Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az kahvaltılık yağ Kaç Kalori?
Az miktarda kahvaltılık yağ, genellikle ekmek üzerine sürülür veya kahvaltılık tabaklarda kullanılır. Düşük miktarda yağ, kaloriyi azaltır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (küçük) Az kahvaltılık yağ (10 g) 90 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 10 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Az kahvaltılık yağ Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (küçük) · 10 g
90
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Az kahvaltılık yağ besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (küçük) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Yemek Kaşığı Az kahvaltılık yağ Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 7 g | 63 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 12 g | 108 kcal |
| 1 adet (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 180 kcal |
| 1 yemek kaşığı (çok büyük) | 20 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az kahvaltılık yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az kahvaltılık yağ ne demektir?
Az kahvaltılık yağ, belirli bir yağ çeşidinin adı değil, kahvaltıda az miktarda yağ kullanılmasıdır. Zeytinyağı gibi sıvı bir yağ da tereyağı gibi katı bir yağ da kastedilebilir; hangi yağın olduğu belirtilmemiştir.
Az kahvaltılık yağ ekmeğe sürülür mü?
Sıvı yağ ekmeğe sürülmez; üzerine gezdirilebilir veya ekmek yağa batırılabilir. Tereyağı gibi katı bir yağdan söz ediliyorsa ekmeğe sürmek uygundur. Yağın türü, kullanım şeklini belirler.
Az kahvaltılık yağ olarak zeytinyağı kullanılır mı?
Evet, zeytinyağı kahvaltıda ekmeğe gezdirmek veya kahvaltılıkları bandırmak için kullanılabilir. Sızma zeytinyağını soğuk servis etmek, kendine özgü aromasını korumanın pratik bir yoludur.
Az kahvaltılık yağ yumurta pişirmede kullanılır mı?
Evet, yumurta tavada az miktarda yağla pişirilebilir. Yağı tavada orta ateşte ısıtıp yumurtayı ekleyin; yağın duman çıkarmasına izin vermeyin ve kullandığınız yağın yüksek ısıya uygunluğunu gözetin.
Az kahvaltılık yağ menemene eklenir mi?
Evet, menemenin soğanını veya biberini kavurmak ve domatesi pişirmek için az miktarda yağ kullanabilirsiniz. Yağı sebzeleri yakacak kadar kızdırmadan ısıtın; miktarını damak tadınıza ve tavanıza göre ayarlayın.
Az kahvaltılık yağ kahvaltı tabağında nasıl servis edilir?
Sıvı yağı küçük bir kâsede, ekmek bandırmak için servis edebilirsiniz. Zeytinyağına kekik veya pul biber eklemek yaygın bir seçenektir; bu karışımı sofraya koymadan hemen önce hazırlamak aromasını korur.
Az kahvaltılık yağ ısıtılmadan yenir mi?
Evet, yemeklik sıvı yağlar ısıtılmadan ekmek üzerine gezdirilebilir veya kahvaltılıkların yanında sunulabilir. Ancak yağın türü önemli: örneğin tereyağı genellikle ekmeğe sürülür, sıvı yağ ise gezdirilir ya da bandırmalık kullanılır.
Az kahvaltılık yağ nerede saklanmalı?
Sıvı yağı kapağı kapalı biçimde, serin ve karanlık bir dolapta saklayın; ocak yanı ve güneş alan yerlerden uzak tutun. Tereyağı gibi katı yağlarda ise ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Az kahvaltılık yağ daha önce kızartmada kullanılmışsa kahvaltıda tekrar kullanılabilir mi?
Tekrar tekrar kızdırılmış veya koyulaşmış, köpürmüş ya da kötü kokmaya başlamış yağı kahvaltıda kullanmayın. Yağ temiz görünse bile önceki kızartmadan tat ve koku taşıyabilir; kahvaltı için taze yağ tercih edin.
Az kahvaltılık yağ tereyağıyla aynı şey midir?
Hayır, az kahvaltılık yağ bir ürün adı değil, kahvaltıda az yağ kullanıldığını anlatan bir ifadedir. Tereyağı hayvansal bir yağdır; zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi sıvı yağlardan yapısı ve kullanımı farklıdır.
Az kahvaltılık yağ Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Az kahvaltılık yağ Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az kahvaltılık yağ Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (küçük) (10 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az kahvaltılık yağ Nedir?
Az kahvaltılık yağ, kahvaltı sofrasında ekmeğe sürmek ya da kahvaltılıkların üzerine gezdirmek için az miktarda kullanılan yağı anlatır; başlı başına belirli bir yemek veya tek bir yağ çeşidi değildir. Türkiye’de kahvaltıda zeytin, peynir, domates ve ekmekle birlikte sunulabilir. Tadını ve kıvamını seçilen yağ belirler; ekmeği bandırarak ya da tabağınızdaki yiyeceklere az miktarda ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yağ, protein ve karbonhidrat içermez; enerjisinin tamamı yağdan gelir. Küçük bir porsiyon, kahvaltıya yağ eklemenin ölçülü bir yoludur. Daha hafif bir sofra için ekmeğe sürmek yerine tabağa az miktarda koyup diğer kahvaltılıklarla birlikte kullanabilirsiniz.
Az kahvaltılık yağ Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az kahvaltılık yağ İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az kahvaltılık yağ Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az kahvaltılık yağ Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az kahvaltılık yağ Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Az kahvaltılık yağ ile Karşılaştır
Az kahvaltılık yağ Gibi Besinler
Az kahvaltılık yağ hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.