🌾
Kabuk Kaç Kalori?
Lif açısından çok yüksek, yenilebilir tahıl kabuğu/kepek benzeri dış katman.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
316
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64.5g
· 79%
Protein
9.8g
· 12%
Yağ
3.4g
· 9%
Lif
42.8g
Kabuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.6mg · 85% GDV
B6
1.3mg · 76% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Manganez
12mg · 522% GDV
Magnezyum
611mg · 145% GDV
Fosfor
1013mg · 145% GDV
Selenyum
78µg · 142% GDV
Kabuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Kabuk Gibi Besinler
Kabuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuk kaç kalori içerir?
Kabuk, 100 gramında 316 kalori içerir. Aynı miktarda 9,8 g protein, 64,5 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.
Kabuk lif oranı yüksek mi ve glisemik indeksi nedir?
Kabuk 100 gramda 42,8 g lif içerir ve lif oranı yüksektir. Glisemik indeksi 15'tir; ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.
Kabuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.