🌻
Kabuklu Ayçekirdeği Kaç Kalori?
Kabuklu, yüksek lif, iyi yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu Ayçekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 15%
Protein
10g
· 14%
Yağ
22g
· 71%
Lif
6.5g
Kabuklu Ayçekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35mg · 233% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B1
1.5mg · 125% GDV
Folat
227µg · 57% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Kabuklu Ayçekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu Ayçekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu Ayçekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabuklu Ayçekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu Ayçekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.8g
Omega 6:3 oranı 150:1
İdeal 4:1 üzerinde (150:1).
Kabuklu Ayçekirdeği Gibi Besinler
Kabuklu Ayçekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu ayçekirdeği kaç kalori?
Kabuklu ayçekirdeği 100 gramda 270 kalori içerir. Aynı miktarda 22 g yağ, 10 g protein ve 6,5 g lif bulunur.
Kabuklu ayçekirdeği keto diyetine uygun mu?
Evet, kabuklu ayçekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 10,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35’tir.
Kabuklu Ayçekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.