Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabuksuz karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar, lif ve çeşitli vitamin-mineraller açısından zengin karışık kuruyemiş.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabuksuz karışık kuruyemiş (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 16.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
183
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 11% · Yağ 78%
Kabuksuz karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kabuksuz karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 61 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 171 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 244 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 366 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 488 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuksuz karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kabuksuz karışık kuruyemiş besleyici bir atıştırmalık olabilir; farklı kuruyemişleri bir arada sunar ve lif, protein ile doymamış yağ içerir. Tuzsuz ve şeker kaplamasız olanları tercih etmek günlük tüketimi kolaylaştırır.
Kabuksuz karışık kuruyemiş günde ne kadar yenmeli?
Kabuksuz karışık kuruyemiş için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon pratik bir ölçüdür. Doğrudan paketten yemek yerine küçük bir kâseye ayırmak, fark etmeden fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Kabuksuz karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Fazla miktarda kabuksuz karışık kuruyemiş yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; küçük hacimde enerji yoğun bir besindir. Porsiyonu önceden ayırıp cips veya şekerleme yerine tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Kabuksuz karışık kuruyemişi hava geçirmeyen bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Sıcaklık ve hava yağlarının tadını bozabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız buzdolabı veya dondurucu tercih edilebilir.
Kabuksuz karışık kuruyemişin içinde hangi kuruyemişler bulunur?
Kabuksuz karışık kuruyemişin içeriği ürüne göre değişir; fındık, badem, ceviz, kaju veya yer fıstığı gibi çeşitler bulunabilir. Satın alırken karışımın içindekiler listesini kontrol edin; her karışım aynı değildir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?
Kabuksuz karışık kuruyemiş hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir; seçim çoğunlukla damak tadına bağlıdır. Kavrulmuş ve tuzlu çeşitler daha yoğun tat verir, ancak tuz tüketimini azaltmak isteyenler çiğ veya tuzsuz olanı seçebilir.
Kabuksuz karışık kuruyemişin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Kabuksuz karışık kuruyemiş acı, ekşi ya da boya benzeri bir koku veya tat aldıysa bayatlamış olabilir. Yağlı yapıları zamanla oksitlenir; küf, nemlenme veya belirgin tat değişikliği varsa tüketmeyin.
Kabuksuz karışık kuruyemiş diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan birçok kişi kabuksuz karışık kuruyemişi ara öğünlerine ekleyebilir; ancak şeker kaplamalı çeşitler ve porsiyon büyüklüğü önemlidir. İlaç veya kişisel beslenme planı nedeniyle miktar konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kabuksuz karışık kuruyemiş akşam yenir mi?
Evet, kabuksuz karışık kuruyemiş akşam atıştırmalığı olarak yenebilir; ancak büyük bir avuç yerine ölçülü bir porsiyon tercih edin. Tuzlu çeşitler susatabilir, bu nedenle gece için tuzsuz olanlar daha uygun olabilir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş dondurucuda saklanır mı?
Evet, kabuksuz karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir. Hava almayan, nem geçirmeyen bir kap veya poşet kullanın; yiyeceğiniz miktarı çıkarıp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin ve çözünen kısmı tekrar tekrar dondurmaktan kaçının.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Kabuksuz karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Nedir?
Kabuksuz karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin kabukları çıkarılmış tanelerinden oluşur; karışımın içeriği çeşidine göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Salatalara ve yoğurda da kıtırlık katabilir.
Protein, lif ve çoğunlukla yağ içeriğiyle besleyici ama enerji yoğun bir seçenektir. Yaklaşık 30 gramlık bir avuç, porsiyonu göz kararı ayarlamanıza yardımcı olur. Tuzsuz olanını seçip taze meyveyle eşleştirerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuksuz karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuksuz karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuksuz karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Kabuksuz karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Kabuksuz karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Kabuksuz karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.