Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabak Çorbası (Sade) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif, sebze bazlı çorba
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kabak Çorbası (Sade) (250 g) 55 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 32.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabak Çorbası (Sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
55
KCAL / 250G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 20% · Yağ 22%
Kabak Çorbası (Sade) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kabak Çorbası (Sade) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 33 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 77 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 110 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabak Çorbası (Sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kabak çorbası nasıl yapılır?
Sade kabak çorbası, doğranmış kabakları su veya sebze suyunda yumuşayana kadar pişirip pürüzsüzleşene dek blenderdan geçirerek yapılır. Daha aromalı bir sonuç için pişirmeden önce az miktarda soğanı tencerede yumuşatabilirsiniz.
Sade kabak çorbasının içine ne konur?
Sade kabak çorbasının temel malzemesi kabaktır; su veya sebze suyu ve tuz da kullanılır. Ev tariflerinde soğan, sarımsak ya da patates eklenebilir, ancak bunlar çorbanın sade tarifinde zorunlu değildir.
Sade kabak çorbası blenderdan geçirilir mi?
Evet, sade kabak çorbası genellikle pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirilir. Blenderı kullanmadan önce tencereyi ocaktan alın ve sıçramayı önlemek için çorbayı azar azar çekin; taneli seviyorsanız blender kullanmanız gerekmez.
Sade kabak çorbası yapılırken kabağın kabuğu soyulur mu?
Hayır, sade kabak çorbası için kabağın kabuğunu soymak şart değildir. Kabakları iyice yıkayıp uçlarını kestikten sonra kabuklarıyla pişirebilirsiniz; daha açık renkli ve pürüzsüz bir çorba istiyorsanız kabuklarını soyun.
Sade kabak çorbası nasıl koyulaştırılır?
Sade kabak çorbasını koyulaştırmak için kapağı açık şekilde biraz daha kaynatıp fazla sıvıyı uçurabilirsiniz. Patates eklemek de kıvamı yoğunlaştırır; ancak bu, çorbanın sade kabak tadını ve tarifini değiştirir.
Sade kabak çorbasına süt veya krema konur mu?
Evet, sade kabak çorbasına daha kremamsı bir doku için süt veya krema eklenebilir, ama bunlar temel tarif için gerekli değildir. Sütlü çorbayı ekledikten sonra kesilme ihtimalini azaltmak için yüksek ateşte uzun süre kaynatmayın.
Sade kabak çorbasının yanına ne gider?
Sade kabak çorbasının yanına tam tahıllı ekmek, salata veya hafif bir sebze yemeği yakışır. Türkiye'de öğle ya da akşam öğününde başlangıç olarak sunabilir; daha doyurucu bir sofra için yanında yoğurt da bulundurabilirsiniz.
Sade kabak çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Sade kabak çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Sade kabak çorbası dondurucuya konur mu?
Evet, sade kabak çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp kapaklı, dondurucuya uygun kaplarda saklayın; çözdürüp ısıttıktan sonra kıvamı ayrışmış görünürse karıştırın veya kısa süre blenderdan geçirin.
Sade kabak çorbası iftarda içilir mi?
Evet, sade kabak çorbası iftarda hafif bir başlangıç olarak içilebilir. Sıcak servis edin ve tek başına bütün öğün yerine geçmesini beklemeyin; yanında protein içeren bir yemek ve başka besleyici seçeneklerle sofrayı tamamlayın.
Kabak Çorbası (Sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
32.5mg · 36% GDV
A Vitamini
275µg · 31% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
450mg · 20% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Kabak Çorbası (Sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak Çorbası (Sade) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak Çorbası (Sade) Nedir?
Sade kabak çorbası, kabağın su ya da sebze suyuyla pişirilip pürüzsüz veya hafif taneli bırakıldığı ev usulü bir çorbadır. Soğan ve az miktarda yağla hazırlanan tarifler yaygındır; ancak sade yapımında kabağın tadı öne çıkar. Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, başlangıç olarak ya da hafif bir öğün şeklinde sunulur.
Yumuşak, hafif tatlımsı tadı ve ince kıvamı ekmekle iyi gider; üzerine yoğurt veya taze ot ekleyebilirsiniz. Porsiyonu hafif ve sebze ağırlıklıdır: 100 gramı 22 kalori içerir. Daha doyurucu olması için yanında baklagil ya da tam tahıllı ekmek tercih edebilir, kremayı kullanmayarak çorbayı daha hafif tutabilirsiniz.
Kabak Çorbası (Sade) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak Çorbası (Sade) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak Çorbası (Sade) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak Çorbası (Sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak Çorbası (Sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kabak Çorbası (Sade) ile Karşılaştır
Kabak Çorbası (Sade) Gibi Besinler
Kabak Çorbası (Sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.