EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağında sıralanan kavisli kuzu kaburgalarının dışı koyu altın-kahverengi, kenarları daha koyu görünür; et kemiklerden yer yer çekilmiş, açık renkli kaburga uçlarını ortaya çıkarmıştır.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kaburga tandır Kaç Kalori?

Yavaş pişirilmiş, yağlı ve protein açısından zengin kuzu kaburga

KALORİ · 100 G

332kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

265mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaburga tandır (140 g) 465 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.1 g protein, 38.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaburga tandır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

465

KCAL / 140G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

29.1g

· 58% GDV

Yağ

38.6g

· 49% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 25% · Yağ 75%

Kaburga tandır besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori465 kcal
Yağ38.6 g49%
Doymuş yağ15.96 g80%
Trans yağ1.26 g
Sodyum109 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein29.1 g58%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaburga tandır Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g465 kcal
1 ons (küçük)28 g93 kcal
1 adet (küçük)90 g299 kcal
100 g100 g332 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g398 kcal
1 porsiyon (orta)180 g598 kcal
1 adet (büyük)200 g664 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g863 kcal
2 adet (iki katı)280 g930 kcal
3 adet (üç katı)420 g1394 kcal

Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaburga tandır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaburga tandır hangi etten yapılır?

Kaburga tandır genellikle kuzu kaburgasından yapılır. Kaburgadaki kemik ve yağ, etin uzun süre pişerken lezzetini korumasına yardımcı olur; kullanılan hayvanın yaşı ve kaburganın kesimi tarife göre değişebilir.

Kaburga tandır evde nasıl yapılır?

Kaburga tandır evde, kuzu kaburgasını baharatlayıp kapalı bir fırın kabında düşük ısıda yumuşayana kadar pişirerek hazırlanabilir. Kabı kapalı tutmak etin kurumasını önler; son aşamada üzerini açarak dışını kızartabilirsiniz.

Kaburga tandır fırında yapılır mı?

Evet, kaburga tandır ev fırınında yapılabilir. Geleneksel tandırdaki kapalı ve uzun pişirme ortamını taklit etmek için eti kapaklı bir kapta ya da folyoyla sıkıca örtülmüş tepside pişirin.

Kaburga tandır neden sert kalır?

Kaburga tandır çoğunlukla yeterince uzun ve kapalı pişirilmediğinde sert kalır. Et yumuşayana kadar pişirmeye devam edin; pişirme sırasında kabın kuruması, yüksek ısı ve kabın sık açılması da etin sertleşmesine yol açabilir.

Kaburga tandır ile kaburga dolması arasındaki fark nedir?

Kaburga tandır, kaburganın yavaşça pişirilip yumuşatıldığı bir yemektir; kaburga dolmasında ise kaburga boşluğu genellikle pirinçli bir içle doldurulur. Dolma daha fazla hazırlık gerektirir ve iç harcıyla birlikte servis edilir.

Kaburga tandır pişirmeden önce marine edilir mi?

Kaburga tandır marine edilebilir ama bu zorunlu değildir. Tuz, karabiber, kekik ve sarımsak gibi temel çeşniler yeterlidir; eti buzdolabında marine ediyorsanız pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Kaburga tandırın piştiği nasıl anlaşılır?

Kaburga tandır, et kemiğin çevresinden kolayca ayrılıp çatalla rahatça parçalandığında yumuşamış demektir. Yalnızca dış rengin kızarmasına bakmayın; kapalı pişirme sırasında etin içinin de iyice yumuşamasını bekleyin.

Kaburga tandırın yanına ne gider?

Kaburga tandırın yanına pilav, közlenmiş sebze veya mevsim salatası yakışır. Yağlı ve yoğun et lezzetini dengelemek için sumaklı soğan, limonlu yeşillik ya da yoğurtlu bir eşlikçi de tercih edebilirsiniz.

Kaburga tandır buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş kaburga tandır, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınıp buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.

Kaburga tandır dondurulur mu?

Evet, kaburga tandır dondurulabilir. Soğuyan eti tek öğünlük porsiyonlar halinde hava geçirmeyen kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletip, kurumaması için az miktarda et suyuyla kapalı biçimde ısıtın.

Kaburga tandır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.36µg · 140% GDV

B3

8.96mg · 56% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

B5

1.01mg · 20% GDV

Mineraller

Çinko

5.74mg · 52% GDV

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

371mg · 11% GDV

Sodyum

109mg · 5% GDV

Kaburga tandır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaburga tandır Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 465 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaburga tandır Nedir?

Kaburga tandır, kuzu kaburganın tandırda ya da benzer bir kapalı düzende ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanır. Uzun pişirme, eti kemikten kolayca ayrılacak kadar yumuşatırken kaburganın kendi yağı ve suyu lezzetini yoğunlaştırır.

Türkiye’de sıcak servis edilir; pilav, közlenmiş sebze veya mevsim salatasıyla iyi gider ve kalabalık sofralarda ana yemek olarak sunulur. Protein ve yağ bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir et yemeğidir. Daha hafif bir tabak için yanına bol salata alın; yağlı parçaları tercihlerinize göre ayırabilirsiniz.

Kaburga tandır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaburga tandır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaburga tandır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaburga tandır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaburga tandır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

15.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kaburga tandır ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Kaburga tandır vs Dana Kıyma100 g'da 82 kalori fazla
→
🍖vs🍢
Kaburga tandır vs Tavuk Şiş100 g'da 192 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Kaburga tandır vs Kuzu Kavurma100 g'da 102 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Kaburga tandır vs Hindi Füme100 g'da 222 kalori fazla
→

Kaburga tandır Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kaburga tandır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.