Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahvaltılık tahıl karışımı Kaç Kalori?
Genellikle tahıl bazlı, karbonhidrat ağırlıklı kahvaltılık karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kahvaltılık tahıl karışımı (40 g) 157 kaloridir. 100 gramında 393 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 4.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kahvaltılık tahıl karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
157
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%
Kahvaltılık tahıl karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kahvaltılık tahıl karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 157 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 236 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 80 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 393 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 393 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahvaltılık tahıl karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık tahıl karışımının içinde neler bulunur?
Kahvaltılık tahıl karışımı genellikle yulaf, buğday, mısır veya pirinç gevreği gibi tahıllardan oluşur; bazı karışımlarda kuruyemiş, tohum ve kuru meyve de bulunur. İçindekiler karışımdan karışıma değişir.
Kahvaltılık tahıl karışımı sütle mi yoğurtla mı yenir?
Kahvaltılık tahıl karışımını hem sütle hem yoğurtla yiyebilirsiniz. Süt daha akışkan bir öğün, yoğurt ise daha koyu ve ekşimsi bir tat verir; gevrek kalması için karışımı yemeden hemen önce ekleyin.
Kahvaltılık tahıl karışımı ile müsli ve granola arasındaki fark nedir?
Kahvaltılık tahıl karışımı genel bir addır; müsli çoğunlukla çiğ tahıl gevrekleri, kuruyemiş ve kuru meyveden oluşur. Granola ise genellikle tatlandırıcı ve yağla fırınlanıp çıtırlaştırılır; içerik markaya göre değişebilir.
Kahvaltılık tahıl karışımına şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kahvaltılık tahıl karışımına ayrıca şeker eklemek gerekmez. Karışım kuru meyve veya tatlandırıcı içeriyorsa zaten tatlı olabilir; daha tatlı seviyorsanız şeker yerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Kahvaltılık tahıl karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kahvaltılık tahıl karışımını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreklerin yumuşamasına, sıcak ve güneş alan bir yer ise tadının ve dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Kahvaltılık tahıl karışımı çocuklar için uygun mu?
Evet, kahvaltılık tahıl karışımı çocukların kahvaltısında yer alabilir. Çocuklara sunarken ilave şeker içeriğine dikkat edin; küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski taşıyabileceğinden karışımı yaşına uygun şekilde hazırlayın.
Diyabeti olanlar kahvaltılık tahıl karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kahvaltılık tahıl karışımını tüketebilir, ancak tahıl ağırlıklı içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanında yenen besinleri kişisel tedavi planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kahvaltılık tahıl karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kahvaltılık tahıl karışımı tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu göz kararıyla büyütmek kolaydır; ölçülü bir miktarı yoğurt gibi doyurucu bir eşlikle ve taze meyveyle yemek daha dengeli bir kahvaltı sağlar.
Kahvaltılık tahıl karışımı sıcak sütle yenir mi?
Evet, kahvaltılık tahıl karışımını sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sıcak süt gevrekleri daha çabuk yumuşatır; çıtır dokuyu seviyorsanız sütü ekledikten sonra bekletmeden tüketin.
Kahvaltılık tahıl karışımı evde nasıl hazırlanır?
Kahvaltılık tahıl karışımını evde hazırlamak için farklı tahıl gevreklerini kuruyemiş ve tohumlarla karıştırın; isterseniz kuru meyveyi de ekleyin. Gevrekliği korumak için karışımı kuru ve kapalı bir kapta saklayın.
Kahvaltılık tahıl karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Kahvaltılık tahıl karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık tahıl karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahvaltılık tahıl karışımı Nedir?
Kahvaltılık tahıl karışımı, genellikle farklı tahıl gevreklerinin bir araya getirildiği, bazen meyve veya tohum gibi eklerle çeşitlenen pratik bir kahvaltılıktır. İçeriği ürüne göre değiştiği için paketteki tahıl ve ilave malzemelere göz atabilirsiniz.
Türkiye’de çoğunlukla sütle ya da yoğurtla, kahvaltıda ve bazen ara öğünde yenir; üzerine taze meyve eklemek de yaygındır. Çıtır gevreklerin tadı sütle yumuşar, karışımın dokusu ise içindeki parçalara göre değişir. Tahıl ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar; 100 gramında 11,6 gram lif bulunur. Daha tok tutan, dengeli bir öğün için yoğurtla eşleştirip meyve veya sade kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kahvaltılık tahıl karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahvaltılık tahıl karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık tahıl karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahvaltılık tahıl karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık tahıl karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Kahvaltılık tahıl karışımı ile Karşılaştır
Kahvaltılık tahıl karışımı Gibi Besinler
Kahvaltılık tahıl karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.