Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabaklı pancar çorbası Kaç Kalori?
Lifli, hafif ve sebze bazlı çorba
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kabaklı pancar çorbası (240 g) 74 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 18.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabaklı pancar çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
74
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 14% · Yağ 14%
Kabaklı pancar çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kabaklı pancar çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 56 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı pancar çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı pancar çorbası nasıl yapılır?
Kabak ve pancarı soğanla birlikte yumuşayana kadar pişirin, ardından pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirin. Limon suyu ve baharatları en son ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.
Kabaklı pancar çorbası için pancarı önceden haşlamak gerekir mi?
Hayır, pancarı önceden haşlamanız şart değildir; küçük doğrayıp kabakla birlikte tencerede pişirebilirsiniz. Önceden haşlanmış pancar kullanırsanız çorbaya pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Kabaklı pancar çorbası neden toprak gibi kokar?
Bu koku pancarın doğal, topraksı aromasından gelir. Biraz limon suyu veya sirke eklemek tadı dengeler; soğan ve sarımsağı başlangıçta hafifçe kavurmak da aromayı yumuşatır.
Kabaklı pancar çorbası blenderdan geçirilir mi?
Evet, kabaklı pancar çorbasını blenderdan geçirebilirsiniz. Tamamen pürüzsüz bir çorba için tümünü çekin; daha taneli bir kıvam seviyorsanız yalnızca bir kısmını blenderdan geçirip geri kalanıyla karıştırın.
Kabaklı pancar çorbasının rengi neden soluklaşır?
Krema veya yoğurt gibi açık renkli malzemeler pancarın canlı rengini açabilir; uzun süre kaynatmak da rengi matlaştırabilir. Daha parlak bir görünüm için bu malzemeleri az kullanın ve limonu pişirme sonunda ekleyin.
Kabaklı pancar çorbası yoğurtla terbiye edilir mi?
Evet, yoğurtla terbiye edebilirsiniz. Yoğurdu önce sıcak çorbayla azar azar karıştırarak ılıştırın, sonra tencereye ekleyin; yoğurdun kesilmemesi için çorbayı ekledikten sonra yüksek ateşte kaynatmayın.
Kabaklı pancar çorbasına patates konur mu?
Evet, patates ekleyebilirsiniz; çorbanın kıvamını koyulaştırır ve pancarın topraksı tadını yumuşatır. Pişirme süresi uzamasın diye patatesi küçük doğrayıp diğer sebzelerle birlikte tencereye koyun.
Kabaklı pancar çorbası sıcak mı soğuk mu içilir?
Kabaklı pancar çorbası genellikle sıcak servis edilir, ancak soğuk da içilebilir. Soğuk sunacaksanız buzdolabında iyice soğutun ve servis etmeden önce limon, taze ot veya yoğurtla lezzetini tamamlayın.
Kabaklı pancar çorbasının yanında ne servis edilir?
Kabaklı pancar çorbasının yanında tam tahıllı ekmek, kızarmış ekmek veya hafif bir salata iyi gider. Üzerine dereotu ya da maydanoz eklemek, pancar ve kabağın yumuşak tadına taze bir aroma katar.
Kabaklı pancar çorbası dondurulur mu?
Evet, süt ürünü eklenmemiş kabaklı pancar çorbasını dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra iyice ısıtıp karıştırın; yoğurt veya krema içeren çorbaların dokusu çözülünce ayrışabileceğinden bunları dondurmadan sonra eklemek daha iyidir.
Kabaklı pancar çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.72mg · 21% GDV
K Vitamini
15.6µg · 13% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
504mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Kabaklı pancar çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı pancar çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı pancar çorbası Nedir?
Kabaklı pancar çorbası, kabak ve pancarın birlikte pişirilip çorba hâline getirildiği, evde kolayca hazırlanabilen sebze ağırlıklı bir yemektir. Türkiye’de tek bir yöreye özgü, standart bir tarifi yoktur; soğan, havuç ya da patates gibi başka sebzelerle zenginleştirilebilir. Pürüzsüz kıvam için blenderdan geçirebilir, daha taneli seviyorsanız sebzeleri ezmeden bırakabilirsiniz.
Pancarın hafif topraksı tadı kabağın yumuşaklığıyla dengelenir; sıcak, tek başına hafif bir öğün olarak veya ana yemeğin öncesinde servis edilir. Özellikle serin havalarda sofraya yakışır; yanında ekmek, üzerine yoğurt ya da birkaç damla limon tercih edebilirsiniz. Lif içeren, enerji bakımından hafif bir seçenektir: 100 gramı 31 kalori içerir. Daha hafif bir sonuç için kremayı kullanmadan, sebzeleri az yağla pişirin.
Kabaklı pancar çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı pancar çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı pancar çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabaklı pancar çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı pancar çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Kabaklı pancar çorbası ile Karşılaştır
Kabaklı pancar çorbası Gibi Besinler
Kabaklı pancar çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.