Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Rezeneli kahverengi ekmek Kaç Kalori?

Lifli, rezene aromalı tam tahıllı ekmek

KALORİ

252kcal

52orta

POTASYUM

245mg

LİF

7.6g

Rezeneli kahverengi ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46.8g

· 72%

Protein

9.1g

· 14%

Yağ

3.9g

· 14%

Lif

7.6g

Rezeneli kahverengi ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.34mg · 28% GDV

4.2mg · 26% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Rezeneli kahverengi ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rezeneli kahverengi ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rezeneli kahverengi ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rezeneli kahverengi ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rezeneli kahverengi ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Rezeneli kahverengi ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Rezeneli kahverengi ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rezeneli kahverengi ekmek kaç kalori?

Rezeneli kahverengi ekmek 100 gramda 252 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g protein ve 7,6 g lif bulunur.

Rezeneli kahverengi ekmeğin glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 52'dir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Rezeneli kahverengi ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.