Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Klasik Türk köftesi, dana ve kuzu eti, ekmek, soğan, baharat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Kadıbüdü Köfte (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 15 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 27% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 5 adet (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 400 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kadınbudu köfte, kıyma, pirinç, soğan ve baharatla hazırlanan, yumurtaya ve una ya da galeta ununa bulanıp kızartılan bir Türk köftesidir. Harcında genellikle pişmiş ve çiğ kıyma birlikte kullanılır; bu yöntem köfteye kendine özgü dokusunu verir.
Kadınbudu köfte için kıymanın bir kısmını soğanla kavurup soğutun; kalan çiğ kıyma, haşlanmış pirinç ve baharatlarla karıştırın. Harcı şekillendirip önce una, ardından çırpılmış yumurtaya bulayın ve tavada altın rengi olana kadar kızartın.
Pirinç, kadınbudu köftenin geleneksel harcının bir parçasıdır; köfteye yumuşak, hafif taneli bir iç doku verir ve kıymayla birlikte harcı bir arada tutmaya yardımcı olur. Genellikle önceden haşlanmış pirinç kullanılır.
Kadınbudu köfte, klasik köfteden pirinçli harcı ve dışındaki yumurtalı kaplamasıyla ayrılır. Harcında kavrulmuş kıyma da bulunabilir; şekil verilen köfteler una ve yumurtaya bulanıp kızartılır. Klasik köfte tariflerinde ise pirinç ve bu kaplama genellikle kullanılmaz.
Kadınbudu köfte çoğunlukla harç çok ıslak, pirinç fazla sıcak ya da köfteler tavada erken çevrildiğinde dağılır. Pirinci süzüp soğutun, şekillendirdiğiniz köfteleri kısa süre buzdolabında dinlendirin ve dış yüzeyi kızarana kadar çevirmeyin.
Evet, kadınbudu köfte fırında pişirilebilir; bu yöntem tavada kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar. Köfteleri una ve yumurtaya buladıktan sonra yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin, üzerlerini hafifçe yağlayın ve tamamen pişene kadar fırınlayın.
Evet, kadınbudu köfte dondurulabilir. Pişmiş köfteleri önce tamamen soğutun, birbirine değmeyecek şekilde dondurun ve ardından kapalı bir kaba alın. Servis öncesi buzdolabında çözdürüp içi iyice ısınana kadar fırında veya tavada ısıtın.
Pişmiş kadınbudu köfteyi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken köftenin içinin de iyice ısındığından emin olun. Çiğ harcı ise ayrı ve kapalı bir kapta tutup kısa sürede pişirin.
Kadınbudu köftenin yanına cacık, mevsim salatası veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Türkiye’de pilav ya da patates püresiyle de sıkça servis edilir; köftenin kızarmış dışını dengelemek için ferah, yoğurtlu bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Evet, kadınbudu köftenin harcını bir gün önceden hazırlayıp kapalı kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Köfteleri kızartmadan önce şekillendirin ve dış kaplamasını hemen pişirmeden önce yapın; böylece un ve yumurta harcın üzerinde bekleyip yumuşamaz.
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
3.72mg · 23% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
174mg · 25% GDV
Çinko
2.64mg · 24% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kadıbüdü köfte, Türk mutfağında kıyma ve pirincin soğan, baharat ve yeşilliklerle yoğrulmasıyla hazırlanan, genellikle oval biçim verilen bir köftedir. Harcın bir bölümü pişmiş kıymadan yapılır; köfteler yumurtaya ve una bulanıp tavada kızartılır. Dışı altın rengi ve hafif çıtır, içi yumuşak olur.
Türkiye’de sıcak olarak ana yemek şeklinde, pilav ve salatayla ya da meze çeşitlerinin yanında sunulur; artanlar soğuk da yenebilir. Kıymadan gelen proteinle birlikte pirinç ve kaplaması da karbonhidrat sağlar; 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sofra için kızartma miktarını sınırlayıp yanında bol salata ve yoğurt tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.