EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif bulanık altın renkli suyu içinde küçük kahverengi et parçaları, düzensiz lahana, turuncu havuç ve sarı patates parçaları bulunan, üzeri ince yeşil otlarla süslenmiş bir çorba kâsesi.
●Düşük GI

Kafkas çorbası Kaç Kalori?

Besleyici, protein ve lif açısından zengin, geleneksel Kafkas mutfağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

65kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kafkas çorbası (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kafkas çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

163

KCAL / 250G

Karbonhidrat

20.5g

· 7% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

5g

· 6% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 22% · Yağ 27%

Kafkas çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori163 kcal
Yağ5 g6%
Doymuş yağ1.25 g6%
Trans yağ0.03 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat20.5 g7%
Lif5.3 g19%
Protein8.8 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kafkas çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g163 kcal
100 g100 g65 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g98 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g98 kcal
1 şişe (küçük)200 g130 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g195 kcal
1 şişe (büyük)330 g215 kcal
1 adet (büyük)350 g228 kcal
1 su bardağı (büyük)400 g260 kcal
1 şişe (kocaman)500 g325 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g650 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kafkas çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kafkas çorbasının içinde ne olur?

Kafkas çorbası genellikle lahana, havuç, patates ve soğan gibi sebzelerle hazırlanır. Yöreye ve tarife göre et, bakliyat, bulgur veya başka tahıllar da eklenebilir; tek bir standart tarifi yoktur.

Kafkas çorbası nasıl yapılır?

Kafkas çorbası, doğranmış sebzeler ve tercih edilen et ya da bakliyatın su veya et suyunda yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Sebzeleri benzer büyüklükte doğramak, eşit pişmelerine yardımcı olur.

Kafkas çorbası hangi yöreye aittir?

Kafkas çorbası, adından da anlaşılacağı gibi Kafkas mutfağıyla ilişkilendirilen ve Türkiye’de de yapılan bir çorbadır. Türkiye’deki tarifler yöresel alışkanlıklara göre değişebilir; tek bir şehre özgü olduğunu söylemek doğru olmaz.

Kafkas çorbasına hangi sebzeler konur?

Kafkas çorbasında en sık lahana, havuç, patates ve soğan kullanılır. Tarifinizde kereviz veya başka sebzeler varsa onları da ekleyebilirsiniz; sebzeleri önce kısa süre kavurmak çorbaya daha belirgin bir tat verir.

Kafkas çorbası etli mi yapılır?

Kafkas çorbası hem etli hem etsiz hazırlanabilir. Etli tariflerde küçük doğranmış et veya et suyu kullanılır; etsiz versiyonda bakliyat ve sebzeler çorbanın gövdesini oluşturur.

Kafkas çorbası ile lahana çorbası aynı mı?

Hayır, Kafkas çorbası yalnızca lahana çorbasından ibaret değildir. Lahana sık kullanılan malzemelerden biridir; patates, havuç, tahıl, bakliyat veya et eklenmesi çorbanın tarifini ve kıvamını farklılaştırır.

Kafkas çorbası hangi yemeklerle servis edilir?

Kafkas çorbası sıcak olarak, ana yemekten önce ya da hafif bir öğün olarak servis edilir. Yanında ekmek veya salata sunabilirsiniz; çorba zaten doyurucu malzemeler içeriyorsa sofraya ağır eşlikçiler eklemek gerekmez.

Kafkas çorbası önceden hazırlanıp saklanır mı?

Evet, Kafkas çorbası önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Servis etmeden önce iyice ısıtın; içinde lahana veya patates varsa bekledikçe kıvamının koyulaşabileceğini göz önünde bulundurun.

Kafkas çorbası dondurucuya konur mu?

Evet, Kafkas çorbası dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patates ve lahana gibi sebzelerin dokusu yumuşayabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun ve ısıtırken iyice karıştırın.

Kafkas çorbası nasıl daha koyu kıvamlı olur?

Kafkas çorbası, içindeki sebze ve bakliyatın bir bölümünü ezerek veya pişme suyunu bir miktar çektirerek koyulaştırılabilir. Un eklemek de bir seçenektir, fakat çorbanın geleneksel tarifine göre gerekli olmayabilir.

Kafkas çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.18mg · 15% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

A Vitamini

112.5µg · 13% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

525mg · 23% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Kafkas çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kafkas çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kafkas çorbası Nedir?

Kafkas çorbası, Kafkas mutfağından esinlenen, Türkiye’de de evlerde yapılan sebzeli bir çorbadır. Tarifler değişse de lahana, havuç, patates ve soğan gibi sebzeler çoğunlukla et suyu ya da suyla pişirilir; bazı evlerde tahıl veya et de eklenir.

Yumuşak sebzeleri ve doyurucu, hafif taneli kıvamıyla özellikle soğuk günlerde sıcak bir başlangıç olarak sunulur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmekle içebilir; daha hafif bir sofra için et eklemeden hazırlayabilirsiniz. Sebzeler lif sağlar; bu örnekte 100 gramında 2,1 gram lif bulunur.

Kafkas çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kafkas çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kafkas çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kafkas çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kafkas çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kafkas çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Kafkas çorbası vs Yumurta100 g'da 78 kalori az
→
🍲vs🍲
Kafkas çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 20 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Kafkas çorbası vs Protein Tozu100 g'da 315 kalori az
→
🍲vs🍳
Kafkas çorbası vs Menemen100 g'da 30 kalori az
→

Kafkas çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kafkas çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.