Kabak çekirdekli ve çörek otlu bar Kaç Kalori?

Evet, tohumlardan protein ve lif sağlar; ancak şeker veya şurupla bağlandığı için enerji yoğun olabilir. Ara öğünde tek başına ya da yoğurt gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.

Kabak çekirdeği ile çörek otu karıştırılır, şeker veya şurup gibi bir bağlayıcıyla harmanlanır ve kalıba bastırılır. Karışım soğuyup sertleşince bar şeklinde kesilir; ev yapımı tariflerde bağlayıcı miktarı değişebilir.

Genellikle vardır; şeker ya da şurup, tohumları bar halinde bir arada tutmak için kullanılır. İlave şeker miktarı tarife ve ürüne göre değişir, bu nedenle tatlılığı yalnızca tohumların doğal tadına bağlamayın.

Hayır, çörek otu siyah susam değildir. Farklı bitkilerin tohumlarıdır; çörek otunun kendine özgü keskin, hafif acımsı aroması vardır ve barın tadını siyah susamdan farklı kılar.

Evet, evde yapabilirsiniz. Kabak çekirdeği ve çörek otunu şeker şurubu gibi bir bağlayıcıyla karıştırıp yağlı kâğıt serili kaba bastırın; soğuyunca dilimleyin. Karışım dağılırsa biraz daha bağlayıcı ekleyin.

Barı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; sıcak ortam bağlayıcının yumuşamasına ve barın yapışmasına yol açabilir. Ambalajlı ürünlerde son tüketim tarihi ve saklama talimatını izleyin.

Evet, sahurda tüketebilirsiniz; tohumları protein ve lif sağlarken barın şekerli bağlayıcısı hızlı enerji verir. Tek başına çok tatlı gelebileceğinden su ve yumurta ya da yoğurt gibi başka yiyeceklerle birlikte tercih edebilirsiniz.

Tek başına kilo aldırmaz; ancak şeker veya şurupla hazırlanan bu yoğun barlardan sık ve fazla miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu ve gün içindeki diğer atıştırmalıkları birlikte değerlendirin.

Diyabeti olanlar yiyebilir, ancak şekerli veya şuruplu bağlayıcısı kan şekerini etkileyebilir. İçeriği ve porsiyonu beslenme planınızla karşılaştırın; kişisel karbonhidrat hedefiniz için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.