1 dilim (orta) Kadar peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kadar peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

6.6g

· 13% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%

Kadar peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	96 kcal
Yağ	7.5 g	10%
Doymuş yağ	4.8 g	24%
Trans yağ	0.15 g
Sodyum	360 mg	16%
Karbonhidrat	0.6 g	0%
Lif	0 g	0%
Protein	6.6 g	13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kadar peynir Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 dilim (orta)	30 g	96 kcal
1 dilim (ince)	20 g	64 kcal
1 adet (küçük)	25 g	80 kcal
1 porsiyon (orta)	40 g	128 kcal
1 dilim (kalın)	50 g	160 kcal
1 adet (büyük)	50 g	160 kcal
1 porsiyon (büyük)	80 g	256 kcal
100 g	100 g	320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kadar peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kadar peyniri nedir?

Kadar peyniri, yarı sert dokulu ve tuzlu, geleneksel bir Türk peyniridir. Adı tek başına belirli bir yöreyi ya da standart bir üretim tarifini göstermediğinden, üreticiye göre özellikleri değişebilir.

Kadar peynirinin tadı nasıldır?

Kadar peyniri tuzlu ve belirgin peynir aromalıdır; yarı sert dokusu dilimlemeyi kolaylaştırır. Tuz yoğunluğu markaya veya üretim biçimine göre değişebileceği için ilk kez denerken yanında sade ekmekle tadına bakabilirsiniz.

Kadar peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Kadar peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates, salatalık ve zeytinle yenebilir. Tuzlu tadı nedeniyle yanına ayrıca tuzlu yiyecekler koymak yerine taze sebzeler eklemek iyi bir denge sağlar.

Kadar peyniri kaşar peyniriyle aynı mı?

Hayır, Kadar peyniri adı tek başına kaşar peyniri olduğu anlamına gelmez. İkisi de yarı sert peynir olarak kullanılabilse de üretim ve tat özellikleri farklı olabilir; ürünün türünü kesinleştirmek için ambalajdaki açıklamaya bakın.

Kadar peyniri eritilir mi?

Evet, Kadar peyniri ısıtıldığında yumuşayıp eriyebilir. Tostta, yumurtalı tariflerde veya sıcak ekmek üzerinde kullanılabilir; erime ve uzama biçimi ürünün nemine ve üretimine göre değişir.

Kadar peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, Kadar peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Tuzlu olduğu için harca ek tuz koymadan önce tadına bakın; daha yumuşak bir iç için peyniri maydanozla karıştırabilirsiniz.

Kadar peyniri nasıl saklanır?

Kadar peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta veya gıdaya uygun ambalajında saklayın. Kesilmiş yüzeyini hava almayacak şekilde kapatmak kurumasını ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini azaltır.

Kadar peyniri dondurulabilir mi?

Evet, Kadar peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra dilimleyip soğuk servis etmek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Kadar peynirinin tuzu azaltılabilir mi?

Kadar peynirinin tuzunu yıkamak veya kısa süre suda bekletmek yüzeydeki tuzu bir miktar azaltabilir, ancak peynirin içindeki tuzu tamamen çıkarmaz. Bekletme dokusunu yumuşatabileceğinden kısa tutup tadını kontrol edin.

Kadar peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Kadar peynirinde alışılmadık kötü koku, sümüksü yüzey veya beklenmeyen küf görürseniz peyniri tüketmeyin. Yarı sert peynirlerde küfün yalnızca görünen kısmını kesmek güvenilir bir çözüm olmayabilir; şüphede kaldığınız ürünü atın.

Kadar peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.39µg · 16% GDV

A Vitamini

75µg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.75µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

135mg · 19% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

24mg · 1% GDV

Kadar peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kadar peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kadar peynir Nedir?

Kadar peynir, Türkiye’de yapılan, yarı sert dokulu ve tuzlu bir peynirdir. Dilimlenerek ya da ufalanarak yenir; belirgin tuzu ve tok dokusu, onu sade bir peynir lokmasından kahvaltı sofrasının doyurucu eşlikçilerine kadar kullanışlı kılar.

Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; tostta veya börek iç harcında da değerlendirebilirsiniz. Çayla birlikte küçük bir dilim, tuzlu tadını dengeleyen taze sebzelerle iyi gider. Protein içeriğiyle öğüne katkı sağlar; 100 gramında 22 g protein bulunur. Tuzu daha dengeli bir tabak için yanına bol yeşillik ve domates ekleyip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.

Kadar peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kadar peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kadar peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kadar peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kadar peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kadar peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Kadar peynir vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla

→🧀vs🧀

Kadar peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az

→🧀vs🧀

Kadar peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az

→🧀vs🥛

Kadar peynir vs Süt100 g'da 256 kalori fazla

→

Kadar peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kadar peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

Kadar peynir Kaç Kalori?

Kısa cevap

Kadar peynir Besin Değerleri

Kadar peynir besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 dilim (orta) (30 g)

1 Dilim Kadar peynir Kaç Kalori?

Kadar peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kadar peyniri nedir?

Kadar peynirinin tadı nasıldır?

Kadar peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Kadar peyniri kaşar peyniriyle aynı mı?

Kadar peyniri eritilir mi?

Kadar peyniri börekte kullanılır mı?

Kadar peyniri nasıl saklanır?

Kadar peyniri dondurulabilir mi?

Kadar peynirinin tuzu azaltılabilir mi?

Kadar peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Kadar peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Kadar peynir Glisemik İndeksi Kaç?

Kadar peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

Kadar peynir Nedir?

Kadar peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Kadar peynir İşlenmiş mi?

Kadar peynir Alerjen İçerir mi?

Kadar peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Kadar peynir Yağ Değerleri

Kadar peynir ile Karşılaştır

Kadar peynir Gibi Besinler

Kadar peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Kadar peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)