Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı kahke Kaç Kalori?
Zeytinyağı ile yapılan, gevrek ve halka biçimli geleneksel fırın ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Zeytinyağlı kahke (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Zeytinyağlı kahke Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%
Zeytinyağlı kahke besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Zeytinyağlı kahke Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| ½ adet (yarım) | 18 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı kahke Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı kahke nedir?
Zeytinyağlı kahke, zeytinyağıyla hazırlanan, genellikle halka biçiminde ve fırında pişirilen geleneksel bir hamur işidir. Tarifine göre gevrek ya da daha yumuşak olabilir; susam ve çeşitli baharatlarla çeşnilendirilebilir.
Zeytinyağlı kahkenin içine ne konur?
Zeytinyağlı kahkenin temel malzemeleri un, zeytinyağı, su veya süt, kabartıcı ve tuzdur. Yöreye ve tarife göre mahlep, çörek otu, susam ya da az miktarda şeker de eklenebilir; içeriği tek bir sabit tarifle sınırlı değildir.
Zeytinyağlı kahke nasıl yapılır?
Zeytinyağlı kahke hamuru un, zeytinyağı ve diğer tarif malzemeleriyle yoğrulur, halka şekli verilir ve fırında pişirilir. Hamurun fazla sert olmaması için unu azar azar eklemek ve kahkeleri renkleri hafifçe dönene kadar pişirmek işe yarar.
Zeytinyağlı kahke hangi yöreye aittir?
Zeytinyağlı kahke, Türkiye’nin güneydoğusu ve çevresindeki mutfaklarla ilişkilendirilen geleneksel kahke çeşitlerinden biridir. Kahke adı farklı yörelerde farklı hamur işleri için kullanıldığından, baharatı ve dokusu ev tariflerine ve yerel geleneğe göre değişebilir.
Zeytinyağlı kahke ile kandil simidi arasındaki fark nedir?
Zeytinyağlı kahke ile kandil simidi aynı hamur işi değildir. Kahke, yöresine göre baharatlı veya susamlı halka biçiminde bir fırın ürünü olabilir; kandil simidi ise Türkiye’de kandil günlerinde yapılan, genellikle mahlepli ve susamlı küçük simittir.
Zeytinyağlı kahke tatlı mı, tuzlu mu olur?
Zeytinyağlı kahke hem tuzlu hem de hafif tatlı tariflerle yapılabilir. Kullanılan şeker, tuz ve baharat miktarı yöresel tarife bağlıdır; bu nedenle kahkenin tadını anlamanın en iyi yolu, satın alırken çeşidini sormak veya tarifteki malzemelere bakmaktır.
Zeytinyağlı kahke neyle yenir?
Zeytinyağlı kahke çayla, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da gün içinde tek başına yenebilir. Tuzlu ve baharatlı çeşitler kahvaltı sofrasına daha çok yakışırken, hafif tatlı olanlar çayın yanında atıştırmalık olarak sunulabilir.
Zeytinyağlı kahke nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Zeytinyağlı kahkeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini çabuk bozabilir; yumuşamış kahkeleri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Zeytinyağlı kahke buzlukta saklanır mı?
Evet, zeytinyağlı kahke dondurulabilir. Kahkeler tamamen soğuyunca aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir.
Zeytinyağlı kahke neden sert olur?
Zeytinyağlı kahke çoğunlukla hamura gereğinden fazla un eklenmesi veya uzun süre pişirilmesi nedeniyle sertleşir. Unu kontrollü ekleyin, hamuru fazla yoğurmayın ve fırında sürekli kontrol ederek kahkeleri aşırı kızarmadan çıkarın.
Zeytinyağlı kahke Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.19mg · 7% GDV
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Demir
1.09mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Zeytinyağlı kahke Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı kahke Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı kahke Nedir?
Zeytinyağlı kahke, unlu hamurun zeytinyağıyla yoğrulup halka biçiminde fırınlanmasıyla yapılan geleneksel bir çörek ya da kuru hamur işidir. Türkiye’nin özellikle güney ve güneydoğu mutfaklarında, komşu Levant bölgelerinde de farklı biçimleriyle bilinir; susam veya yöreye göre çeşitli baharatlar kullanılabilir.
Kıtır ya da hafif gevrek dokusu ve zeytinyağının belirgin tadıyla kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı, zeytinyağı nedeniyle de yağı öne çıkar; 100 gramı 430 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir parça kahkeyi şekersiz çayla veya taze meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz.
Zeytinyağlı kahke Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı kahke İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı kahke Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı kahke Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı kahke Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Zeytinyağlı kahke ile Karşılaştır
Zeytinyağlı kahke Gibi Besinler
Zeytinyağlı kahke hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.