EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif yassı oval köfteler, altın kahverengi ve yer yer pütürlü bir dış yüzeyle tabakta sıralanmış; kesitlerinde ince kıyılmış etin arasına karışmış açık renkli pirinç taneleri görülüyor.
●Düşük GI

Kadıbüdü Köfte Kaç Kalori?

Klasik Türk köftesi, dana ve kuzu eti, ekmek, soğan, baharat

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

3 adet (orta) Kadıbüdü Köfte (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 15 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kadıbüdü Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 120 g

252

KCAL / 120G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

17.4g

· 35% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 27% · Yağ 52%

Kadıbüdü Köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ15 g19%
Doymuş yağ5.76 g29%
Trans yağ0.1 g
Sodyum468 mg20%
Karbonhidrat13.2 g5%
Lif1.4 g5%
Protein17.4 g35%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Kadıbüdü Köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)120 g252 kcal
1 adet (küçük)40 g84 kcal
1 adet (büyük)60 g126 kcal
2 adet (orta)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
5 adet (büyük)200 g420 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g525 kcal
10 adet (kocaman)400 g840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kadıbüdü Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kadınbudu köfte nedir?

Kadınbudu köfte, kıyma, pirinç, soğan ve baharatla hazırlanan, yumurtaya ve una ya da galeta ununa bulanıp kızartılan bir Türk köftesidir. Harcında genellikle pişmiş ve çiğ kıyma birlikte kullanılır; bu yöntem köfteye kendine özgü dokusunu verir.

Kadınbudu köfte nasıl yapılır?

Kadınbudu köfte için kıymanın bir kısmını soğanla kavurup soğutun; kalan çiğ kıyma, haşlanmış pirinç ve baharatlarla karıştırın. Harcı şekillendirip önce una, ardından çırpılmış yumurtaya bulayın ve tavada altın rengi olana kadar kızartın.

Kadınbudu köfte neden pirinçle yapılır?

Pirinç, kadınbudu köftenin geleneksel harcının bir parçasıdır; köfteye yumuşak, hafif taneli bir iç doku verir ve kıymayla birlikte harcı bir arada tutmaya yardımcı olur. Genellikle önceden haşlanmış pirinç kullanılır.

Kadınbudu köfte ile normal köfte arasındaki fark nedir?

Kadınbudu köfte, klasik köfteden pirinçli harcı ve dışındaki yumurtalı kaplamasıyla ayrılır. Harcında kavrulmuş kıyma da bulunabilir; şekil verilen köfteler una ve yumurtaya bulanıp kızartılır. Klasik köfte tariflerinde ise pirinç ve bu kaplama genellikle kullanılmaz.

Kadınbudu köfte kızartırken neden dağılıyor?

Kadınbudu köfte çoğunlukla harç çok ıslak, pirinç fazla sıcak ya da köfteler tavada erken çevrildiğinde dağılır. Pirinci süzüp soğutun, şekillendirdiğiniz köfteleri kısa süre buzdolabında dinlendirin ve dış yüzeyi kızarana kadar çevirmeyin.

Kadınbudu köfte fırında yapılır mı?

Evet, kadınbudu köfte fırında pişirilebilir; bu yöntem tavada kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar. Köfteleri una ve yumurtaya buladıktan sonra yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin, üzerlerini hafifçe yağlayın ve tamamen pişene kadar fırınlayın.

Kadınbudu köfte dondurucuya konur mu?

Evet, kadınbudu köfte dondurulabilir. Pişmiş köfteleri önce tamamen soğutun, birbirine değmeyecek şekilde dondurun ve ardından kapalı bir kaba alın. Servis öncesi buzdolabında çözdürüp içi iyice ısınana kadar fırında veya tavada ısıtın.

Kadınbudu köfte buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş kadınbudu köfteyi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken köftenin içinin de iyice ısındığından emin olun. Çiğ harcı ise ayrı ve kapalı bir kapta tutup kısa sürede pişirin.

Kadınbudu köftenin yanına ne gider?

Kadınbudu köftenin yanına cacık, mevsim salatası veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Türkiye’de pilav ya da patates püresiyle de sıkça servis edilir; köftenin kızarmış dışını dengelemek için ferah, yoğurtlu bir eşlikçi seçebilirsiniz.

Kadınbudu köfte harcı önceden hazırlanır mı?

Evet, kadınbudu köftenin harcını bir gün önceden hazırlayıp kapalı kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Köfteleri kızartmadan önce şekillendirin ve dış kaplamasını hemen pişirmeden önce yapın; böylece un ve yumurta harcın üzerinde bekleyip yumuşamaz.

Kadıbüdü Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.32µg · 55% GDV

B3

3.72mg · 23% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

B6

0.26mg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

174mg · 25% GDV

Çinko

2.64mg · 24% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

468mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

294mg · 9% GDV

Kadıbüdü Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kadıbüdü Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kadıbüdü Köfte Nedir?

Kadıbüdü köfte, Türk mutfağında kıyma ve pirincin soğan, baharat ve yeşilliklerle yoğrulmasıyla hazırlanan, genellikle oval biçim verilen bir köftedir. Harcın bir bölümü pişmiş kıymadan yapılır; köfteler yumurtaya ve una bulanıp tavada kızartılır. Dışı altın rengi ve hafif çıtır, içi yumuşak olur.

Türkiye’de sıcak olarak ana yemek şeklinde, pilav ve salatayla ya da meze çeşitlerinin yanında sunulur; artanlar soğuk da yenebilir. Kıymadan gelen proteinle birlikte pirinç ve kaplaması da karbonhidrat sağlar; 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sofra için kızartma miktarını sınırlayıp yanında bol salata ve yoğurt tercih edebilirsiniz.

Kadıbüdü Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kadıbüdü Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kadıbüdü Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kadıbüdü Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kadıbüdü Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kadıbüdü Köfte ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Kadıbüdü Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
🥩vs🍢
Kadıbüdü Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Kadıbüdü Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
🥩vs🍗
Kadıbüdü Köfte vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

Kadıbüdü Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kadıbüdü Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.