Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Kahveli şekerli leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren, kahve aromalı şeker kaplı kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kahveli şekerli leblebi (30 g) 118 kaloridir. 100 gramında 393 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 1.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kahveli şekerli leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
118
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 18% · Yağ 14%
Kahveli şekerli leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kahveli şekerli leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 20 adet (orta) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 110 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 393 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 511 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 160 g | 629 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 393 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli şekerli leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli şekerli leblebi nedir?
Kahveli şekerli leblebi, kavrulmuş leblebinin kahve aroması ve şekerle kaplanmış hâlidir. Çıtır nohutun kavruk tadı, kahve aroması ve tatlı bir dış kaplamayla birleşir; ürünün kaplama içeriği markaya göre değişebilir.
Kahveli şekerli leblebi nasıl yapılır?
Kahveli şekerli leblebi, kavrulmuş leblebinin şekerli kahve aromalı bir kaplamayla çevrelenmesiyle yapılır. Üretimde kaplama ve kurutma yöntemi değişebilir; bu yüzden bazı ürünlerin dışı daha parlak, bazılarınınki daha ince veya yoğun kahve aromalı olabilir.
Kahveli şekerli leblebi kafein içerir mi?
Kahveli şekerli leblebi kahve tozu veya kahve özütüyle aromalandırılmışsa kafein içerebilir. Miktar kullanılan kahve bileşenine bağlıdır; yalnızca kahve aroması yazması kafein miktarını göstermez, bu nedenle ürünün içindekiler ve kafein bilgisini kontrol edin.
Kahveli şekerli leblebi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kahveli şekerli leblebi protein ve lif içeren nohuttan yapılır, ancak şeker kaplaması onu sade leblebiden daha tatlı bir atıştırmalık hâline getirir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, şekerli kaplamayı sık tüketmemeye yardımcı olur.
Kahveli şekerli leblebi evde yapılır mı?
Evet, kahveli şekerli leblebi evde yapılabilir. Kavrulmuş leblebiyi kahve aromalı şeker kaplamasıyla harmanlayıp kurutabilirsiniz; kaplamanın eşit dağılması ve leblebinin yeniden çıtır kalması için karışımı tamamen soğutup kuru bir yerde saklayın.
Kahveli şekerli leblebi nasıl saklanır?
Kahveli şekerli leblebiyi hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem kaplamayı yapışkanlaştırıp leblebinin çıtırlığını azaltabilir; açılmış üründe paketin üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini esas alın.
Kahveli şekerli leblebi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kahveli şekerli leblebi kan şekerini yükseltebilir; nohudun yanında şekerli kaplama da karbonhidrat sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınız önemlidir; size uygun miktarı belirlemek için sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Kahveli şekerli leblebi kilo aldırır mı?
Kahveli şekerli leblebi tek başına kilo aldırmaz, ancak şeker kaplamalı bir atıştırmalık olduğu için büyük veya sık porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Kahveli şekerli leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, kahveli şekerli leblebi çayın yanında yenebilir; tatlı kaplaması sade çayla iyi eşleşir. Kendisi zaten şekerli olduğundan yanında ayrıca tatlı almak yerine küçük bir miktar servis etmek, çay saatindeki toplam tatlı tüketimini sınırlı tutar.
Kahveli şekerli leblebi neden yumuşar veya yapışır?
Kahveli şekerli leblebi çoğunlukla nem aldığında yumuşar veya yapışır; nem şeker kaplamasını etkileyip çıtırlığı azaltır. Paketi açık bırakmayın ve ürünü buzdolabına koymak yerine kuru, hava almayan bir kapta muhafaza edin.
Kahveli şekerli leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Kahveli şekerli leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli şekerli leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli şekerli leblebi Nedir?
Kahveli şekerli leblebi, kavrulmuş nohudun kahve aroması ve şekerle kaplanmış hâlidir. Leblebi Türkiye’de uzun süredir sevilen bir atıştırmalıktır; bu tatlı çeşidi de çıtır nohuda kahvemsi, şekerli bir dış katman ekler.
Çıtır dokusu ve kahveyle gelen hafif acımsı aroma, tatlılığı dengeler. Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Nohut protein ve lif sağlar; şeker kaplaması ise karbonhidrat miktarını yükseltir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanında sade leblebi veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kahveli şekerli leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli şekerli leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli şekerli leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kahveli şekerli leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli şekerli leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Kahveli şekerli leblebi ile Karşılaştır
Kahveli şekerli leblebi Gibi Besinler
Kahveli şekerli leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.