Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahvaltılık margarin Kaç Kalori?
Yüksek yağ ve enerji içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kahvaltılık margarin (10 g) 72 kaloridir. 100 gramında 717 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 80 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahvaltılık margarin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
72
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 0% · Yağ 99%
Kahvaltılık margarin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kahvaltılık margarin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 72 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (büyük) | 7 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 57 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 20 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 30 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 717 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 717 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahvaltılık margarin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık margarin ile tereyağı arasındaki fark nedir?
Tereyağı süt yağından yapılır; kahvaltılık margarin ise çoğunlukla bitkisel yağlar ve sudan oluşan bir emülsiyondur. Tatları ve yağ asidi profilleri farklıdır; margarinlerin içeriği markaya ve ürüne göre değişebilir.
Kahvaltılık margarin hangi malzemelerden yapılır?
Kahvaltılık margarin genellikle bitkisel yağ ve su içerir. Kıvam, tat ve dayanıklılık için tuz, emülgatör, aroma veya vitaminler de eklenebilir; kullanılan yağlar ve diğer malzemeler ürüne göre farklılık gösterir.
Kahvaltılık margarin ekmeğe neden kolay sürülür?
Kahvaltılık margarin, buzdolabında bile sürülebilir kıvamda olacak şekilde formüle edilir. Yağ ve suyun emülsiyon hâlinde bulunması yumuşak dokusuna katkı sağlar; çok soğukta bekletmek yine de sürülmesini zorlaştırabilir.
Kahvaltılık margarin yemek pişirmede kullanılır mı?
Evet, kahvaltılık margarin yumurta, sebze veya sos gibi yemeklerde kullanılabilir. Ancak her ürün yüksek ısıya uygun olmayabilir; tavada uzun süre kızdırmak yerine düşük ya da orta ateşte kullanın ve ambalajdaki kullanım önerilerini izleyin.
Kahvaltılık margarin kek ve kurabiyede tereyağı yerine kullanılır mı?
Evet, kullanılabilir; ancak sonuç tariftekinden farklı olabilir. Kahvaltılık margarinin su ve yağ oranı tereyağından veya hamur işleri için üretilen margarinden farklı olduğunda kekin dokusu ve kurabiyenin yayılması değişebilir.
Kahvaltılık margarin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kahvaltılık margarini açtıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak kullanmak, içine ekmek kırıntısı bulaşmasını önler; ambalajda belirtilen saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun.
Kahvaltılık margarin dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kahvaltılık margarin dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra emülsiyonu ayrışabilir ve kıvamı değişebilir. Kullanmadan önce buzdolabında çözdürün, dokusunu kontrol edin ve çözülmüş ürünü tekrar dondurmayın.
Kahvaltılık margarinde trans yağ bulunur mu?
Bazı kahvaltılık margarinlerde az miktarda trans yağ bulunabilir; miktar kullanılan yağlara ve üretim yöntemine bağlıdır. Trans yağı özellikle sınırlamak istiyorsanız ürünün besin değerleri ve içerik listesini inceleyin.
Kahvaltılık margarin sağlıklı bir seçim midir?
Kahvaltılık margarin tek başına sağlıklı ya da sağlıksız olarak değerlendirilemez; doymuş ve doymamış yağ oranları ürüne göre değişir. Seçim yaparken yağ türlerini karşılaştırın ve sürülebilir yağları ölçülü kullanın.
Kahvaltılık margarin bozulduğunda nasıl anlaşılır?
Kahvaltılık margarinde ekşi veya bayat yağ kokusu, belirgin renk değişimi ya da küf bozulma işareti olabilir. Bu belirtilerden biri varsa tadına bakmadan ürünü atın; kapağı açık veya uygunsuz sıcaklıkta saklanan ürünü kullanmayın.
Kahvaltılık margarin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
80µg · 9% GDV
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
D Vitamini
0.75µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
75mg · 3% GDV
Kalsiyum
1.5mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Fosfor
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1mg · 0% GDV
Kahvaltılık margarin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık margarin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahvaltılık margarin Nedir?
Kahvaltılık margarin, ekmeğe sürülmek üzere hazırlanan, genellikle bitkisel yağlardan yapılan bir margarin türüdür. Kahvaltı sofrasında tereyağına alternatif olarak yer alır; markaya ve ürüne göre içeriği ve kıvamı değişebilir.
Yumuşak, kolay sürülen dokusu ve hafif, yağlı tadıyla ekmekte, tostta ya da sandviçte kullanılır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle birlikte sunabilir, çayın yanında ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 80 gram yağ bulunur. Daha hafif bir kullanım için ekmeğe az miktarda sürün veya domates, salatalık gibi taze eşlikçilerle tamamlayın.
Kahvaltılık margarin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahvaltılık margarin İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık margarin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kahvaltılık margarin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık margarin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Kahvaltılık margarin ile Karşılaştır
Kahvaltılık margarin Gibi Besinler
Kahvaltılık margarin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.