Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥒🥗

●Düşük GI

Kabaklı Yoğurtlu Salata Kaç Kalori?

Fermente yoğurt ve taze kabak ile hafif, probiyotik ve lifli salata.

KALORİ

55kcal

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.3g

Kabaklı Yoğurtlu Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 40%

Protein

2.8g

· 22%

Yağ

2.2g

· 38%

Lif

1.3g

Kabaklı Yoğurtlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

90µg · 10% GDV

0.13mg · 10% GDV

C Vitamini

9mg · 10% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Selenyum

2.7µg · 5% GDV

Kabaklı Yoğurtlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı Yoğurtlu Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı Yoğurtlu Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabaklı Yoğurtlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı Yoğurtlu Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kabaklı Yoğurtlu Salata Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kabaklı Yoğurtlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabaklı yoğurtlu salata kaç kalori?

Kabaklı yoğurtlu salata 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Kabaklı yoğurtlu salata diyete uygun mu?

100 gramında 55 kalori ve glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; süt ürünü içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kabaklı Yoğurtlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.