Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yavaş pişirilmiş, yağlı ve protein açısından zengin kuzu kaburga
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaburga tandır (140 g) 465 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.1 g protein, 38.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
465
KCAL / 140G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
29.1g
· 58% GDV
Yağ
38.6g
· 49% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 25% · Yağ 75%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 465 kcal | |
| Yağ | 38.6 g | 49% |
| Doymuş yağ | 15.96 g | 80% |
| Trans yağ | 1.26 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29.1 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 465 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 398 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 598 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 664 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 863 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 930 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 420 g | 1394 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaburga tandır genellikle kuzu kaburgasından yapılır. Kaburgadaki kemik ve yağ, etin uzun süre pişerken lezzetini korumasına yardımcı olur; kullanılan hayvanın yaşı ve kaburganın kesimi tarife göre değişebilir.
Kaburga tandır evde, kuzu kaburgasını baharatlayıp kapalı bir fırın kabında düşük ısıda yumuşayana kadar pişirerek hazırlanabilir. Kabı kapalı tutmak etin kurumasını önler; son aşamada üzerini açarak dışını kızartabilirsiniz.
Evet, kaburga tandır ev fırınında yapılabilir. Geleneksel tandırdaki kapalı ve uzun pişirme ortamını taklit etmek için eti kapaklı bir kapta ya da folyoyla sıkıca örtülmüş tepside pişirin.
Kaburga tandır çoğunlukla yeterince uzun ve kapalı pişirilmediğinde sert kalır. Et yumuşayana kadar pişirmeye devam edin; pişirme sırasında kabın kuruması, yüksek ısı ve kabın sık açılması da etin sertleşmesine yol açabilir.
Kaburga tandır, kaburganın yavaşça pişirilip yumuşatıldığı bir yemektir; kaburga dolmasında ise kaburga boşluğu genellikle pirinçli bir içle doldurulur. Dolma daha fazla hazırlık gerektirir ve iç harcıyla birlikte servis edilir.
Kaburga tandır marine edilebilir ama bu zorunlu değildir. Tuz, karabiber, kekik ve sarımsak gibi temel çeşniler yeterlidir; eti buzdolabında marine ediyorsanız pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Kaburga tandır, et kemiğin çevresinden kolayca ayrılıp çatalla rahatça parçalandığında yumuşamış demektir. Yalnızca dış rengin kızarmasına bakmayın; kapalı pişirme sırasında etin içinin de iyice yumuşamasını bekleyin.
Kaburga tandırın yanına pilav, közlenmiş sebze veya mevsim salatası yakışır. Yağlı ve yoğun et lezzetini dengelemek için sumaklı soğan, limonlu yeşillik ya da yoğurtlu bir eşlikçi de tercih edebilirsiniz.
Pişmiş kaburga tandır, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınıp buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.
Evet, kaburga tandır dondurulabilir. Soğuyan eti tek öğünlük porsiyonlar halinde hava geçirmeyen kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletip, kurumaması için az miktarda et suyuyla kapalı biçimde ısıtın.
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
8.96mg · 56% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
1.01mg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
5.74mg · 52% GDV
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
371mg · 11% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 465 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaburga tandır, kuzu kaburganın tandırda ya da benzer bir kapalı düzende ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanır. Uzun pişirme, eti kemikten kolayca ayrılacak kadar yumuşatırken kaburganın kendi yağı ve suyu lezzetini yoğunlaştırır.
Türkiye’de sıcak servis edilir; pilav, közlenmiş sebze veya mevsim salatasıyla iyi gider ve kalabalık sofralarda ana yemek olarak sunulur. Protein ve yağ bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir et yemeğidir. Daha hafif bir tabak için yanına bol salata alın; yağlı parçaları tercihlerinize göre ayırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
15.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.