Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahve kaplı fıstık Kaç Kalori?
Tatlı-kıtır, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kahve kaplı fıstık (30 g) 164 kaloridir. 100 gramında 545 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 10.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 3.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahve kaplı fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
164
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 11% · Yağ 61%
Kahve kaplı fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kahve kaplı fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 65 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 136 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 153 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 245 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 95 g | 518 kcal |
| 100 g | 100 g | 545 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 545 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahve kaplı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahve kaplı fıstık nedir, nasıl yapılır?
Kahve kaplı fıstık, kavrulmuş yer fıstığının kahve aromalı bir kaplamayla çevrildiği atıştırmalıktır. Kaplamada şeker, kakao veya çikolata bulunabilir; tarifler ve ürünler değiştiği için içeriği ambalajdan kontrol edin.
Kahve kaplı fıstıkta kafein var mı?
Evet, gerçek kahve veya kahve özüyle hazırlanan kahve kaplı fıstık kafein içerir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve kaplama tarifine göre değişir; yalnızca kahve aroması kullanılmışsa kafein miktarı çok az olabilir ya da hiç olmayabilir.
Kahve kaplı fıstık tatlı mı, acı mı?
Kahve kaplı fıstık genellikle tatlı ve kavrulmuş fıstık aromalıdır; kahvenin acılığı tadı dengeleyebilir. Şekerli veya çikolatalı kaplamalar daha tatlı, kahve oranı yüksek kaplamalar ise daha belirgin ve hafif acı bir tat verir.
Kahve kaplı fıstık evde yapılır mı?
Evet, evde yapılabilir; kavrulmuş yer fıstığını kahve aromalı bir kaplamayla birleştirip kaplamayı sertleşene kadar soğutabilirsiniz. Tariflerde çikolata, şeker veya kahve özü kullanılabilir; sonuç, seçtiğiniz kaplamaya göre değişir.
Kahve kaplı fıstık nasıl saklanır?
Kahve kaplı fıstığı ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatabilir, sıcaklık ise çikolatalı kaplamayı eritebilir; ambalaj açıldıktan sonra da hava ve nemden uzak tutun.
Kahve kaplı fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, kahve kaplı fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı kaplaması şekersiz çayla iyi dengelenir; çay zaten kafein içeriyorsa kafeine hassas kişiler toplam alımlarını göz önünde bulundurabilir.
Kahve kaplı fıstık kilo aldırır mı?
Kahve kaplı fıstığı sık ve büyük porsiyonlarda yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; bu atıştırmalık enerji yoğundur ve kaplaması şeker içerebilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek, tüketimi ölçülü tutmayı kolaylaştırır.
Kahve kaplı fıstık çocuklara verilir mi?
Küçük çocuklara kahve kaplı fıstık vermek uygun değildir; bütün fıstıklar boğulma riski taşır. Daha büyük çocuklarda da kafein içerebileceğini ve tatlı kaplamanın şekerli olabileceğini dikkate alarak seyrek ve az miktarda sunun.
Kahve kaplı fıstık kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahve kaplı fıstık kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir atıştırmalık olduğundan tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Yoğurt veya yulafın üzerine az miktarda eklemek, kahvaltıya çıtır bir doku katabilir.
Kahve kaplı fıstık hangi tariflerde kullanılır?
Kahve kaplı fıstık, doğranarak dondurma, kek veya tatlıların üzerine eklenebilir. Kaplaması ısıda eriyebileceğinden fırınlanan tariflere eklemek yerine servis öncesinde üstüne serpmek, çıtırlığını ve kahve aromasını daha iyi korur.
Kahve kaplı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.93mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Kahve kaplı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahve kaplı fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahve kaplı fıstık Nedir?
Kahve kaplı fıstık, yer fıstıklarının kahve aromalı, genellikle tatlı ve gevrek bir kaplamayla buluştuğu atıştırmalıktır. İçindeki fıstığın kavruk tadı, dış katmanın kahvemsi aromasıyla birleşir; kaplamanın içeriği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvenin yanında ya da çay saatinde, tatlı isteğini karşılayan çıtır bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji yoğun olduğu için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir; tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Yanına sade kahve veya şekersiz çay koymak tatlılığı dengeler. Paylaşmalık bir kaseye koyabilir, daha dengeli bir ara öğün için sade meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Kahve kaplı fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahve kaplı fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahve kaplı fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahve kaplı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahve kaplı fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.45g
Omega 6:3 oranı 336:1
İdeal 4:1 üzerinde (336:1).
Kahve kaplı fıstık ile Karşılaştır
Kahve kaplı fıstık Gibi Besinler
Kahve kaplı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.