek avuçta buluşturur; kavrulmuş ya da çiğ olarak sunulabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Salatalara ve yulaf lapasına kıtırlık katmak için de uygundur. Protein ve yağ bakımından zengin, lif içeren bu karışım tok tutan bir atıştırmalık seçeneğidir. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, ölçülü bir avuçla başlayıp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Kaju Badem Karışık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju Badem Karışık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju Badem Karışık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju Badem Karışık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju Badem Karışık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 172.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (172.5:1).
Kaju Badem Karışık ile Karşılaştır
Kaju Badem Karışık Gibi Besinler
Kaju Badem Karışık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.