Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabaklı labneli omlet Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kabaklı labneli omlet (150 g) 203 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 13.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 29.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabaklı labneli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
203
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 31% · Yağ 60%
Kabaklı labneli omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.28 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 357 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kabaklı labneli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 203 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 101 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 149 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı labneli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı labneli omlet nasıl yapılır?
Kabaklı labneli omlet için rendelenmiş kabağı az yağda yumuşayana kadar soteleyip fazla suyunu alın. Çırpılmış yumurtayı ekleyin; omlet toparlanınca labneyi küçük kaşıklarla üzerine koyup kapağı kapalı şekilde pişirin.
Kabaklı labneli omlet yaparken kabağı önceden pişirmek gerekir mi?
Evet, kabağı önceden kısa süre sotelemek daha iyi sonuç verir. Çiğ kabak omletin içinde su bırakıp yumurtanın eşit pişmesini zorlaştırabilir; soteledikten sonra tavada biriken suyu dökün.
Kabaklı labneli omlet neden sulanır?
Kabaklı labneli omlet genellikle kabağın suyu yeterince alınmadığında sulanır. Rendelenmiş kabağı soteleyip suyunu uçurun veya hafifçe sıkarak kullanın; labneyi de pişirmenin sonunda ekleyin.
Kabaklı labneli omlete labne ne zaman eklenir?
Labneyi kabaklı labneli omlet pişmeye yakınken ekleyin. Yumurtanın üzerine küçük parçalar halinde koyup kısa süre ısıtmak, labnenin tamamen eriyip karışımı sulandırmasını önler.
Kabaklı labneli omlet fırında yapılır mı?
Evet, kabaklı labneli omlet fırında da pişirilebilir. Önce kabağı tavada soteleyip yumurtayla karıştırın, fırına uygun kaba aktarın ve yumurta tutmaya yaklaşınca labneyi ekleyerek pişirmeyi tamamlayın.
Kabaklı labneli omlete hangi baharatlar yakışır?
Kabaklı labneli omlete karabiber, dereotu ve nane özellikle yakışır. Kabağı sotelediğiniz sırada az miktarda pul biber veya taze soğan da ekleyebilirsiniz; labnenin hafif ekşimsi tadı bu aromalarla uyumludur.
Kabaklı labneli omletin yanına ne gider?
Kabaklı labneli omletin yanına domates, salatalık ve taze yeşillik iyi gider. Kahvaltıda tam tahıllı ekmekle, daha hafif bir öğünde ise mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.
Kabaklı labneli omlet önceden hazırlanabilir mi?
Kabağı önceden soteleyebilirsiniz, ancak yumurta ve labneyi servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi doku verir. Sotelenmiş kabağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kullanmadan önce suyunu kontrol edin.
Kabaklı labneli omlet buzdolabında kaç gün saklanır?
Kabaklı labneli omleti piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklayın. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın; uzun süre ısıtmak yumurtayı sertleştirebilir.
Kabaklı labneli omlet sahurda yenir mi?
Evet, kabaklı labneli omlet sahurda yenebilir ve önceden hazırlanmış kabağı kullanarak hızlıca pişirilebilir. Yanında su ve taze sebzeler sunmak, sahur öğününü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Kabaklı labneli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
9.15µg · 31% GDV
B5
1.29mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
261mg · 37% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Sodyum
357mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Kabaklı labneli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı labneli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı labneli omlet Nedir?
Kabaklı labneli omlet, yumurta, kabak ve labnenin tavada bir araya geldiği pratik bir ev yemeğidir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, tanıdık malzemelerle hazırlanan bir çeşittir. Kabak yumuşayıp hafif tatlı bir lezzet verirken labne omlete kremsi bir kıvam ve hafif ekşimsi bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanına domates, yeşillik ve ekmek koyabilirsiniz; hafif bir öğle yemeği olarak da iyi gider. Protein ve kalsiyum içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için az yağ kullanın, kabağı önce tavada suyunu çektirip sonra yumurta ve labneyi ekleyin.
Kabaklı labneli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı labneli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı labneli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı labneli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı labneli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.01g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Kabaklı labneli omlet ile Karşılaştır
Kabaklı labneli omlet Gibi Besinler
Kabaklı labneli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.