EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍝

Kabaklı kremalı fusilli makarna Kaç Kalori?

Fusilli makarna, kabak ve krema ile hazırlanan doyurucu bir yemektir.

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kabaklı kremalı fusilli makarna (220 g) 363 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 13.6 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

363

KCAL / 220G

Karbonhidrat

49.5g

· 18% GDV

Protein

11.4g

· 23% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%

Kabaklı kremalı fusilli makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori363 kcal
Yağ13.6 g17%
Doymuş yağ6.82 g34%
Trans yağ0.26 g
Sodyum462 mg20%
Karbonhidrat49.5 g18%
Lif3.3 g12%
Protein11.4 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kabaklı kremalı fusilli makarna Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g363 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g25 kcal
100 g100 g165 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g248 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g297 kcal
1 porsiyon (orta)250 g413 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g495 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g578 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabaklı kremalı fusilli makarna nasıl yapılır?

Kabaklı kremalı fusilli makarna, fusilliyi ayrı haşlayıp kabakları tavada yumuşatarak hazırlanır. Kremayı kabaklara ekleyin, ardından süzülmüş makarnayla harmanlayıp sosu makarnaya iyice yedirin.

Kabaklı kremalı fusilli makarnanın içinde neler olur?

Kabaklı kremalı fusilli makarnanın temel malzemeleri fusilli makarna, kabak ve kremadır. Soğan, sarımsak, karabiber, taze otlar ve üzerine rendelenmiş peynir de lezzet katmak için eklenebilir.

Kabaklı kremalı fusilli makarna yaparken kabağın kabuğu soyulur mu?

Hayır, kabaklı kremalı fusilli makarna için kabağı soymanız gerekmez. Kabuğunu yıkayıp uçlarını kestikten sonra ince dilimleyin veya rendeleyin; kabuk, pişince yumuşar ve yemeğe renk verir.

Kabaklı kremalı fusilli makarnada kabakların sulanması nasıl önlenir?

Kabaklı kremalı fusilli makarnada kabağın sulanmasını azaltmak için tavayı iyice ısıtın ve kabakları kalabalık etmeyin. Kabakları kısa süre, suyunu salıp çekene kadar pişirip kremayı sonrasında ekleyin.

Kabaklı kremalı fusilli makarnaya krema ne zaman eklenir?

Kabaklı kremalı fusilli makarnaya krema, kabaklar yumuşadıktan sonra eklenir. Kremayı kısık ateşte ısıtın; uzun süre harlı kaynatmak sosun dokusunu bozabilir. Haşlanmış fusilliyi en son sosla karıştırın.

Kabaklı kremalı fusilli makarnaya makarna suyu eklenir mi?

Evet, kabaklı kremalı fusilli makarnanın sosu koyuysa biraz nişastalı makarna suyu ekleyebilirsiniz. Suyu azar azar karıştırarak ilave edin; böylece krema sosu fusillilere daha iyi tutunur.

Kabaklı kremalı fusilli makarnanın yanına ne gider?

Kabaklı kremalı fusilli makarnanın yanına mevsim salatası veya limonlu yeşil salata iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için yanında ızgara sebze ya da çorba sunabilirsiniz.

Kabaklı kremalı fusilli makarna hangi malzemelerle çeşitlendirilir?

Kabaklı kremalı fusilli makarnayı mantar, bezelye veya ıspanak ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Kekik, fesleğen ya da rendelenmiş eski kaşar da kabak ve krema sosuyla uyumlu seçeneklerdir.

Kabaklı kremalı fusilli makarna buzdolabında kaç gün saklanır?

Kabaklı kremalı fusilli makarnayı piştikten sonra soğutup kapalı bir kaba alın ve buzdolabında en fazla 3 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis edeceğiniz miktarı ayrı çıkarın.

Kabaklı kremalı fusilli makarna yeniden nasıl ısıtılır?

Kabaklı kremalı fusilli makarnayı tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın. Sos koyulaşmışsa az miktarda süt veya su ekleyin; kremalı sosun dibe tutmaması için yüksek ateş kullanmayın.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.26mg · 22% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

A Vitamini

136.4µg · 15% GDV

B3

2.42mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

40µg · 73% GDV

Manganez

0.62mg · 27% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

462mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

319mg · 9% GDV

Kabaklı kremalı fusilli makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Nedir?

Kabaklı kremalı fusilli makarna, kıvrımlı fusilli makarnanın kabak ve krema ile harmanlandığı, İtalyan makarna geleneğinden esinlenen doyurucu bir yemektir. Kabaklar genellikle yumuşayana kadar sotelenir; krema da makarnaya ipeksi, hafif yoğun bir sos verir.

Ilık servis edildiğinde sos kıvrımların arasına tutunur; üzerine karabiber, otlar veya biraz rendelenmiş peynir eklenebilir. Türkiye’de evde kolay bir öğle ya da akşam yemeği olarak hazırlanır. Porsiyon başına enerji yoğunluğu bakımından doyurucu olsa da sebze ve protein miktarı sınırlı kalabilir; yanına salata ekleyerek öğünü dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir sonuç için kremanın bir kısmını makarna suyuyla açın.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

26/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabaklı kremalı fusilli makarna İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabaklı kremalı fusilli makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kabaklı kremalı fusilli makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabaklı kremalı fusilli makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.82g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.63g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).

Kabaklı kremalı fusilli makarna ile Karşılaştır

🍝vs🍚
Kabaklı kremalı fusilli makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 45 kalori fazla
→
🍝vs🍝
Kabaklı kremalı fusilli makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 41 kalori fazla
→
🍝vs🥖
Kabaklı kremalı fusilli makarna vs Galeta100 g'da 245 kalori az
→
🍝vs🥯
Kabaklı kremalı fusilli makarna vs Simit100 g'da 175 kalori az
→

Kabaklı kremalı fusilli makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kabaklı kremalı fusilli makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.