Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥒

●Düşük GI

Kabak (Pişirilmiş) Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin

KALORİ

17kcal

15düşük

POTASYUM

260mg

LİF

1.1g

Kabak (Pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 62%

Protein

1.2g

· 24%

Yağ

0.3g

· 14%

Lif

1.1g

Kabak (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

11mg · 12% GDV

0.15mg · 9% GDV

0.09mg · 7% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Kalsiyum

16mg · 2% GDV

Kabak (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak (Pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kabak (Pişirilmiş) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kabak (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişirilmiş kabak kaç kalori ve diyete uygun mu?

Pişirilmiş kabak 100 gramda 17 kalori içerir, bu da onu düşük kalorili bir sebze yapar. Keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Pişirilmiş kabağın glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, pişirilmiş kabağın glisemik indeksi 15'tir ve bu düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 3.1 gram karbonhidrat ve 1.1 gram lif bulunur.

Kabak (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.