Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫗
Kahvaltılık yağ karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, doymamış yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kahvaltılık yağ karışımı (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahvaltılık yağ karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Kahvaltılık yağ karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kahvaltılık yağ karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 133 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 265 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 218 g | 1927 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahvaltılık yağ karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık yağ karışımı nedir, nasıl kullanılır?
Kahvaltılık yağ karışımı, kahvaltıda tüketilmek üzere birden fazla yağın bir araya getirildiği üründür. Ekmek banarak ya da üzerine gezdirerek kullanabilirsiniz; ürünün kıvamı ve kullanım talimatı markaya göre değişebilir.
Kahvaltılık yağ karışımında hangi yağlar bulunur?
İçeriği üründen ürüne değişir; tek bir standart tarifi yoktur. Hangi yağların kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin, çünkü karışım zeytinyağı veya başka bitkisel yağlar içerebilir.
Kahvaltılık yağ karışımı ekmeğe sürülür mü?
Evet, kıvamı uygunsa kahvaltılık yağ karışımını ekmeğe sürebilirsiniz. Daha akışkan ürünlerde ekmeği yağa banmak daha pratiktir; buzdolabında koyulaşmışsa kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletin.
Kahvaltılık yağ karışımı kahvaltıda neyle yenir?
Kahvaltılık yağ karışımı en sık ekmekle, sade ya da baharat ve otlarla birlikte tüketilir. Zeytin, domates ve peynir gibi kahvaltılıkların yanına küçük bir kapta koyabilir, ekmeği banarak servis edebilirsiniz.
Kahvaltılık yağ karışımı evde nasıl yapılır?
Kahvaltılık yağ karışımını evde, damak tadınıza uygun yenilebilir yağları temiz ve kuru bir kapta karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Hangi yağları seçtiğiniz karışımın tadını ve soğukta katılaşmasını etkiler; küçük miktarda hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Kahvaltılık yağ karışımı yemek pişirmede veya kızartmada kullanılır mı?
Her kahvaltılık yağ karışımı yüksek ısıya uygun değildir. İçerdiği yağların türü ısıya dayanıklılığı belirler; ambalajda pişirme önerisi yoksa kızartma yerine ekmeğe banma veya yemeğe soğuk ekleme amacıyla kullanın.
Kahvaltılık yağ karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kahvaltılık yağ karışımını açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ışıktan ve ısıdan uzak tutun. Ürünün ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa buna uyun; içine ekmek veya ıslak kaşık batırmayın.
Kahvaltılık yağ karışımı buzdolabında katılaşır mı?
Evet, içindeki yağların türüne bağlı olarak kahvaltılık yağ karışımı buzdolabında bulanıklaşabilir veya katılaşabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletin ve kıvamı normale dönüyor mu gözlemleyin.
Kahvaltılık yağ karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kahvaltılık yağ karışımında acılaşmış, bayat veya alışılmadık bir koku ve tat bozulma belirtisi olabilir. Rengi ya da görünümü belirgin biçimde değişmişse veya ambalajı zarar görmüşse tüketmeyin; saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Kahvaltılık yağ karışımı kilo aldırır mı?
Kahvaltılık yağ karışımı enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolünde ekmeğe gelişigüzel dökmek yerine miktarı ölçülü tutun ve öğününüzdeki diğer yağları da hesaba katın.
Kahvaltılık yağ karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.94mg · 20% GDV
K Vitamini
3.36µg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Kahvaltılık yağ karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık yağ karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahvaltılık yağ karışımı Nedir?
Kahvaltılık yağ karışımı, kahvaltıda kullanılmak üzere bir araya getirilmiş yenilebilir yağlardan oluşur; karışımın tadı ve aroması içindeki yağlara göre değişir. Genellikle sıvı ya da kolayca dökülebilen bir kıvamdadır ve tek bir yöresel tarife bağlı değildir.
Türkiye’de sofraya ekmek banmak, yumurta veya domatesin üzerine gezdirmek için getirilebilir; peynir ve zeytinle de uyum sağlar. Enerjisi yoğun, doymamış yağlar içeren bir seçenektir; 100 gramı 884 kalori sağlar. Porsiyonu kontrol etmek isterseniz ekmeğe ya da tabağa ölçülü miktarda dökün; böylece kahvaltıda tadını alırken fazla kullanmamış olursunuz.
Kahvaltılık yağ karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahvaltılık yağ karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık yağ karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kahvaltılık yağ karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık yağ karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.3g
Omega 6:3 oranı 39.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.2:1).
Kahvaltılık yağ karışımı ile Karşılaştır
Kahvaltılık yağ karışımı Gibi Besinler
Kahvaltılık yağ karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.