1 yemek kaşığı (orta) Kahvaltılık yağ (10 g) 72 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kahvaltılık yağ Nedir?

Kahvaltılık yağ, kahvaltıda ekmeğe sürülmek üzere hazırlanmış, bitkisel yağlardan oluşan sürülebilir bir karışımdır. Sıvı yemeklik yağdan daha yoğun kıvamlıdır; yumuşak dokusu ve hafif, nötr tadıyla ekmeğin üzerine kolayca yayılır.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında taze ekmekle, peynir ve zeytinin yanında sunabilirsiniz; çayla birlikte sade bir kahvaltılık olarak da tercih edilir. Neredeyse bütünüyle yağdan oluştuğu için doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına domates, salatalık ve başka taze ürünler ekleyin.

Kahvaltılık yağ Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

720

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

80g

· 103% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Kahvaltılık yağ Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

20mg · 133% GDV

A Vitamini

800µg · 89% GDV

K Vitamini

60µg · 50% GDV

D Vitamini

7µg · 35% GDV

Mineraller

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Kahvaltılık yağ Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kahvaltılık yağ Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kahvaltılık yağ Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 720 kaloriyi harcamak:

🚶

178dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

73dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

98dk

Bisiklet

🏊

84dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kahvaltılık yağ İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kahvaltılık yağ Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kahvaltılık yağ Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kahvaltılık yağ Yağ Değerleri

DOYMUŞ

20g

TEKLİ DOYMAMIŞ

35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Kahvaltılık yağ ile Karşılaştır

🧈vs🧈

Kahvaltılık yağ vs Tereyağı100 g'da 3 kalori fazla

→🧈vs🫒

Kahvaltılık yağ vs Zeytinyağı100 g'da 164 kalori az

→🧈vs💊

Kahvaltılık yağ vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 180 kalori az

→🧈vs🥥

Kahvaltılık yağ vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 142 kalori az

→

Kahvaltılık yağ Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Kahvaltılık yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kahvaltılık yağ nedir?

Kahvaltılık yağ, kahvaltıda ekmeğe sürülmek üzere hazırlanan, bitkisel yağ karışımı esaslı bir üründür. Tereyağı gibi süt yağına dayanmaz; içeriği ve kıvamı markaya göre değişebileceğinden ürünün kullanım talimatı önemlidir.

Kahvaltılık yağ ekmeğe nasıl sürülür?

Kahvaltılık yağ doğrudan ekmeğe sürülerek tüketilir. Soğukta katılaşmışsa kısa süre oda sıcaklığında bekletmek sürmeyi kolaylaştırabilir; ürünü uzun süre dışarıda bırakmak yerine kullandıktan sonra ambalaj talimatına göre saklayın.

Kahvaltılık yağ tereyağı yerine kullanılır mı?

Kahvaltılık yağ, kahvaltıda ekmeğe sürerken tereyağı yerine kullanılabilir. Ancak tadı ve yapısı tereyağından farklıdır; tereyağının belirgin aroması gereken tariflerde aynı sonucu vermeyebilir.

Kahvaltılık yağ ile margarin arasındaki fark nedir?

Kahvaltılık yağ ve margarin benzer amaçlarla kullanılan yağ karışımları olabilir, ancak bu adlar tek ve sabit bir tarifi belirtmez. İçerik, kıvam ve kullanım amacı markaya göre değişebileceği için ambalajdaki açıklamaları karşılaştırın.

Kahvaltılık yağ buzdolabında saklanmalı mı?

Kahvaltılık yağı, ambalajında yazan saklama koşuluna göre muhafaza edin. Bazı yağ karışımları buzdolabında sertleşip sürülmesi zorlaşabilir; oda sıcaklığında saklanması önerilen bir ürünü de güneşten ve ısı kaynaklarından uzak tutun.

Kahvaltılık yağ ile yumurta pişirilir mi?

Evet, kahvaltılık yağla yumurta pişirilebilir; ancak her kahvaltılık yağ yüksek ısıda pişirmeye uygun değildir. Ürünün ambalajı pişirme için uygun olduğunu belirtmiyorsa tavada kullanmak yerine ekmeğe sürmek daha yerinde olur.

Kahvaltılık yağ kızartmada kullanılır mı?

Kahvaltılık yağ kızartma için her zaman uygun değildir. Sürülerek tüketilmek üzere hazırlanan karışımlar yüksek ısıya dayanmayabilir; kızartma yapacaksanız ürünün bu kullanım için açıkça önerilip önerilmediğini kontrol edin.

Kahvaltılık yağ hamur işlerinde kullanılabilir mi?

Kahvaltılık yağ bazı hamur işlerinde kullanılabilir, fakat tarifteki tereyağı veya margarinle aynı sonucu vermesi garanti değildir. Yağ oranı ve su içeriği ürüne göre değişebildiğinden, özellikle kıvamın önemli olduğu tariflerde uygun kullanım bilgisini ambalajdan kontrol edin.

Kahvaltılık yağ bozulduğunu nasıl belli eder?

Kahvaltılık yağda alışılmadık ekşi veya acı koku, belirgin renk değişikliği ya da küf görülmesi bozulma işareti olabilir. Böyle bir ürünün tadına bakmayın; kapağı kapalı tutmak ve ambalajdaki son tüketim tarihine uymak bozulmayı önlemeye yardımcı olur.

Kahvaltılık yağ sağlıklı mıdır?

Kahvaltılık yağ, bitkisel yağ karışımı olsa da yoğun bir yağ kaynağıdır; sağlıklı olup olmadığı yalnızca bitkisel olmasına bakılarak belirlenemez. Yağ türleri ve tuz gibi bileşenler ürünler arasında farklılık gösterebildiğinden, seçimde içerik listesini inceleyin.

Kahvaltılık yağ hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026